Las personas con trastorno de pánico, ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad a menudo son susceptibles a tener problemas para dormir.Estos pueden incluir insomnio (dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, o ambos), ataques de pánico u otros problemas para dormir. Dado que la falta de sueño puede exacerbar los síntomas de ansiedad, es importante intentar tratar estos problemas de sueño.
Insomnio
Muchas personas con trastornos de ansiedad tienen dificultades para manejar los pensamientos negativos y las preocupaciones. Las personas con trastorno de pánico a menudo están demasiado acostumbradas a la sensación incómoda de preocuparse con frecuencia. Tal vez te preocupes por los eventos que han pasado, tu situación actual o lo que está por venir en tu futuro. Puede preocuparse por su carrera, relaciones y otras responsabilidades en su vida.
Independientemente de la fuente de su preocupación, estos sentimientos de inquietud también pueden ser una fuente de estrés que le impide descansar bien por la noche. Preocuparse por la noche puede hacer que sea difícil desconectar su mente y obtener el descanso que necesita.
Los pensamientos problemáticos pueden provocar insomnio, lo que dificulta conciliar el sueño o permanecer dormido durante períodos prolongados.
Ataques de pánico nocturnos
Los ataques de pánico son el síntoma principal del trastorno de pánico, pero también pueden estar asociados con otras afecciones de salud mental, como agorafobia, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), trastorno de estrés postraumático (TEPT) y fobias específicas. Estos ataques también pueden estar relacionados con una afección médica, como el síndrome del intestino irritable (SII) o la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Los ataques de pánico a menudo se experimentan a través de una combinación de síntomas físicos, mentales y emocionales. Las sensaciones somáticas típicas que ocurren durante un ataque de pánico incluyen:
- Dolor de pecho
- Mareo
- Sudoración excesiva
- Sensaciones de entumecimiento y hormigueo
- Palpitaciones del corazón
- Náusea
- Sacudida
- Dificultad para respirar
- Temblor
Puede asustarse y tener síntomas de despersonalización y desrealización, experimentando una sensación de desconexión de usted mismo y de la realidad. Cuando ataca el pánico, una persona también puede temer perder el control, volverse loca o incluso morir a causa de estos síntomas.
Los ataques de pánico nocturnos comparten los mismos síntomas que los ataques de pánico que ocurren durante el día, pero ocurren cuando la persona está dormida.
Despertar de un ataque de pánico puede aumentar el miedo y la ansiedad, lo que puede provocar problemas para dormir. Cuando se despierta de un ataque de pánico, a una persona le puede resultar difícil volver a dormirse. Si esto ocurre regularmente, la persona puede volverse propensa a la privación del sueño.
Trastornos del sueño relacionados
Los ataques de pánico nocturnos se han relacionado con otros trastornos del sueño.
Apnea del sueño
La apnea del sueño, uno de los trastornos del sueño más comunes, hace que una persona tenga una interrupción repentina de la respiración o una respiración extremadamente superficial mientras duerme. Algunos de los síntomas de la apnea del sueño, como la dificultad para respirar y la sensación de ahogo, se superponen con los de los ataques de pánico nocturnos.
Parálisis del sueño
La parálisis del sueño ocurre cuando una persona se despierta conscientemente pero no puede moverse, hablar ni controlar su cuerpo. Cuando ocurre la parálisis del sueño, una persona puede tener miedo de que la muevan o de no despertarse nunca.
La parálisis del sueño a menudo aparece cuando una persona se está quedando dormida o se despierta y es causada por una interrupción del ciclo del sueño. Esta condición incluye sensaciones de asfixia y miedo a perder el control.
La parálisis del sueño puede ser un signo de narcolepsia, por lo que justifica un estudio del sueño si la experimenta.
Algunos estudios han encontrado una coexistencia significativa entre la parálisis del sueño y los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico.
Pesadillas
Los sueños aterradores o perturbadores pueden ocurrir con el inicio de los ataques de pánico nocturnos. Una persona puede despertarse de una pesadilla y comenzar a experimentar los síntomas incómodos de un ataque de pánico, como sudoración excesiva, frecuencia cardíaca acelerada o miedo y ansiedad abrumadores.
Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos son más comunes entre los niños, pero también pueden estar presentes en los adultos. Al igual que los ataques de pánico nocturnos, los terrores nocturnos implican intensos sentimientos de miedo y aprensión, temblores, sudoración, temblores y sentimientos de miedo y pavor.
Los terrores nocturnos se diferencian de los ataques de pánico en que ocurren durante una pesadilla grave y, a menudo, implican gritos, movimientos de azote y llanto. Una persona que experimenta terrores nocturnos a menudo no es consciente de sus síntomas, que desaparecen una vez que se despierta.
Es importante señalar que los terrores nocturnos ocurren fuera del sueño o sueño REM y eso es lo que los distingue de las pesadillas.
Tratamiento para problemas de sueño
Los trastornos del sueño y la ansiedad pueden formar un círculo vicioso. Las personas con trastorno de pánico y aquellas que experimentan ansiedad a menudo tienen problemas para dormir y la privación del sueño resultante puede provocar más ansiedad y síntomas exacerbados.
Si cree que ha desarrollado un trastorno del sueño y/o está experimentando síntomas de trastorno de pánico, ansiedad y ataques de pánico, consulte con un profesional de la salud mental. Los medicamentos para el trastorno de pánico, como los antidepresivos y los ansiolíticos, pueden ayudar a aliviar la gravedad de los ataques de pánico diurnos y nocturnos.
Si cree que podría estar experimentando apnea del sueño o parálisis del sueño, debe hablar con su médico acerca de hacerse un estudio del sueño o varias pruebas de latencia del sueño para descartar esas afecciones.
Asistir a grupos de apoyo para la ansiedad en persona y en línea y a la psicoterapia también puede ayudarlo a aprender formas de dejar de preocuparse, adquirir una buena higiene del sueño y aprender estrategias efectivas para superar los ataques de pánico.
