Puede ser difícil para las personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) compartir la noticia de su diagnóstico con otras personas, pero no tiene por qué serlo. Si bien las personas con PTSD no necesitan revelar su diagnóstico a nadie ni a todos, es importante no ocultar la afección a sus seres queridos. Después de todo, es probable que sus seres queridos vean los síntomas del trastorno y cómo le afectan a usted.
Además, los seres queridos pueden ser una excelente fuente de apoyo social, lo que se ha demostrado que es increíblemente beneficioso para las personas con PTSD. El apoyo social puede acelerar la recuperación del PTSD y ayudar a alguien a superar los efectos de un evento traumático.
Aún así, contarles a otros sobre un diagnóstico de PTSD puede ser algo estresante. Aprenda la mejor manera de dar la noticia con los siguientes consejos.
Aprenda sobre el diagnóstico de PTSD
Antes de contarle a alguien sobre su diagnóstico de PTSD, es importante que usted mismo comprenda el diagnóstico. Aprenda todo lo que pueda sobre el PTSD, que a menudo se malinterpreta. Es muy posible que sus seres queridos le hagan muchas preguntas sobre el PTSD. Asegúrese de que puede abordar esas preguntas o, al menos, dirigirlos a los recursos para obtener respuestas a sus preguntas.
A algunas personas les resulta útil imprimir información que describa los síntomas del PTSD e información importante con anticipación. De esta manera, no solo pueden compartir lo que sienten, sino también darles a sus seres queridos algo concreto para seguir leyendo y pensando después de la discusión.
Identifique a las personas en las que confía y que pueden brindarle apoyo
Tú no necesita decirles a todos acerca de su PTSD. Comparta la información con aquellas personas que van a ser comprensivas, confiables, sin prejuicios y de apoyo. En otras palabras, no comparta la noticia con los chismes de la familia o el ser querido que probablemente lo critique sobre el trastorno. Cualquiera que tenga un historial de tales comportamientos tóxicos debe ser eliminado de su lista de confidentes.
Incluso es posible que desee revisar algunos de los tipos de amigos tóxicos y leer algunos consejos sobre cómo evitar personas tóxicas en su vida. Las personas tóxicas no solo no respetan el honor de que compartas tus sentimientos más profundos, sino que también quitan tiempo de las buenas relaciones que pueden ayudarte a sanar.
Aparta un tiempo para decírselo a los demás
Después de identificar a las personas a las que les va a contar sobre su diagnóstico de PTSD, asegúrese de reservar un buen momento para hacerlo. Permítase el tiempo necesario para compartir el diagnóstico, nervios y todo. Tenga en cuenta que la persona a la que se lo cuenta puede reaccionar emocionalmente a la noticia, así que asegúrese de hacer la revelación en un lugar y en un momento que no le resulte estresante.
Invita a un amigo a tomar el té. Lleva a un miembro de la familia a almorzar. Desea establecer una situación en la que tenga toda la atención de la persona.
Elige qué revelar
Tú no necesitas decirle todo a tus seres queridos. Por ejemplo, no necesita divulgar información específica o detalles específicos sobre su evento traumático. Usted tiene el control: qué divulgar depende completamente de usted. Bríndeles suficiente información para comprender el diagnóstico y lo que pueden hacer para ayudar.
Si alguien te hace una pregunta incómoda que no quieres responder, está perfectamente bien decir simplemente: «Lo siento, pero aún no estoy listo para hablar de eso». Prepárese de antemano pensando en algunas cosas que pueda decir si alguien le hace una pregunta que no desea responder. Puede culparnos aquí en Psyathome si es necesario, citándonos diciendo que no necesita hablar sobre esos detalles específicos ahora o en cualquier momento en el futuro. (Es posible que se sienta muy vulnerable al lidiar con el PTSD y necesite saber que las personas lo respaldan). Sus amigos y familiares que lo apoyarán se sentirán cómodos con esa respuesta. Un verdadero amigo querrá apoyarlo sin importar la historia detrás de sus síntomas.
Elimine la confusión sobre el TEPT
Esté preparado para darle a su amigo o familiar los conceptos básicos sobre el PTSD. Dígales qué síntomas ocurren comúnmente en el PTSD y por qué. Si le está diciendo a alguien que le brindará apoyo social, es importante que tenga una buena base de conocimiento sobre el TEPT. Necesitan entender por qué ocurren ciertos síntomas y comportamientos, cómo se ven y cómo pueden abordarse.
Hable con otras personas con PTSD
Si conoce a otras personas con PTSD, hable con ellas para ver cómo revelaron su diagnóstico a sus seres queridos. ¿Qué funcionó bien para ellos? ¿Qué harían diferente si tuvieran que hacerlo de nuevo? Puede obtener información valiosa de las experiencias de otras personas con PTSD o que se están recuperando de PTSD. Hay muchos grupos de apoyo y comunidades de apoyo en línea para personas que viven con PTSD. Puede tomar un tiempo encontrar el grupo adecuado, pero una vez que lo haga, el grupo puede ser una base maravillosa para usted. Toque la base y pregunte. Es probable que otras personas que hayan recorrido este camino tengan muchas ideas para ayudarlo a compartir su diagnóstico, que alguien que no haya recorrido ese camino nunca conocería.
Prepárate en caso de que no entiendan
Finalmente, prepárese para la posibilidad de que alguien no lo apoye o no comprenda lo que está pasando. A veces, es posible que las personas no estén listas para escuchar lo que tiene que decirles. Esta puede ser una experiencia muy difícil de enfrentar y tiene el potencial de hacerte sentir avergonzado o avergonzado.
También puede impedirle buscar el apoyo de otros. Antes de contarle a alguien sobre su PTSD, asegúrese de tener algunas habilidades de afrontamiento listas para lidiar con la posibilidad de que alguien no le dé la respuesta que desea.
Tenga en cuenta que algunas personas, quizás las más cercanas a usted que más necesita entender, nunca lo harán. Eso no significa que sean malas personas. Aquellos que no han experimentado PTSD o algo parecido al PTSD quizás nunca lo entiendan. No olvides que existe una gran comunidad de personas que lo entenderán. Eso no significa que debas abandonar a los más cercanos a ti. A menudo necesitamos diferentes cosas de diferentes personas, y en esta área, es posible que necesite obtener el apoyo de otras personas que han enfrentado desafíos similares que entiendan su necesidad de compartir y no sentirse solos.
En algunos casos, los seres queridos pueden estar experimentando su propia forma de PTSD. Tómese un momento para considerar esto como una posibilidad. No es raro que una pareja tenga elementos de PTSD, y ambos estén luchando hasta el punto en que su fuerza no es suficiente para apoyar al otro. Aquí es cuando los grupos de apoyo y otros entran en juego maravillosamente. Es posible que ambos necesiten apoyo para que puedan enfrentar juntos este trastorno.
para los seres queridos
Si su ser querido ha divulgado recientemente su viaje con PTSD, es posible que usted mismo esté experimentando una gran cantidad de emociones. A ninguno de nosotros le gusta ver a alguien lastimado, y ver a un ser querido lastimado puede ser peor que lastimarnos a nosotros mismos. Vea ideas sobre cómo el PTSD en un ser querido puede afectarlo para que pueda cuidar de sí mismo mientras se acerca a su ser querido.
Recuerde, usted tiene el control
Al final, es importante que sepa que no tiene que revelar su PTSD a nadie antes de estar listo. Usted tiene el control. Usted decide a quién revelar su diagnóstico y cuándo.
El PTSD nunca es un signo de debilidad, y nunca es culpa de la persona con el diagnóstico. Rodearse de personas que lo entiendan, lo cuiden y lo apoyen puede reducir en gran medida el estigma en torno a un diagnóstico de PTSD y ayudar en la recuperación. El TEPT puede ser un diagnóstico muy difícil de afrontar; sin embargo, la recuperación es definitivamente posible.
