El estrés afecta a cada individuo de una manera única. Sin embargo, existe evidencia de que, en general, hombres y mujeres tienen diferentes respuestas psicológicas y biológicas al estrés. En comparación con las mujeres, los hombres tienen una respuesta más fuerte al estrés y pueden reaccionar con niveles más altos de agresión y comportamientos de afrontamiento más poco saludables, todo lo cual puede afectar su salud física.
Si bien una cierta cantidad de estrés puede ser motivador, el estrés crónico puede provocar una gran cantidad de problemas mentales y físicos que pueden afectar su calidad de vida en general. Debido a que los hombres y las mujeres pueden reaccionar y procesar el estrés de manera diferente, es importante reconocer los síntomas en los hombres para que puedan manejar el estrés de manera efectiva.
Síntomas de estrés físico en los hombres
En general, el estrés se puede experimentar física y psicológicamente, y ambas expresiones de estrés tienen una relación interrelacionada.
Por ejemplo, la investigación ha demostrado que el estrés crónico puede provocar una disminución de la función inmunológica y un mayor riesgo de infección. Un estudio encontró que el estrés no solo ralentiza la cicatrización de heridas, sino que también conduce a comportamientos poco saludables, como el consumo excesivo de alcohol y el cuidado personal deficiente.
Los síntomas físicos del estrés pueden incluir:
- Dolor de pecho
- El corazón palpitante
- Alta presión sanguínea
- Dificultad para respirar
- Fatiga
- Dolores musculares, como dolor de espalda y cuello.
- dolores de cabeza
- Mareo
- Mandíbulas apretadas y rechinar de dientes
- Opresión, sequedad o sensación de tener un nudo en la garganta
- Indigestión
- Estreñimiento o diarrea
- Aumento de la transpiración
- Calambres en el estómago
- Aumento o pérdida de peso
- Problemas de la piel
No ignore los problemas físicos, incluso si cree que están únicamente relacionados con el estrés. Siempre es mejor consultar con su médico para asegurarse de que no está experimentando ninguna condición médica subyacente y/o trastornos de salud mental.
Síntomas de estrés psicológico en los hombres
Reconocer los síntomas psicológicos del estrés desde el principio puede ayudar a evitar que su estrés se intensifique a un nivel crónico. Los síntomas psicológicos del estrés pueden incluir:
- Tristeza
- Depresión
- Llanto
- Retiro o aislamiento
- Insomnio
- Cambios de humor
- Aumento o disminución del deseo sexual
- Preocuparse
- Sentirse inquieto o ansioso
- Irritabilidad, ira o disminución del control de la ira
- Cambios en la alimentación
- Sentimientos de inseguridad
- Disminución de la productividad
- Cambios en las relaciones cercanas
- aumento de fumar
- Mayor consumo de alcohol y drogas
Estrés en hombres vs. mujeres
El estrés tiende a manifestarse de manera diferente en hombres y mujeres por una variedad de razones que incluyen diferencias en factores biológicos, inmunidad, hormonas sexuales y respuestas de lucha o huida. Debido a estas diferencias, la investigación indica que, en general:
- El eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal (sistema de respuesta al estrés) y el sistema nervioso simpático tienen una mayor respuesta en hombres que en mujeres cuando se exponen al mismo estresor. Esto pone a los hombres en mayor riesgo de experimentar un aumento en la agresión, enfermedades cardiovasculares y disminución del funcionamiento inmunológico.
- El estrés tiende a activar diferentes áreas del cerebro en hombres y mujeres. Cuando se exponen a los mismos factores estresantes, los hombres experimentan una respuesta de estrés más fuerte que las mujeres y tienen una mayor cantidad de cortisol en la saliva.
- Debido a las diferencias en las respuestas cerebrales, es más probable que los hombres reaccionen con la respuesta de lucha o huida bajo estrés en comparación con las mujeres, que muestran un patrón más de cuidar y hacerse amigo. Esto aumenta la susceptibilidad de los hombres a altos niveles de estrés durante ciertas situaciones en comparación con las mujeres.
- El dolor crónico puede afectar a los hombres de manera diferente debido a la relación entre la testosterona, el estrés y el dolor. La testosterona mitiga la sensación de dolor. Pero el estrés puede disminuir los niveles de testosterona y aumentar el cortisol, intensificando así la sensación de dolor.
Tenga en cuenta que la cultura, las creencias religiosas, la educación, las experiencias tempranas de trauma infantil (si corresponde) y los factores genéticos únicos de cada individuo pueden desempeñar un papel en la forma en que se procesa el estrés en hombres y mujeres.
Los hombres tienen una menor incidencia de trastornos de salud mental informados en comparación con las mujeres. Sin embargo, también es menos probable que busquen el apoyo de su médico o de un proveedor de salud mental. Los hombres también tienen más probabilidades de morir por suicidio que las mujeres.
Sobrellevar el estrés
Cuando se trata de manejar el estrés, el primer paso es reconocerlo. Si los efectos del estrés están interfiriendo con su vida, consulte a su médico. Pueden brindarle consejos, abordar cualquier problema médico y derivarlo a otros profesionales, como un consejero. El manejo del estrés es esencial para su bienestar y es algo que debe priorizarse.
