¿Qué es la fobia social?
Tienes fobia social y temes a las situaciones sociales., los evitas o tienes pensamientos negativos sobre ellos. Probablemente estés preocupado porque otros te juzgarán o evaluarán negativamente.
De hecho, el miedo persistente es una de las características clave de este trastorno. La persona experimenta situaciones sociales casi siempre porque piensa que pueden llevar a la vergüenza. Como resultado, se desencadenan respuestas de ansiedad que incluso pueden conducir a un ataque de pánico.
Además, la persona que sufre fobia social no solo reacciona de esta manera cuando se encuentra en la situación temida, sino también ante la expectativa de afrontamiento. Por ello, es común experimentar una preocupación constante, lo que aumenta aún más el nivel de tensión y ansiedad.
En este sentido, cabe señalar que existen diferentes tipos de fobia social:
- Fobia social generalizada.El miedo aparece en cualquier situación en la que tengamos que relacionarnos con otros.
- Fobia social situacional. La ansiedad social aparece solo en situaciones específicas. Por ejemplo, hablar en público inicia conversaciones con extraños o cuando hablamos de personas con autoridad.
Sin embargo, en ambos casos, la persona es consciente de que la respuesta es exagerada e incluso irracional, pero aun así es incapaz de controlarla. Esto se debe a que la mente racional no lo controla, sino que es inconsciente, que ha detectado un peligro y es responsable de él.
Obviamente, todos podemos tener algo de timidez cuando entramos en nuevos círculos o tenemos que lidiar con ciertas situaciones sociales, como dar un discurso público o hacer una presentación. Pero si sientes una timidez exagerada, que se ha convertido en un problema cotidiano para ti, y experimentas un miedo que te provoca malestar, entonces estamos hablando de una fobia social.
De hecho, la fobia social se caracteriza por:
- Miedo injustificado y de excesiva intensidad en situaciones sociales, cuando no represente un peligro real que no implique riesgos para la persona.
- Interferencias en nuestra vida diaria que afectan nuestra capacidad para disfrutar y realizar nuestras actividades diarias.
Probablemente comenzaste cuando eras un adolescente o en tu primera juventud. De todas formas, si la fobia social no se trata durante mucho tiempo, puede convertirse en un trastorno crónico. De hecho, en los casos más graves la persona acaba evitando muchas de las situaciones sociales, por lo que empieza a tener problemas en distintos ámbitos de actuación.
Fobia social: Síntomas
Los síntomas de la fobia social no solo se aprecian a nivel psicológico, sino también a nivel físico.
Síntomas psicológicos:
- Preocupación constante, porque no quiere convertirse en el centro de atención en situaciones sociales, y que no puede convertirse en la forma competente.
- Miedo a que alguien te mire o mire lo que estás haciendo.
- Tengo miedo de realizar actividades en público, que podrían clasificarse como normales, como beber o llenar un formulario frente a alguien.
- Dificultades para el desarrollo en sitios públicos, principalmente en lugares comerciales y administrativos.
- Tendencia a evitar espacios donde haya gente, especialmente si son desconocidos.
- Tengo miedo de dirigirme a una audiencia o incluso a tu grupo de amigos.
- Nerviosismo provocado por la sensación de que todo el mundo te está mirando.
- Miedo a ser excluido, a hacer el ridículo o a verse incómodo, y a ser descrito por los demás como raro, loco o nervioso.
- Problemas de concentración y memoria.
- Pensamientos negativos que te llevan a dudar de tus habilidades, como: „voy a ser ridículo«O»No podré hacerlo”.
- Sensación de irrealidad y despersonalización, con un curso acelerado del pensamiento.
- Tengo miedo de conocer gente nueva.
Síntomas fisiológicos:
- Palpitaciones, siente que su corazón late demasiado rápido e irregularmente. A veces, puede sentir que está al borde del colapso.
- Temblores, casi siempre en las manos, aunque también se puede ver en la voz.
- Sudoración y enrojecimiento, lo que le produce aún más angustia y vergüenza, al pensar que los demás pueden notarlo.
Causas de la fobia social
Como muchos trastornos mentales.La fobia social es el resultado de una combinación de factores genéticos, sociales y personales. De hecho, se sabe que las personas que tienen un familiar que sufre un trastorno de ansiedad tienen más probabilidades de desarrollar una fobia social.
Por supuesto, no se trata solo de la genética, sino también de los comportamientos, creencias y formas de afrontamiento que los padres transmiten a sus hijos. Por lo tanto, se ha apreciado que los niños con padres ansiosos y ansiosos tienen más dificultades para desarrollar las habilidades necesarias para lidiar con el estrés y la ansiedad.
Entre las causas de la fobia social también podemos encontrar:
- Entorno familiar sobreprotector o excesiva dependencia de uno de los progenitores.
- Educación muy exigente, en la que se sobredimensiona la importancia de los buenos modales.
- Rechazo en la infancia por parte de los compañeros de clase.
- Padres demasiado críticos y preocupados por sus errores.
- Experiencias traumáticas vividas en el pasado. De hecho, no es raro que la fobia social se manifieste después de una experiencia estresante o humillante.
Además, las personas que sufren ansiedad social suelen tener también ciertos rasgos de personalidad de los que afirman o de los que dejan de hablar, como una baja autoestima, un nivel muy alto de autosuficiencia y una alta susceptibilidad a las opiniones de los demás.
Otra teoría sobre las causas de la fobia social se refiere a una hipersensibilidad innata, que se verá potenciada por las diferentes condiciones de vida. De hecho, se ha demostrado que las personas que sufren ansiedad social muestran una sobreactivación de la amígdala.
La amígdala es una estructura que forma parte del sistema límbico y juega un papel clave en las respuestas emocionales, como el miedo. al padre, Las personas con fobia social tienen una habilidad especial para percibir pequeñas microexpresiones en otros, señales que indican hostilidad o malestar, por lo que tu amígdala reacciona de inmediato, provocando esa sensación de miedo y ansiedad.
Consecuencias de la ansiedad social
Las consecuencias de la ansiedad social dependerán de los acontecimientos vitales, así como las exigencias sociales y profesionales a las que se somete la persona. Por ejemplo, hay quienes pueden superar la fobia social después de verse obligados a asumir más responsabilidades en el lugar de trabajo, pero en otros casos, esas responsabilidades pueden intensificar aún más los problemas o incluso desencadenar.
Sin embargo, en un sentido general, la fobia social es un problema que afecta nuestra calidad de vida y limita las posibilidades de progreso profesional. La persona que lo padece es un trastorno, sufre un daño profundo en su autoestima, pues duda continuamente de su competencia. Además, siento que no tener control sobre la vida es una experiencia muy frustrante, que afecta la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y reduce nuestra autoeficacia.
La estrategia de enfrentamiento más común es evitar situaciones que generen motivos, porque la persona que padece una fobia social termina. En algunos casos, puede recurrir a lo que se conoce como «conducta defensiva», como beber alcohol o consumir drogas.
Desafortunadamente, cuando una persona no tiene una red de apoyo social sólida, está más expuesta a la depresión y tiene más probabilidades de enfermarse.
Alrededor del 75% de las personas con fobia social desarrollan otros trastornos, como adicción al alcohol, depresión o trastorno de ansiedad generalizada.
Tratamiento de la fobia social
Te ayudaremos a superar tu fobia social para brindarte los siguientes servicios:
terapia individual
Para el tratamiento de la fobia social, el método más efectivo es la terapia psicológica. En Psyathome Además, para trabajar con psicoterapia, implementamos técnicas innovadoras como EFT, EMDR, hipnosis clínica y de relación. A través de ellos accedemos a tu inconsciente, para descubrir las experiencias que han dado lugar al problema y cambiar las creencias negativas que lo alimentan.
De hecho, no podemos olvidar que es en él el cerebro primitivo donde se genera la respuesta del miedo, por lo que es necesario acceder a ella y cambiar esta respuesta, sustituyéndola por otra más adecuada, que te proporcione la seguridad que te da. tiene que enfrentar. . situaciones sociales.
Complementamos esta terapia de nivel profundo con técnicas de terapia cognitivo-conductual, con el objetivo de brindar diversas herramientas prácticas para cambiar la forma en que pensamos y nos comportamos en diferentes situaciones sociales, ayudando a controlar de manera efectiva la ansiedad y la ansiedad. .
Tratamiento farmacológico
En algunos casos, si necesitas avanzar más rápido, podemos complementar el tratamiento psicológico de la fobia social con terapia farmacológica. El psiquiatra evaluará tu caso y te indicará el medicamento y la dosis más adecuada. Los ansiolíticos y los antidepresivos han demostrado ser efectivos a corto plazo, todo lo cual facilita el avance en psicoterapia.
Con nuestro tratamiento para la fobia social:
- Potencia tus habilidades sociales para que puedan liderar mejor en diferentes situaciones.
- Mejora tu relación con los demás.
- Aumenta tu autoestima y sentido de autoeficacia.
- Supera los miedos que te limitan y bloquean en situaciones sociales.
- Desarrollar una mayor confianza en sí mismo.
