Las personas con trastorno de pánico con frecuencia quieren saber si existe alguna técnica o medicamento que pueda eliminar por completo los síntomas. La verdad es que el trastorno de pánico nunca se puede curar por completo.Sin embargo, se puede manejar de manera efectiva hasta el punto de que ya no perjudique significativamente su vida.
Una de las razones por las que no existe una cura permanente es que el trastorno de pánico varía mucho de una persona a otra. Lo que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. Pero aunque no existe una varita mágica para eliminar todos los casos, a través del tratamiento, la paciencia y la persistencia, puede encontrar los métodos que lo ayuden a sobrellevar el trastorno de pánico.
Terapia de conducta cognitiva
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo a desarrollar formas de cambiar su pensamiento y comportamiento que le permitan un alivio duradero. Se ha demostrado que diferentes tipos de psicoterapia son útiles en el trastorno de pánico. Uno de ellos es la terapia cognitiva conductual (TCC), un método que incluye aprender formas de relajarse, cambiar patrones de pensamiento inútiles, controlar el estrés y aumentar la confianza en uno mismo.
La exposición progresiva o gradual es una técnica de TCC en la que los terapeutas presentan lentamente al paciente sus miedos y luego le enseñan a relajarse mientras experimenta ansiedad. Por ejemplo, si su pánico es inducido por conducir automóviles en la autopista, su terapeuta puede pedirle que comience simplemente imaginando automóviles conduciendo en una autopista. Luego se le indicará que mantenga esta imagen en mente mientras lo guían para que note su tensión.
A este enfoque en los sentimientos de inquietud le sigue una atención guiada para relajar el cuerpo y la mente.A lo largo de varias sesiones, el terapeuta aumentará progresivamente su exposición a su miedo, desde visualizarse conduciendo en la autopista, pasando por ser un pasajero en un automóvil en la autopista, hasta conducir el automóvil usted mismo. Mientras pasa por estas fases, continuará aprendiendo cómo mantener la calma y manejar los sentimientos de pánico.
Asegúrese de hablar abierta y honestamente con su terapeuta o profesional de salud mental. Esto les ayuda a comprender sus síntomas para ayudarlo a progresar.
Guía de discusión sobre el trastorno de pánico
Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.
Autoayuda
Existen numerosos recursos de autoayuda que abordan problemas relacionados con la ansiedad y el trastorno de pánico. Estos están destinados a ayudarlo a controlar el pánico por su cuenta. Las estrategias comunes de autoayuda incluyen:
- Técnicas de relajación, como estiramientos y respiración profunda.
- Afirmaciones positivas y diálogo interno.
- Visualizaciones pacíficas y tranquilizadoras.
- Diario y otros ejercicios de escritura.
- Expresar sentimientos a través del arte.
- Transformar un sistema de creencias negativas en puntos de vista más constructivos y optimistas.
- Cambios en el estilo de vida, como dormir lo suficiente, limitar el uso de cafeína, seguir una dieta nutritiva y hacer ejercicio
Medicamento
A menudo se recomienda tratar el trastorno de pánico con medicamentos cuando los síntomas persisten a pesar de los esfuerzos por controlarlos mediante terapia y estrategias de autoayuda. También se puede sugerir la medicación cuando el trastorno de pánico se ha vuelto tan extremo que afecta el funcionamiento diario.
antidepresivos
Los profesionales médicos suelen recetar un antidepresivo para el trastorno de pánico,generalmente de la clase de antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS. Estos ISRS incluyen Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Paxil (paroxetina) y Celexa (citalopram). Estos medicamentos pueden aliviar los sentimientos de ansiedad y reducir los síntomas de depresión, que a menudo coexisten con el trastorno de pánico.
Los efectos secundarios comunes de estos medicamentos incluyen disfunción sexual, molestias gastrointestinales y problemas para dormir. Si está considerando tomar antidepresivos, revise los posibles efectos secundarios y cualquier otra inquietud con su médico. Los antidepresivos pueden tardar hasta varias semanas en comenzar a funcionar y no deben suspenderse abruptamente.
tranquilizantes
Los tranquilizantes de benzodiacepinas son otra clase de medicamentos que pueden aliviar la ansiedad y aliviar el pánico.Los médicos pueden recetar Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) y Klonopin (clonazepam) para personas con trastorno de pánico para proporcionar una reducción inmediata de los síntomas de ansiedad.
Existe cierto potencial de abuso con estos medicamentos. También pueden conducir a la dependencia física si se toman durante un período de tiempo suficientemente largo.
Una palabra de Psyathome
En general, no existe un enfoque que funcione para todos. Pruebe diferentes métodos para determinar qué funciona para usted. Aunque no existe una cura para el trastorno de pánico, aún puede experimentar mejoras a largo plazo al encontrar la combinación de tratamientos que sea eficaz para usted.
