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Ansiedad por comer y comer por ansiedad

Cuando tengas ansiedad por comer es que no estás comiendo para silenciar tu hambre, sino tus emociones. ¿Has intentado adelgazar varias veces siguiendo la dieta del ferry, pero al final no conseguiste el resultado esperado? ¿Ganas en unas semanas el peso que perdiste durante los meses de mucho trabajo?

Se sabe que este problema tiene un efecto rebote y muchas de las causas anteriores son la tendencia a comer compulsivamente. Es decir, utilizas la comida como una forma normal de experimentar las emociones negativas que experimentas. comúnmente conocida como «ansiedad por comer».

Entendiendo el mecanismo básico

El mecanismo detrás de la necesidad de comerciar para aliviar el estado emocional negativo es complejo. Por lo general, todo comienza sin que te des cuenta: un día te sientes estresado, deprimido o ansioso y recurres a la comida para escapar de esas emociones. Cuando comas por ansiedad, no elijas comer alimentos ligeros y saludables, sino alimentos que te reconforten. Suelen ser alimentos hipercalóricos, con exceso de azúcar o sal o grasas saturadas, alimentos que crean adicción, de los que tu cerebro siempre te pide más, aunque tu estómago ya esté lleno. Cuando este comportamiento se repite varias veces se convierte en un hábito, porque tu cerebro entendió que el oficio puede librarse de una realidad que no espera enfrentar, aunque sea solo por unos minutos.

 

Se establece así un círculo vicioso en el que cuando te sientes mal comes para calmar tus emociones, pero después te sientes culpable porque comiste alimentos poco saludables o demasiado. En este punto, al intentar eliminar el sistema a través de él, las emociones se han asentado durante meses o incluso años, tu cerebro se rebela causando frustración y ansiedad por comer que es muy difícil de controlar.

Algunos personajes son más propensos que otros a comer por ansiedad. Por ejemplo, es bien sabido que quien es demasiado perfeccionista, autocrítico y autoexigente tiende a generar más pensamientos negativos y trata de acallarlos comiendo. También es común en personas que han tenido antecedentes de deficiencias emocionales o que están obsesionadas con la dieta.

La ansiedad por comer siempre da sus frutos

Las consecuencias regulares de los estados emocionales a través de la alimentación se aprecian tanto física como psicológicamente. En primer lugar, este comportamiento aumenta exponencialmente el riesgo de obesidad, con todas las enfermedades que lleva asociadas, como la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades cardiovasculares.

 

Por otro lado, este círculo vicioso a menudo crea una sensación de frustración y la persona que no puede controlar la vida. Esta frustración comienza a reflejarse en todos los ámbitos de la vida cotidiana, desde las relaciones interpersonales hasta el desempeño escolar en el trabajo, y sobre todo lo que hace mella en la autoestima.

Cómo controlar la ansiedad por comer

En el imaginario popular se ha asentado la idea de que controlar la ansiedad de comer basta con el poder del voluntariado. Es cierto que para comer adecuadamente se requieren ciertas dosis de autocontrol, pero hay otros factores en juego que no se pueden controlar simplemente a voluntad.

Para controlar la ansiedad por comer en Psyathome trabajamos directamente sobre el subconsciente, esa parte que te da ganas de comer por ansiedad o cuando te sientes mal. Gracias a la hipnosis clínica logramos cambios profundos en las áreas del cerebro, que funcionaban automáticamente para que no solo controlaras mejor lo que comes, sino que fortalecieras tu autoestima y ganaras confianza en ti. Además de la hipnosis para adelgazar, incluimos nuestras técnicas de tratamiento como EFT, para controlar la ansiedad por comer, mindfulness para mejorar el autocontrol y coaching nutricional para ayudar a marcar objetivos a la hora de adelgazar.

 

Rompe el círculo vicioso en el que la ansiedad por comer conduce a la ansiedad por comer.

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