¿Sufres de insomnio?
¿Pasas noches enteras sin dormir?
¿Tiene problemas para conciliar el sueño?
¿Te despiertas en medio de la noche y no puedes dormir?
¿Quieres acabar con el insomnio?
Si sufres de insomnio crónico sigue leyendo.
Insomnio: ¿Qué es?
La característica esencial del insomnio es que es difícil iniciar o mantener el sueño. o la sensación de no haber tenido un sueño reparador durante al menos un mes.
Las personas con insomnio suelen tener una combinación de dificultad para conciliar el sueño y despertarse con frecuencia durante la noche. En otros casos, se sienten mal: su sueño ha sido inquieto, superficial y de mala calidad.
Si el insomnio se vuelve crónico, la persona puede experimentar una disminución del estado de ánimo, la motivación, la energía, la memoria, la atención y la concentración, por lo que se produce irritabilidad y un aumento de la sensación de cansancio y masculinidad.
Causas del insomnio y tipos
Las causas del insomnio son múltiples y pueden surgir de forma aislada o como consecuencia de otras situaciones: problemas psicológicos como estrés, ansiedad o depresión, embarazo, hábitos inadecuados, enfermedades médicas, etc.
El insomnio casi siempre tiene un componente psicológico en su origen o mantenimientoya que se asocia a un aumento del nivel de alerta fisiológico y psicológico durante la noche junto con un condicionamiento negativo para dormir, en el sentido de que la preocupación y el malestar intensos por no poder dormir bien pueden generar un círculo vicioso: en la medida de lo posible, el la intención del individuo de luchar contra el insomnio es más frustrante y molesta y la activación cerebral provocada por la frustración del nuevo poder dormir aumenta el insomnio.
Hay 2 tipos de insomnio:
Insomnio a corto plazo: Suele darse en situaciones de estrés laboral, cambios vitales, presiones familiares o tras un evento traumático. Puede tomar días o semanas.
Crónica: dura un mes o más. En la mayoría de los casos surgen como resultado de otros problemas. El abuso de drogas y sustancias puede causar este tipo de insomnio.
Superar el insomnio
En Psyathome realizamos un programa individualizado y eficaz para mejorar su cantidad y calidad.
En nuestro programa de insomnio, obtienes:
- Generar desactivación mental y física necesario para que su cerebro alcance el estado de sueño.
- Restaurar el mecanismo automático natural. a través del cual su cuerpo alcanza el estado fisiológico adecuado porque se produce el sueño.
- Controla los estímulos internos y externos por lo que estos se asocian al descanso, no al insomnio.
- Obtenga herramientas efectivas para favorecer el sueño, consiguiendo un descanso profundo y reparador.
En la primera consulta, estudiamos a profundidad el problema para determinar las causas que lo provocan y en determinar nuestro programa es la mejor alternativa para usted.
En los casos en que el insomnio sea síntoma de un trastorno de ansiedad o depresión recurriremos al tratamiento de estos trastornos, que para remitir el insomnio es necesario solucionar estos problemas.
¿Cuál es nuestro tratamiento para el insomnio?
En el insomnio severo o crónico, lo ideal es un enfoque integral.
Tratamiento psicológico del insomnio
Desde una perspectiva psicológica, analizamos las causas del insomnio y reducimos la actividad del sistema nervioso.
Trabajamos principalmente con Hipnosis, aunque también utilizamos técnicas como Mindfulness, técnicas de relajación y respiración, EFT o EMDR según el caso.
Con la hipnosis somos capaces de activar nuestros mecanismos naturales de autocuración. Nuestro subconsciente es el encargado de convertir automáticamente al cerebro en el mecanismo de desactivación mental y fisiológica.
Además, recibe un registro autohipnosis personalizada gratis. Esta grabación será para una poderosa herramienta, que estará disponible en la vida del diario, te servirá de refuerzo para las sesiones presentes y siempre podrás utilizar las que quieras para conciliar el sueño.
Neurofeedback e insomnio
Entre nuestros tratamientos tenemos el Neurofeedback, un entrenamiento cerebral que produce cambios permanentes regulando nuestro cerebro y eso se ha demostrado eficaz en el tratamiento del insomniosin efectos secundarios y sin el peligro de adicción que genera una medicación a largo plazo.
En el insomne, él qEEG revela un exceso de onda rápida, a veces acompañado de un disminución de las ondas lentas, ES localizaciones cerebrales involucradoen las funciones de descanso y sueño. para hiperactivación Impide que el cerebro de la persona pueda entrar en un paso lento necesario pera ciertas fases del sueño. con el tratamiento de neurorretroalimentación, El cerebro es capaz de aprender un disminuye el exceso de ondas rápidas si subes las ondas lentasnecesario para descansamos el cerebro.
El neurofeedback es un tratamiento muy útil en los casos en los que el insomnio se cronifica.
Tratamiento farmacológico del insomnio
Para los casos en los que ayude la medicación, sea necesaria para salir del círculo vicioso, que genera el insomnio, prestamos el servicio de psiquiatría.
El psiquiatra recibirá la medicación más adecuada para ti, se hará un autocontrol, ajustará la dosis de forma óptima y se asegurará de que no tome la medicación más tiempo del necesario.
Y has tomado medicación para el insomnio y necesitas un seguimiento o quieres retirarla, el psiquiatra también puede revisar el tratamiento para adaptarlo a las necesidades actuales y evitar el hábito.
En Psyathome recomendamos hacer un uso responsable de los medicamentos contra el insomniotomándolo de manera oportuna, ya que este tipo de droga genera dependencia a largo plazo, y no soluciona el problema.
