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Superar una fobia. Tratamiento para las fobias

¿Qué es una fobia?

Las fobias son un miedo intenso y desproporcionado que no corresponde al peligro real que representa el objeto o la situación. En la práctica, es un miedo exagerado a la persona que es difícil o imposible de controlar.

Hay diferentes fobias: a las alturas, a los animales, al agua, a la oscuridad o incluso a tragar. Si sufres fobia, es habitual que experimentes una gran ansiedad ante el objeto o situación fóbica., aunque sea consciente de que no supone un peligro real para su vida. Sin embargo, en algunos casos, esta ansiedad puede ser tan grande que acaba provocando un ataque de pánico.

Las fobias se presentan comúnmente en la adolescencia y la adolescencia, aunque son comunes en la vejez.

Tipos de fobias y síntomas

gente que sufre fobias específicasante un estímulo específico, como el miedo a los animales, es más probable que muestren una activación del sistema nervioso simpático, es decir, que tengan una reacción de lucha o huida.

 

En cambio, los que sufren fobias situacionalesEn algunos casos, como el miedo al sangrado oa la odontología, suelen tener una respuesta vasovagal muy intensa, que se caracteriza por un aumento de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial, seguido de una disminución brusca de ambos parámetros, que es la causa. sentimiento de desesperación que puede terminar en desmayo.

Los síntomas anteriores se han acompañado de otras manifestaciones:

– Medeas o pensamientos catastrofistas relacionados con el objeto o situación fóbica. Por ejemplo, puede pensar que no podrá respirar y que no venderá de inmediato el espacio cerrado o que este animal está aún más cerca de atacarlo. Esos pensamientos pueden aparecer solos cuando estás expuesto a la situación que te asusta o, por el contrario, pueden ser permanentes, si se trata de ideas obsesivas.

Ansiedad y miedo intensos y generalizados que no corresponden a un peligro real. Por ejemplo, puedes sentir que es un punto débil, porque tiene que hablar frente a un grupo de personas, o la sola idea de tomar un avión te pone muy nervioso.

Sentirse incómodo, ansioso y/o avergonzado por el miedo que está experimentando, que es consciente de que es una base irracional, pero no puedes controlarlo.

Manifestaciones somáticas a medida que aumenta su frecuencia cardíaca, presión arterial, frecuencia respiratoria y tensión muscular. También puede experimentar temblores, náuseas, sudoración excesiva, mareos, debilidad en brazos y piernas, dificultad para respirar, sensación de opresión en el pecho y visión borrosa.

Evitar objetos o situaciones fóbicos. Intente evitar situaciones en las que se sienta en la orilla, hasta el punto de vista de cuestiones importantes en solitario para que ya no se sienta.

¿Para qué sirven las fobias?

La mayoría de las fobias están provocadas por la huella, que ha dejado un hecho traumático, ya sea de la infancia, la adolescencia o incluso la edad adulta. De hecho, muchas de las personas que padecen zoofobia han sido atacadas por un animal, y muchas de las que padecen claustrofobia alguna vez han quedado atrapadas en un ascensor o en una pequeña habitación y no han podido salir.

Estas experiencias quedan grabadas en lo profundo del cerebro, al igual que las sensaciones negativas que se experimentan, cuando la persona vuelve a exponer situaciones similares, revive esas sensaciones, amplificadas por el miedo.

De todas formas, la causa de las fobias no siempre está en una experiencia personal. Algunas personas, sobre todo y son muy sensibles, pueden quedar psicológicamente afectadas y haber sido testículos de un accidente, o incluso si se trata de una noticia impactante.

 

Las fobias pueden incluso ser el resultado de ciertas creencias transmitidas durante la niñez y la adolescencia, generalmente por parte de los padres. Por ejemplo, si un niño ha pensado que es necesario permanecer en un segundo plano y no debe llamar la atención, puede desarrollar eritrofobia (miedo a sonrojarse) o fobia a hablar en público. De hecho, ciertos factores sociales han aumentado la probabilidad de superar la fobia, como la sobreprotección de los padres, el maltrato físico y el abuso sexual.

Tener antecedentes personales o familiares de fobias específicas o trastornos de ansiedad también puede aumentar la vulnerabilidad de una persona a desarrollar un trastorno fóbico..

De hecho, existe una vulnerabilidad biológica provocada por la herencia. Al respecto, una investigación realizada en la Universidad de la Commonwealth de Virginia y publicada en la revista medicina psicologica analizó la influencia de la herencia en diferentes fobias en 854 gemelos. Los resultados encontraron que el 47% de las personas tenían zoofobia, mientras que el 46% eran fobias situacionales.

En realidad no se trata de una fobia de género, pero estas personas pueden heredar un sistema nervioso autónomo más lábil e inestable, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar una fobia específica. A esto se suma que los padres normalmente transmiten ese miedo a través de la crianza.

Las consecuencias de las fobias

Cuando la fobia es intensa, puede afectar significativamente la calidad de vida., sobre todo y comienza a evitar situaciones que te causen miedoya que cada vez te mudas a un espacio más limitado.

 

Como resultado, las relaciones interpersonales han terminado viéndose afectadas, es posible que haya limitado su vida social, como en casos severos de fobia a los perros, la persona puede terminar evitando parques o visitando amigos que tienen perros.

Muchas fobias tienen un impacto negativo en la salud. Las personas con odontofobia o hemofobia, por ejemplo, suelen posponer la visita al médico o al dentista, por lo que cuando piden ayuda, sus problemas de salud son mucho más graves.

El entorno profesional puede verse gravemente afectado, sobre todo cuando la persona fóbica comienza a descuidar sus obligaciones laborales para evitar la temida situación. De hecho, la fobia a hablar en público puede ser muy limitante, ya que impide exponer los propios puntos de vista con la suficiente claridad y confianza.

Desde un punto de vista psicológico, las consecuencias de las fobias también pueden ser significativas. A menudo, quienes la padecen incluyen que su miedo es irracional, pero no pueden controlarlo, lo que les provoca una gran frustración y les hace perder la confianza en sí mismos y la autoestima.

Los demás no suelen ayudar, porque no suelen entender las fobias de los demás, y pueden mandar mensajes negativos sobre lo que le pasa al fóbico son «tonterías», que crea en la persona fóbica un sentimiento de frustración e incomprensión.

Cómo superar la fobia con nuestro tratamiento psicológico

En Psyathome Sabemos cómo ayudarte a superar tu fobia. Apostamos por una psicoterapia corta, para poder notar el progreso rápidamente, y poder aplicar diferentes técnicas con eficacia científicamente demostrada:

Hipnosis. La hipnosis es una técnica muy rápida y eficaz en el tratamiento de las fobias. A través de la hipnosis accedemos a tu inconsciente, esos recuerdos, sentimientos y pensamientos que han provocado la fobia o la siguen alimentando. Cuando detectamos estas creencias limitantes, implementamos otras ideas para ayudarlo a recuperar el control. Combinando la exposición en imaginación con el estado de hipnosis conseguimos descondicionar la ansiedad al estímulo fóbico, pudiendo condicionar en la mente del paciente un estado de relajación en lugar de ansiedad a la situación fóbica o al estímulo fóbico temido.

EMDR. Y en la raíz de la fobia hay un trauma, con esta técnica te ayudamos a reprocesar esa experiencia. El objetivo es reducir el impacto emocional negativo, por lo que puede pasar a la página siguiente.

EFT. Esta técnica, basada en la estimulación de determinados puntos de acupuntura, es muy eficaz para liberar las emociones y sensaciones negativas asociadas a la fobia. De esta manera conseguimos aliviar su malestar.

Relajación. El miedo genera una serie de cambios físicos, que solo sirven para aumentar la ansiedad. Te enseñamos a identificar esas señales para que puedas relajarte a tiempo y evitar ataques de pánico.

Vista. La imaginación es una herramienta muy poderosa, a partir de lo que podemos utilizar para mostrar las situaciones que te asustan. Con la visualización tendrás el control en todo momento, de cómo podrás ir superando la fobia paso a paso y sin experimentar demasiada ansiedad.

¿Qué obtienes con nuestro tratamiento?

con los nuestros tratamiento para las fobias lograr:

– Superar el miedo que te provoca tanta ansiedad y angustia.

– Gana confianza en ti mismo y recupera el control de tu vida.

– Aprender técnicas de autocontrol y manejo del estrés, que podrás aplicar en diferentes situaciones cotidianas.

Afortunadamente, En general, las fobias específicas y situacionales son, dentro de la psicología, uno de los problemas más sencillos y rápidos de resolver.. Podemos decir eso cuanto más específica es una fobia, más fácil es tratarlaaunque todas las fobias se pueden tratar, conseguimos resultados más rápidos y fobias más concretas.

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