Los tiempos de crisis y estrés golpean inesperadamente y con fuerza. Debido a los efectos físicos y emocionales del estrés, es importante que tengamos algunas estrategias de manejo del estrés cuando se presente una crisis. Debido a que los efectos del estrés pueden ser contagiosos, aliviar el estrés no debería ser una carga para nadie. Tener un amigo durante un evento estresante de la vida puede marcar una gran diferencia.
Ayudar a su amigo a desestresarse durante una crisis
pero sabiendo cómo ayudar a un amigo, sin embargo, puede ser complicado. Aquí hay algunas estrategias para ofrecer apoyo a familiares y amigos que lo necesitan:
Trae comida
Hay una razón por la cual traer comida es el clásico «gesto del buen vecino»: es apropiado para una amplia gama de relaciones, desde muy cercanas hasta simples conocidas, y realmente ayuda a las personas a sentirse mejor cuando están pasando por una crisis. Traiga su propia comida y déjela, o ayude a coordinar los esfuerzos de traer comida de su grupo (para que no llegue todo el vecindario con comida la misma noche), y estará haciendo un verdadero servicio.
Ayudar
Cuando las personas experimentan una crisis, a menudo se sienten abrumadas. Pasar de un día para otro puede ser desafiante y agotador. Ofrecerte a prestar cualquier tipo de mano que pueda necesitar puede ser una manera maravillosa de apoyar a tu amigo. Ya sea sacar la basura para un vecino, comprar comestibles para un amigo o llevar al perro de tu mamá al veterinario, ayudar con las tareas diarias que pueden resultar demasiado para alguien en crisis es una excelente manera de ayudar.
Sácalos de aquí
Cuando se enfrenta a una enfermedad o crisis, o cuando es un cuidador, es posible que la crisis lo absorba tanto que le resulte difícil salir y hacer cosas que aliviarían el estrés, como hacer ejercicio o ver una película. Como amigo solidario, a veces ayuda simplemente sacar a un ser querido y ayudarlo y luego alejarse por unas horas. Llevar a alguien a cenar, dar un paseo por el parque o ver una película edificante puede ser una forma divertida de brindar apoyo.
proporcionar un oído
A veces no puedes encontrar una solución o arreglar los problemas de las personas. A veces todo lo que puedes hacer es escuchar. Afortunadamente, eso es suficiente para marcar una gran diferencia la mayor parte del tiempo. (De hecho, a veces un buen oyente que brinda apoyo es mucho más reconfortante que el mejor que da consejos).
Prestar un oído de apoyo o un hombro para llorar puede ser más difícil de lo que parece (que es parte de la razón por la cual los terapeutas están en demanda), pero puede ser transformador para el amigo que necesita un buen oyente.
Diríjalos a los recursos
Si tiene una relación lo suficientemente cercana con alguien y ve que es posible que necesite más apoyo del que puede brindarle, es posible que desee señalarle la dirección de otros recursos además de ofrecerle la ayuda que pueda. Ayudándoles encontrar un terapeuta o un grupo de apoyo, u otros recursos disponibles en la comunidad, pueden ser beneficiosos para las personas que están demasiado abrumadas para buscar por sí mismas, o que necesitan una perspectiva externa para reconocer cuándo necesitan ayuda adicional.
Incluso los pequeños gestos pueden ayudar a un amigo o vecino a manejar un momento muy difícil. Estar allí puede ayudarlos a desestresarse y ayudar a su salud.
