Los seres humanos somos sociales por naturaleza. Las conexiones que construimos con los demás son fundamentales para la salud social, emocional y física. Saber cómo mantener las relaciones interpersonales puede ayudarlo a construir un sistema de apoyo que le brinde fortaleza a medida que enfrenta los desafíos de la vida.
Este artículo analiza las cosas que puede hacer para mantener relaciones interpersonales sólidas con sus seres queridos, amigos, colegas y otras personas en su vida. También cubre por qué estas relaciones son tan importantes y qué puede hacer cuando terminan.
¿Qué es una relación interpersonal?
Una relación interpersonal es una conexión social o afiliación entre dos o más personas. Las relaciones interpersonales pueden incluir a su pareja, seres queridos, amigos cercanos, conocidos, compañeros de trabajo y muchos otros que conforman las conexiones sociales en su vida.
Estar abierto
Para formar y mantener fuertes lazos con los demás, es necesario que haya un toma y daca mutuo cuando se trata de compartir información entre sí. Las personas deben abrirse a usted, pero también debe estar dispuesto a dejar entrar a otros y compartir detalles sobre sus experiencias, emociones y opiniones.
Después de todo, es a través de este intercambio mutuo que se llegan a conocer. Este proceso, conocido como autorrevelación, forja lazos y profundiza la intimidad entre las personas.
Considere cómo se sentiría si alguien que le importa no compartiera información importante con usted sobre las cosas que están sucediendo en su vida. Es posible que sientas que no confían en ti o que no te consideran un amigo cercano.
Dejar entrar a otros no siempre es fácil. Al compartir, les está demostrando que confía en ellos y se preocupa por ellos, y les da la oportunidad de mostrar el mismo cuidado a cambio.
Para mantener las relaciones interpersonales, trabaja en aprender a ser abierto con las personas en tu vida. Permítete ser vulnerable. Busque oportunidades en las que pueda permitir que las personas conozcan su “verdadero” yo.
Mantener límites
Ser abierto no significa que debas dar a los demás acceso ilimitado a tus pensamientos, sentimientos o tiempo. Los límites saludables también son una base vital de cualquier relación sólida. Es importante no solo establecer estos límites, sino también hacerlos cumplir.
Un límite se puede definir como lo que estás dispuesto a aceptar en una relación. Estos límites representan sus valores, expectativas y limitaciones.
Un límite en sus relaciones interpersonales puede parecer tener límites sobre cuándo pasan tiempo juntos o expectativas sobre cuándo estarán allí el uno para el otro. También puede implicar cuánto estás dispuesto a compartir sobre ti mismo emocional, físicamente e incluso digitalmente.
Estos límites son importantes en tus relaciones con otras personas, pero también son importantes para tu relación contigo mismo.
Es importante que los demás respeten tus límites, pero es igual de importante que tú respetes los de ellos. Respetar estos límites demuestra que se preocupan por los valores, objetivos, emociones y necesidades de los demás.
Escucha
La buena comunicación es esencial en cualquier relación, pero es importante recordar que comunicarse bien implica saber escuchar.
La escucha activa implica comprometerse con lo que dice su interlocutor. No solo te estás callando y dejándolos decir su parte, sino que estás reflexionando sobre sus palabras, parafraseando lo que han dicho para demostrar que estás escuchando y haciendo las preguntas que puedas tener.
Escuchar muestra que te importa. Muestra que estás involucrado en la vida de la otra persona e interesado en lo que tiene que decir.
Escuchar es una gran manera de aprender más sobre la otra persona. También te permite ofrecer apoyo y validación emocional, lo que puede contribuir en gran medida a que la otra persona te valore como amigo y confidente.
Consejos para la escucha activa
- no interrumpas
- Evite expresar opiniones o juicios
- Mantenga un buen contacto visual
- Haz preguntas abiertas
- Parafrasear lo que la otra persona ha dicho
Muestra respeto
Para mantener las relaciones interpersonales, también debe mostrar respeto por los demás. Esto no significa que tengas que estar de acuerdo con todo lo que digan o hacer lo que quieran hacer. Sin embargo, sí significa que debes demostrar que valoras sus sentimientos, opiniones, tiempo e intereses.
Al mostrar respeto en las relaciones interpersonales, debe:
- Evite menospreciar las cosas que disfrutan.
- Mantén los compromisos que has hecho con ellos.
- presentarse a tiempo
- Sea consciente de sus sentimientos
- Escúchalos, incluso cuando no estés de acuerdo.
ser empático
La empatía implica poder ponerse en el lugar de otra persona y sentir lo que ella siente. Significa que ves las cosas desde su perspectiva y sientes su dolor como si fuera tuyo.
Las relaciones interpersonales se benefician de la empatía de muchas maneras. Cuando demuestras que sientes lo que siente otra persona, ayudas a la otra persona a ganar un sentido de pertenencia. Ayuda a los demás a sentirse comprendidos, y esa comprensión sirve como base para la confianza y la cercanía en una relación.
La investigación también sugiere que, además de fortalecer las relaciones, la empatía también fomenta la bondad, la cooperación y los comportamientos de ayuda y mejora la salud mental.
Otros consejos
- Gana y sé digno de confianza
- Haz un esfuerzo para demostrar que te importa
- Mejora tus habilidades de escucha
- Comparte cosas sobre ti
- Aceptar comentarios
- Se honesto
- Validar sus sentimientos
Por qué importan las relaciones
La investigación ha encontrado que las relaciones interpersonales pueden tener una serie de beneficios importantes para la salud física y psicológica. Algunos de estos incluyen:
Cuando tiene relaciones interpersonales sólidas, puede sentirse más motivado para participar en comportamientos que son buenos para su salud. La investigación ha encontrado que las personas que participan más en las relaciones sociales también tienen más probabilidades de comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar fumar.
Cuando las relaciones terminan
No todas las relaciones son saludables y, a veces, es posible que debas dejar atrás una relación tóxica o dolorosa. Además, algunas relaciones tienen una duración limitada simplemente por la naturaleza de la conexión: su relación con un compañero de trabajo, un profesional de la salud o un maestro, por ejemplo, puede terminar según varias transiciones en su vida.
Otras relaciones pueden terminar por varias razones, incluida una ruptura, un divorcio, una mudanza o la muerte. Recuerde que es normal sentir una variedad de emociones cuando termina una relación, como tristeza, enojo o dolor.
Si tiene dificultades después de la pérdida de una relación interpersonal, considere hablar con su proveedor de atención médica o terapeuta.
Una palabra de Psyathome
Ser capaz de mantener relaciones interpersonales sólidas juega un papel fundamental en su bienestar físico y emocional. Piensa en las cualidades que más valoras en tus relaciones, como la confianza, el respeto, la amistad, la amabilidad y la honestidad, y trabaja para mostrarles a los demás esas mismas virtudes.
Si bien puede ser fácil quedar atrapado en el ajetreo de la vida cotidiana, acostúmbrese a dedicar tiempo a cultivar y proteger sus relaciones con las personas que más le importan. Un poco de tiempo, atención y esfuerzo pueden garantizar que le brinde a las personas el apoyo que necesitan y que obtenga el mismo apoyo a cambio.
