Sentir la necesidad de tener el control es natural. Es algo que todos queremos inherentemente, y nos sentimos mejor cuando sabemos exactamente lo que está pasando en todas las diferentes áreas de nuestras vidas. Sin embargo, es importante darse cuenta de que nunca podemos controlarlo todo. Tratar de hacer eso conduce a muchas emociones negativas diferentes cuando las cosas no salen exactamente como tratamos de forzarlas.
Hay muchas formas de aumentar tu felicidad en la vida, pero una de las más simples y tangibles es soltar el control. ¿Por qué deberíamos hacer eso y cómo empezamos? Repasaremos todo lo que necesita saber acerca de por qué debe dejar de intentar controlar todo en su vida y qué pasos puede tomar para lograrlo.
¿Por qué sentimos la necesidad de controlar?
El deseo de poder controlar nuestro entorno y circunstancias está arraigado en nuestra conciencia. Esto se debe a que cuanto más sabemos sobre nuestro mundo, más seguros nos sentimos. Por otro lado, cuanto menos sabemos, más miedo sentimos. La necesidad de controlar está directamente arraigada en el miedo, específicamente, el miedo a lo que podría suceder fuera de nuestro control.
Cómo los intentos de controlar afectan negativamente nuestras vidas
Puede ser natural querer controlarlo todo, pero eso no lo hace saludable. Hay muchas maneras en las que tratar de controlar todo podría resultar contraproducente a largo plazo. Echemos un vistazo a algunos de los mejores.
Aumento del estrés y la ansiedad
Las personas que intentan controlar todo pueden experimentar más estrés y ansiedad que las que no lo hacen. El simple hecho de sentirse fuera de control cuando se siente necesario tenerlo puede hacer que suba la presión arterial de una persona.
Un estudio señaló que es más devastador cuando las cosas no salen según lo planeado para las personas que sienten la necesidad de controlar que para aquellas que sienten menos necesidad de tener el control.
menos satisfacción
Sentir la necesidad de tener el control y no tenerlo puede hacernos sentir insatisfechos.
Un estudio encontró que «los sujetos con una puntuación alta en una medida de deseo general de control informaron niveles más altos de incomodidad y percibieron la habitación más llena que los sujetos con una puntuación baja en el deseo de control en ambos niveles de densidad».
El mismo acto de sentir una necesidad de control condujo a una situación menos placentera para las personas para quienes eso era una prioridad frente a aquellas para las que no lo era.
Más críticas
Debido a que no hay forma de controlarlo todo en la vida, preocuparse demasiado por cómo van las cosas fuera de su control puede generar más críticas sobre todo lo que sucede. Después de todo, cuando no controlas los resultados que quieres, tiene sentido que no te gusten.
A su vez, ser más críticos puede volvernos más neuróticos, creando un ciclo interminable y en espiral en el que nos volvemos cada vez más infelices con nuestras vidas. Y la crítica de los demás también puede ser perjudicial para las personas que lidian con la depresión y la ansiedad, llevándolos a criticarse más a sí mismos.
¿Qué se puede ganar al dejar ir el control?
Ahora que sabe lo mal que la necesidad de control puede afectar nuestras vidas, no debería sorprenderle que hay mucho que ganar al renunciar a él. Renunciar a la necesidad de control a menudo se denomina rendición.
Un ejemplo de ello es el libro de Michael Singer «El experimento de la rendición«, en el que el autor describe cómo mejoró su vida cuando dejó de intentar controlarlo todo. Estos son algunos de los beneficios de renunciar a la necesidad de sentir el control sobre todo.
Mayor paz y relajación
Los defensores de rendirse y utilizar una práctica como la que prescribe Singer hablan de los resultados de una mayor paz y relajación. Esto tiene sentido si consideras que tratar de controlarlo todo genera estrés y ansiedad, ya que la paz y la relajación son opuestos.
Mejor preparación para lo inesperado
Cuando esté menos concentrado en un resultado específico de una situación, estará en una mejor posición para manejar cualquiera que sea el resultado. Las personas que han renunciado al control y se han rendido pueden aceptar fácilmente cualquier sorpresa que la vida les arroje.
Al tener menos apego, son más capaces de seguir la corriente. Esto significa que sin importar cómo se desenrede la vida, estarás bien, en lugar de depender de resultados específicos que pueden estar fuera de tu control.
Conexiones mejoradas con uno mismo y con los demás
Dado que tratar de controlar todo lo hace más crítico consigo mismo y con otras personas, renunciar a ese control le permite conectarse con otros en niveles más profundos. Eso es porque no estás atando tu amor y aceptación por ti mismo y por los demás a resultados específicos.
Simplemente dejando que las personas sean como son y permitiéndote no apegarte a cómo resulta cada situación, puedes amar más libremente. Esto se aplica tanto a amar a los demás como a ti mismo.
Cómo soltar el control
Supongamos que ha decidido que prefiere estar en paz y bien conectado con los demás, en lugar de estar estresado y crítico. En ese caso, probablemente esté interesado en saber cómo puede renunciar exactamente a la necesidad de control. Los siguientes consejos lo ayudarán a comenzar este camino relajante, pero también hay muchas otras formas en que puede lograrlo.
Cualquier cosa que puedas hacer que te ayude a sentirte más bien sin tener el control es excelente. Puede ser grande o pequeño, practicado con frecuencia o solo en momentos de necesidad. Lo alentamos a probar uno de los siguientes para guiarlo en este nuevo viaje.
Discernir lo que puede y no puede controlar
No hay manera de ceder el control hasta que sepas en qué parte de la vida se necesita. Haga un balance de lo que está pasando. Piensa en las áreas de la vida que están bajo tu control y en las que no.
Una vez que haya establecido cuáles entran en cada categoría, comprométase a tratar las situaciones en las que no tiene o no tendrá control de manera diferente a como lo ha hecho. Esto incluye desconectarse de los resultados y tratar a otras personas de manera diferente cuando no se comportan exactamente como usted quiere.
Puede ser útil pensar en las situaciones que no puede controlar para sentir menos ansiedad sobre los diferentes resultados posibles. Haz tu mejor esfuerzo para sentirte cómodo con cada uno de ellos a medida que piensas en ellos, sabiendo que están fuera de tu control, que estás a salvo y que estarás bien sin importar cómo salgan las cosas.
Practica la atención plena
La atención plena se trata de estar presente. Estar en el momento y apreciar todo lo bueno a medida que sucede puede ayudarlo a lograr el sentimiento de rendición. Le permite regular sus emociones, lo que es especialmente útil si tiene dificultades para sentir la necesidad de control. También reduce el estrés, que aumenta con la necesidad de control.
diario
Escribir sus sentimientos puede ser un gran alivio para sus niveles de estrés. Cuando escribe en un diario, es posible que pueda pensar en las cosas de una manera más profunda que si solo pensara en ellas. Para las personas que sienten la necesidad de tener el control, escribir un diario puede ayudarlos a trabajar en los posibles resultados y darles una salida para esos sentimientos sin permitir que se amplifiquen y crezcan.
Obtenga apoyo de sus seres queridos
Por último, ¡no hay necesidad de pasar por este proceso solo! Lo más probable es que tenga al menos un ser querido que también trate de controlar todo en la vida. Puede comunicarse con ellos y hacerles saber que está en una misión para rendirse y ceder el control. Pídales que se unan a usted, luego reúnase o hable con ellos regularmente sobre cómo va el proceso.
Si alguien en tu vida ya ha renunciado al control y ha experimentado la paz que conlleva, apóyate en esa persona para que te apoye. Pida consejos, comparta su experiencia y aprenda de lo que han logrado.
La necesidad de control es natural, pero también puede complicarnos la vida. Con estos consejos, puedes encaminarte hacia una vida más feliz.
