Las fobias, que son miedos irracionales extremos a ciertas cosas (como el miedo a los insectos/entomofobia) o situaciones (como el miedo a volar/aerofobia), se pueden tratar con terapia, pero cuando busca un terapeuta, es posible que no sepa dónde. para comenzar.
Este artículo analiza cómo encontrar el terapeuta adecuado para tratar su fobia. También cubre algunos de los diferentes tipos de terapia para las fobias y cómo podrían informar su búsqueda de un profesional de la salud mental para tratar su condición.
Encontrar el terapeuta adecuado
Es importante encontrar el terapeuta adecuado para sus necesidades. Esta persona no solo debe estar calificada para tratar fobias, sino que también debe sentirse cómodo con ella. La investigación sugiere que su relación con su terapeuta, conocida como relación terapéutica, puede tener un impacto en la eficacia de su tratamiento.
Siga esta guía para encontrar un gran terapeuta que pueda ayudarlo a aprender a manejar sus miedos.
Obtener una referencia
Sus amigos, familiares y médico pueden recomendarle un terapeuta. Muchas ciudades más grandes también ofrecen líneas directas de referencia, que generalmente son gratuitas.
Otra maravillosa fuente de referencias es su universidad o centro médico local. Estas instalaciones a menudo tienen centros de salud mental adjuntos, donde puede encontrar una variedad de especialistas en salud mental. Tenga en cuenta que las referencias de proveedores de salud mental son generalmente las más confiables.
Comprobar credenciales
Aunque la mayoría de los terapeutas son excelentes, existen pseudo-terapeutas con credenciales dudosas. Asegúrate de elegir a un profesional de confianza.
Todos los terapeutas deben tener una licencia para ejercer; esta información debe mostrarse de forma destacada en su sitio web. Pero si no es así, asegúrese de preguntarle al terapeuta sobre su licencia.
La mayoría de los psicólogos clínicos con licencia pasan un promedio de siete años de formación después de la universidad para obtener títulos de doctorado.
Consultar sobre especialización
Muchos terapeutas eligen especializarse en una rama particular de la terapia. Otros limitan sus prácticas a ciertos grupos de edad. Llame a las oficinas o visite los sitios web de posibles terapeutas para determinar si tratan a clientes de su edad con fobias.
Consulte con su compañía de seguros
La mayoría de las compañías de seguros mantienen una lista de proveedores de salud mental preferidos, que puede estar disponible en línea. El uso de un proveedor preferido generalmente resulta en ahorros de bolsillo.
Sea sincero
Los terapeutas están acostumbrados a trabajar con compañías de seguros. Su terapeuta debería poder comunicarse con su compañía de seguros para determinar el alcance de su cobertura y cuánto tendrá que pagar al comienzo de la terapia. Una vez que esto se determine, trabaje con su terapeuta para desarrollar el mejor plan de tratamiento posible.
Según las leyes de paridad de salud mental de 2010, si su compañía de seguros ofrece beneficios de salud mental, no pueden restringirse más severamente que los que se ofrecen para enfermedades físicas. Además, los beneficios de salud mental se consideran un «beneficio esencial» según la Ley de Protección al Paciente y Cuidado de Salud a Bajo Precio, que entró en vigencia en 2014.
Busque alternativas de bajo costo
Si no tiene seguro o tiene un seguro insuficiente, puede calificar para servicios de bajo costo o escala móvil en su centro de salud mental comunitario local. Busque en línea o llame a su clínica de salud local para obtener información sobre los servicios en su área. Algunas universidades también tendrán clínicas de capacitación afiliadas donde los estudiantes graduados bajo la supervisión de profesionales autorizados brindan servicios de terapia a bajo costo.
Considere un seminario grupal
Aunque el autodiagnóstico puede ser peligroso, si su fobia es obvia y aislada, como el miedo a volar, un seminario grupal puede ser útil.
Los grupos de apoyo en línea son buenas fuentes de información sobre seminarios específicos para una variedad de fobias específicas.
Entrevista al terapeuta potencial
Su primera cita consistirá en una entrevista de admisión. El terapeuta le hará muchas preguntas, pero también es una buena oportunidad para hacer sus propias preguntas.
Es importante que usted y su terapeuta establezcan una relación, así que no dude en entrevistarlos y ver si hace clic. Puede ser difícil confiar en alguien de inmediato, pero la honestidad completa en la primera sesión es la mejor manera de ver si el terapeuta elegido es adecuado para usted.
Resumen
Antes de elegir un terapeuta para tratar su fobia, solicite referencias, verifique las credenciales del profesional y asegúrese de que su seguro cubra su tratamiento. Luego, vea si el terapeuta ofrece una consulta inicial en la que pueda determinar si es una buena opción para usted.
Tipos de terapia para las fobias
Hay varios tipos diferentes de terapia que se pueden usar para tratar las fobias. El enfoque adecuado para usted puede depender de una variedad de factores, incluida la gravedad de sus síntomas y sus preferencias personales. Algunos tipos de terapia que podría considerar incluyen los siguientes.
Terapia de exposición
La terapia de exposición, una forma de terapia cognitiva conductual, suele ser la primera línea de tratamiento recomendada para las fobias. Este enfoque implica exponer gradualmente a una persona al objeto o situación que desencadena su respuesta de miedo.
Durante esta exposición, las personas practican técnicas de relajación para que puedan aprender a calmar su mente y cuerpo cuando la ansiedad y el miedo comienzan a tomar el control.
A través de exposiciones repetidas, graduales y progresivas, el miedo comienza a disminuir. Las investigaciones sugieren que la terapia de exposición puede ser una técnica muy eficaz para tratar las fobias.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitiva conductual (TCC) también se usa comúnmente para tratar las fobias. La TCC se enfoca en ayudar a las personas a identificar los pensamientos y creencias negativos subyacentes que contribuyen a los sentimientos de miedo y ansiedad. Después de aprender a identificar estos patrones de pensamiento, las personas trabajan con un terapeuta para reemplazar esos pensamientos por otros más útiles, positivos y realistas.
La TCC también ayuda a las personas a aprender nuevas técnicas de afrontamiento que pueden ser útiles cuando se trata de situaciones que inducen miedo. Por ejemplo, en lugar de lidiar con el miedo usando la evasión, su terapeuta podría ayudarlo a aprender técnicas de relajación que pueden aliviar los sentimientos de ansiedad.
Entrenamiento de atención plena
Mindfulness es una práctica que consiste en centrarse en el presente sin preocuparse por el pasado o el futuro. Puede ser útil para desarrollar una mejor conciencia de sí mismo y aliviar los sentimientos de miedo.
Un enfoque, conocido como reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), utiliza la meditación de la atención plena para ayudar a las personas a aprender cómo lidiar mejor con los sentimientos de estrés y ansiedad.
Esta práctica puede ayudar a calmar los nervios y hacer que las situaciones que provocan miedo parezcan menos abrumadoras.
Resumen
Si bien su curso específico de tratamiento puede variar, las fobias a menudo se tratan con una exposición gradual a la fuente de su miedo con el apoyo de un terapeuta. Aprender a cambiar sus pensamientos distorsionados y practicar técnicas de relajación también puede ayudar.
Una palabra de Psyathome
Es importante encontrar un terapeuta que sea adecuado para sus necesidades de tratamiento. Este proceso puede parecer intimidante, pero dedicar un poco de tiempo a este paso puede valer la pena.
Investigue qué tipos de terapia están disponibles, pídale referencias a su médico y asegúrese de verificar las credenciales de los posibles terapeutas para asegurarse de que tengan capacitación y experiencia en el tratamiento de fobias. Una vez que encuentre a alguien con quien se sienta cómodo, puede comenzar el proceso de superar su fobia.
