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Cómo las vacaciones pueden afectar sus niveles de estrés

Muchas personas no toman vacaciones con la frecuencia suficiente. Un estudio realizado por la Asociación de Viajes de EE. UU. encontró que los trabajadores estadounidenses tenían 768 millones de días de vacaciones sin usar en 2017.

Ahora, con una frecuencia cada vez mayor, cuando las personas toman vacaciones, a menudo traen consigo trabajo. Esto mantiene a las personas esencialmente inmóviles en la mentalidad de trabajo de la que están tratando de escapar. Esto es desafortunado por varias razones.

Promover la creatividad

Unas buenas vacaciones pueden ayudarnos a reconectarnos con nosotros mismos, funcionando como un vehículo de autodescubrimiento y ayudándonos a volver a sentirnos lo mejor posible.

Evitar el agotamiento

Los trabajadores que se toman un tiempo regular para relajarse tienen menos probabilidades de experimentar agotamiento, lo que los hace más creativos y productivos que sus contrapartes con exceso de trabajo y poco descanso.

Puede mantenerlo saludable

Tomarse un tiempo libre para ‘recargar las baterías’ y, por lo tanto, mantener bajos los niveles de estrés puede mantenerlo más saludable.

Promover el bienestar general

Un estudio encontró que tres días después de las vacaciones, las molestias físicas de los sujetos, la calidad del sueño y el estado de ánimo habían mejorado en comparación con antes de las vacaciones. Estas ganancias aún estaban presentes cinco semanas después, especialmente en aquellos que tenían más tiempo personal y satisfacción general durante sus vacaciones.

Puede fortalecer los lazos

Pasar tiempo disfrutando de la vida con sus seres queridos puede mantener fuertes las relaciones, ayudándole a disfrutar más los buenos momentos y ayudándole a superar el estrés de los tiempos difíciles. De hecho, un estudio realizado por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Arizona encontró que las mujeres que tomaban vacaciones estaban más satisfechas con sus matrimonios.

Puede ayudar con su desempeño laboral

Como sugieren los autores del estudio anterior, los beneficios psicológicos que vienen con vacaciones más frecuentes conducen a una mejor calidad de vida, y eso puede conducir a una mayor calidad de trabajo en el trabajo.

Las vacaciones alivian el estrés de manera duradera

No debería sorprender que las vacaciones que incluyen mucho tiempo libre alivian el estrés, pero las investigaciones muestran que unas buenas vacaciones pueden conducir a la experiencia de menos días estresantes al menos cinco semanas después.Eso significa que las vacaciones son el regalo para ti mismo que sigue dándote.

La conclusión es que tomar una buena cantidad de tiempo lejos del estrés de la vida diaria puede darnos el descanso que necesitamos para que podamos regresar a nuestras vidas renovados y mejor equipados para manejar lo que venga.

Si bien no todos pueden tomarse unas vacaciones, para aquellos que pueden tomarse varios días o algunas semanas libres para un viaje, incluso un breve respiro puede ser reparador.

Un estudio mostró que unas vacaciones de «fin de semana largo» de cuatro días tuvieron efectos positivos en el bienestar, la recuperación, la tensión y el estrés percibido durante hasta 45 días. Si bien la reducción de la tensión fue mayor para quienes pasaron las vacaciones fuera de casa, los otros efectos fueron similares para quienes se quedaron en casa.

Para aquellos que no tienen el tiempo o el dinero para tomar unas vacaciones ‘formales’, pueden buscar vacaciones económicas e ideas creativas sobre cómo obtener un buen descanso por menos. Y no olvides la opción de tomar una estadía o un juego también.

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