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Cómo dejar de pensar demasiado con el autor superventas Jon Acuff

Todos los lunes en El podcast de la mente de Psyathomela editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.

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Conoce a Jon Acuff

Jon Acuff es un autor superventas del NY Times. Ha escrito siete libros, incluido el más reciente, Soundtracks.

También es el presentador de un podcast llamado «All It Takes Is a Goal». Es un popular orador motivacional y tiene un gran sentido del humor. Habla abiertamente sobre algunas de las luchas que ha experimentado en los negocios y en la vida y las lecciones que ha aprendido en el camino.

Por qué Jon Acuff es mentalmente fuerte

El nuevo libro de Jon, Soundtracks, trata sobre pensar demasiado. En él, comparte las estrategias que funcionan para él cuando tiene una banda sonora rota en su cabeza.

Reconoce que es un trabajo en progreso y ofrece consejos prácticos para sus lectores y oyentes.

También es abierto sobre el hecho de que ha visto a un terapeuta para ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento. A veces no tiene miedo de hablar sobre la necesidad de ayuda profesional.

Lo que escucharás en el programa

  • La diferencia entre pensar demasiado y estar preparado
  • Cómo Jon piensa demasiado cuando se le pide que elija un restaurante
  • Cómo se ve el pensamiento excesivo en los negocios
  • El sencillo ejercicio que te ayudará a identificar tus «bandas sonoras» rotas
  • El vínculo entre la soledad y el exceso de pensamiento
  • Cómo la pandemia ha llevado a mayores oportunidades para pensar demasiado
  • Una banda sonora que puede ayudar con la vergüenza
  • Cómo tomar prestadas las bandas sonoras de otras personas
  • Las bandas sonoras específicas que Jon ha tomado prestadas de sus amigos.
  • La única banda sonora que tomó de Kanye West
  • Las tres preguntas que deberías hacerte a toda banda sonora
  • Por qué tu cerebro es un idiota y las tres cosas que te hace
  • Por qué todo el mundo tiene un jurado de bolsillo que busca pruebas que podrían no existir
  • El riesgo y los beneficios de colocarse etiquetas en uno mismo o ser etiquetado por otras personas
  • Cómo bajar el nivel de las bandas sonoras que no son útiles
  • Cómo seguir tu progreso sin esperar resultados inmediatos

Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental

La forma en que piensas afecta cómo te sientes y cómo te comportas. Y pensar demasiado puede ser un gran obstáculo para pensar y sentirse lo mejor posible.

Algunas personas repiten cosas que ya sucedieron y eso les impide disfrutar de la vida ahora. Otros dudan de lo que deberían hacer a continuación hasta el punto de que no pueden tomar ninguna medida.

Y a veces, seguimos reproduciendo los mismos mensajes inútiles en nuestras cabezas una y otra vez.

Afortunadamente, puedes aprender a responder a los pensamientos negativos de una manera más productiva. Y puedes elegir no creer todo lo que piensas.

Las sugerencias de Jon sobre las bandas sonoras son estrategias útiles para lidiar con los pensamientos que pueden detenerlo en la vida. Es similar a crear mantras o eslóganes que pueden ayudarte a pensar diferente.

Citas de Jon

Aborde el cambio como turista, porque todos somos turistas para 2021. Nadie en este momento diría: ‘Esto es como mi pandemia mundial número 50’. De hecho, he pasado por muchos de estos.

  • ¿Qué sucede si, cuando recibe comentarios, es una invitación a crecer, no un ataque a quién es usted?
  • Los pensamientos siempre se convierten en acciones. Las acciones se convierten en resultados.
  • Queremos balas de plata muchas veces en la vida donde creo que la curación y el crecimiento están realmente en proceso.
  • O voy a tener éxito en eso o voy a conseguir una historia.

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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