Cómo perder peso con coaching nutricional

Y quieres descubrir cómo adelgazar de forma saludable y definitiva, te invitamos a conocer el coaching nutricional.

Si ya has intentado adelgazar con todo tipo de dietas sin resultados a largo plazo y ya no sabes cómo adelgazar definitivamente estás en el lugar indicado. En Psyathome creamos nuestro propio método para bajar de peso y ayudarte a comer bien y balanceado a largo plazo. No creemos en las dietas milagrosas y nuestro método para adelgazar no es milagroso, pero sí realista y eficaz a la hora de solucionar problemas alimentarios. Nuestro objetivo no es ayudarlo a perder peso rápidamente, incluso si sabemos que probablemente lo está buscando, sino ayudarlo a ganar su peso ideal a largo plazo, sentirse bien y mantenerse en el tiempo. Obviamente, no importa si te pones a dieta durante tres meses y luego vuelves a tus viejos hábitos poco saludables, no solo lidiaste con los problemas y llegaste a donde estás ahora.

Te ofrecemos todo a través de entrenamiento nutricional establece metas realistas y un plan de acción para lograr un peso ideal.

Disponemos de todo un arsenal de técnicas muy potentes para mejorar la motivación, aumentar la confianza en uno mismo, desarrollar el autocontrol y el poder voluntario y elegir la más adecuada para ti, en función de tus características. Os dejo las herramientas con las que trabajamos el son:

La obesidad como problema

La obesidad es un enemigo silencioso, que da lugar a muchas enfermedades. Sin embargo, este problema no solo tiene consecuencias metabólicas, sino también en el ámbito psicológico ya que muchas personas no se sienten bien con su cuerpo y desarrollan una baja autoestima.

Las causas de la obesidad

Aunque algunos padres de la obesidad necesitan esencialmente una predisposición genética, lo que significa que en la base de este problema confluyen otros factores. En la mayoría de los casos, la obesidad surge como resultado de un desequilibrio energético; es decir, obtenemos más energía de lo que gastamos.

Por supuesto, los factores emocionales también juegan un papel importante en la obesidad, porque un programa de pérdida de peso no tiene por qué resaltar esto. Este es el objetivo principal del coaching nutricional: ayúdese a lograr metas elaborando un plan de acción y eliminando las creencias limitantes sobre la dieta y el estilo de vida.

El efecto rebota en la dieta.

La dieta y el ejercicio son herramientas clave y recurrentes para perder peso rápidamente. Sin embargo, una vez que alcancemos el peso deseado, volveremos al estilo de vida de la vida anterior, comenzaremos a recuperar el peso que perdimos.. De hecho, hay personas que pasan años atrapadas en este círculo vicioso, haciendo dieta en otra sensación para conseguir resultados estables en el tiempo. Este fenómeno se conoce como efecto rebote o efecto yo-yo y Es un problema que afecta al 95% de quienes siguen una dieta rápida para adelgazar.

¿Por qué no puedes perder peso o mantenerlo?

Hay varias razones por las que no logró bajar de peso o mantener el peso que tenía después de semanas de sacrificio. Estas son algunas de las razones más comunes:

• Seguir una dieta inadecuada. Hay cientos de dietas que prometen resultados milagrosos, pero la mayoría son hipocalóricas. Esto significa que estás consumiendo menos calorías de las que necesitas y, como resultado, tu cuerpo está en guardia. En estos casos se activa un mecanismo ancestral de supervivencia que detecta que hay escasez de alimentos y reduce el metabolismo para ahorrar recursos. Como resultado, no pierde peso.
• El medio ambiente no te ayuda. Es probable que algún día se encuentre con una serie de situaciones que no son propicias para una dieta saludable, como cenas familiares o de trabajo. Además, lo bombardean constantemente con anuncios de nuevos alimentos, y el hecho de que haya comido en todas partes no ayuda.
• Sufres de depresión. Cuando estamos deprimidos, aumentan las ganas de comer algunos alimentos muy calóricos, sobre todo lo que sea rico en azúcares y grasas. Se trata de un mecanismo que se activa automáticamente y no permite la generación de más serotonina, un neurotransmisor que mejora el estado de ánimo.
• Sufres de ansiedad. Se ha demostrado que la obesidad está estrechamente relacionada con la ansiedad a través de una hormona: la grelina. Esta hormona actúa sobre el cerebro, concretamente en el hipotálamo, para estimular la sensación de hambre. Es un mecanismo natural que nos informa cuando necesitamos comerciar. Sin embargo, en momentos de estrés y ansiedad, los niveles de grelina aumentan y con ellos nuestras ganas de comer, aunque no lo necesitemos.
• No tienes un sueño reparador. Por cada hora de sueño que pierde, su riesgo de obesidad aumenta. De hecho, cuando el sueño no fue reparado, aumentó los niveles de grelina, la hormona que produce el apetito, y disminuyó los niveles de leptina, la hormona que induce la sensación de salud. Además, cuando no dormimos bien, aumenta la tendencia a comer alimentos muy calóricos, ricos en hidratos de carbono.
• Se utiliza en alimentos para evitar conflictos. Comer nos hace sentir bien, al menos temporalmente, y no nos permite olvidar los problemas que nos aquejan. Por tanto, una vez que llega, se convierte en una vía de escape para no pensar en conflicto o tomar decisiones importantes, una forma de regularidad emocional. El problema es que cuando volvamos a la realidad, además del conflicto no resuelto, nos sentiremos culpables y esto nos sumergirá en un círculo vicioso.

¿A quién va dirigido el coaching nutricional?

Usualmente, Las personas que recurren al coaching nutricional lo hacen tras haber probado varias dietas sin haber alcanzado los objetivos propuestos. Por lo tanto, resulta ser un último recurso antes de tirar finalmente de la toalla.

Sin embargo, el coaching nutricional no se limita a las personas que van a perder peso, sino que es una excelente opción para todos aquellos que van a hacer un cambio significativo en su dieta y estilo de vida, pero necesitan una ayuda extra.

¿Qué te ofrecemos con nuestro programa de coaching nutricional?

Te ofrecemos un camino estructurado, gracias al cual podrás llegar a las metas que te propongo.

1. Planificación conjunta: En esta fase no delimitamos únicamente los objetivos que quiere conseguir y también trabajamos la resistencia al cambio, fomentamos la concienciación sobre hábitos no saludables y planificamos cada una de las acciones necesarias para conseguir tu objetivo.
2. Identificar las causas del problema: Analizamos las causas de la obesidad o el sobrepeso, así como los factores que te impiden perder peso o mantener tu peso ideal. En esta fase profundizamos en los aspectos emocionales y/o cognitivos que te impiden avanzar.
3. Solución al problema: elegimos las herramientas más adecuadas para ti, como técnicas de modificación de conducta para promover hábitos más saludables, hipnosis, EMDR, él salud mental la EFT. También te ofrecemos pautas prácticas y ejercicios para que puedas redescubrir el placer de comer, pero de forma saludable.