Sabes que está causando daño a tu entorno, no es agradable, pero no puedes controlarlo.
Domina tu ira antes de que te domine a ti. ¿Has pensado en cómo sería tu vida si controlaras tu ira?
¿Qué es la ira?
La ira es una emoción humana normal. Responder a las amenazas y permitirnos defendernos cuando nos sentimos atacados. Pero cuando no se controla adecuadamente, puede volverse destructivo y causar problemas.
Puede ser causado por eventos externos o internos. Puede estar molesto con una persona, situación o problema personal específico.
¿Cómo expresamos la ira?
Hay muchas formas de ira, muchas de ellas saludables.
- Exprese sus sentimientos de ira de una manera no agresiva. Es cuando conoces tus necesidades y las pides, sin perjudicar a los demás.
- Reprimir la ira. En lugar de sentirte enojado, te enfocas en algo positivo. Puede ser saludable, pero por lo general no te permite expresarte, existe el riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión o depresión.
- Cálmate. Controlas la expresión externa y también controlas internamente, calmando tus sentimientos.
¿Por qué se produce la ira?
Llegados a este punto, te estarás preguntando: ¿Qué pasa con las personas de mi entorno que son capaces de controlar la ira y las que no? A ver si alguna de estas razones te suena:
- Tiene poca tolerancia a la frustración. Tan pronto como te frustras, te vuelves violento. Eres la forma de la rebelión, aunque sabes que no te trae soluciones.
- No puedes soportar la injusticia. Hay muchas circunstancias que escapan a nuestro control, pero las personas que no controlan su ira no aceptan que así sea.
- No aceptas críticas. Diferenciar entre crítica negativa y constructiva es parte del crecimiento a nivel personal. No puedes evaluar la diferencia y tienes una tendencia a las críticas más amenazantes. Responde, entonces, con ira.
- Siempre has tendido a ser más irritable. Desde temprana edad, las personas que ahora controlan su ira mostraron poca predisposición a ser pacíficas y tranquilas.
- Creciste en una familia desestructurada. Hay familias que dificultan que una persona crezca sin mayores perturbaciones y te verás obligado a defenderte de situaciones desagradables. Has estado usando tu ira durante mucho tiempo.
Los efectos y consecuencias de la ira.
Imagina los efectos. Aquí hay algunos:
Problemas digestivos. El voltaje ocurre cuando su ira está fuera de control. El estómago suele ser uno de los más afectados.
Insomnio. Cambia tu sueño. O duermes mucho o duermes muy poco.
Ansiedad. Las personas que no controlan su ira desarrollan una ansiedad significativa al mismo tiempo.
Depresión no vivir de acuerdo a lo que sabes sería una vida mejor.
Otra presión arterial por los arrebatos de ira que se están dando.
Ataques al corazón producido por altibajos y frecuentes cambios de humor. Hay una tendencia a tener ataques al corazón entre las personas que no comen con ira.
Terapia de ira. El control de la ira es posible
Llama al 91 429 9313 y solicita una primera entrevista gratuita. Te contamos cómo son nuestras técnicas.
Utilizamos lo que se conoce como psicoterapia breve. En aproximadamente la mitad del tiempo con otros tratamientos psicológicos regulares, técnicas como EFT, EMDR y clínica de hipnosis, llegan al foco del problema, acceden a las emociones registradas en su cerebro y se ponen en contacto con usted.
La relajación es otra técnica que favorece la paz y la tranquilidad a la hora de afrontar los problemas. Aprenderás un sistema que poco a poco te irá relajando y verás la realidad de una forma muy distinta a la de ahora.
¿Beneficios? Algunos:
- Mejor comunicación con su entorno. ¿Quién querría estar cerca de ti y no resolver tu enfado?
- Más empatía con las personas. Es otra característica de una persona madura. Desarrollas empatía, comprendes mejor a los demás y de dónde vienes en forma de ser. como resultado, te enojas menos.
- Menos peleas. Claramente desaparece el enfrentamiento y por tanto la necesidad de involucrarse en la lucha.
- Las mejores relaciones con usted, amigos y familiares.
