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Beneficios del yoga y la meditación en comunidades de color

Las formas de lidiar con la depresión y el miedo que pueden provenir de la soledad y la ansiedad pueden parecer obvias (terapia, medicamentos, meditación y yoga), pero las prácticas de bienestar no siempre son accesibles. A veces, pueden venir con un estigma negativo. Tal es el caso de las comunidades de color.

El Consejo Nacional para la Salud del Comportamiento afirma que, aunque el 20 % de los estadounidenses de raza negra tienen más probabilidades de reportar angustia psicológica que los blancos, es menos probable que busquen tratamiento y lo sigan.

Jennifer Henderson, entrenadora de mentalidad

Muchos de nosotros, especialmente POC, hemos sido criados para pensar que la fuerza es lo que lo sostiene todo.

— Jennifer Henderson, entrenadora de mentalidad

La entrenadora de mentalidad Jennifer Henderson recomienda hablar con un terapeuta. «Llamé a la mía mi amiga profesional. Me encantaba hablar con ella, obtener una perspectiva más profunda sobre los temas, y me sentí bien sabiendo que me estaba cuidando», dice.

El efecto de COVID-19

Para muchos, la pandemia de coronavirus no solo cambió las condiciones de trabajo, sino que también aisló a las personas del contacto humano, lo que puede afectar negativamente nuestra psique. De hecho, en un artículo publicado en el Revista de Tendencias en Ciencias Cognitivas, se encontró que tener relaciones interpersonales sólidas es fundamental para nuestra supervivencia. Además, el aislamiento social puede afectar la forma en que razonamos, el rendimiento de la memoria, lo que precipita la aparición de enfermedades como el Alzheimer, así como nuestra capacidad de recuperación.

Los efectos de la soledad en nuestro sistema inmunológico durante la pandemia pueden predecir qué tan bien luchamos contra los virus. Y aunque nuestra soledad no solo comenzó con el COVID-19, el distanciamiento social y las cuarentenas la hicieron más común, lo que sin duda puede ser un desafío, especialmente en las comunidades de color.

Aquí hay cinco personas de color que están inspirando a otros a sanar enfocándose en su salud mental y física.

Jacqué Palmer, practicante de sonido intuitivo

«Comencé a meditar porque necesitaba encontrar una manera de aliviar mis altos niveles de estrés y ansiedad. Cambió mi vida por completo al obligarme a sentarme y enfrentar todo el miedo y el trauma que vive dentro de mi cuerpo.

Como mujer negra latina estadounidense, he experimentado traumas de muchas maneras y formas diferentes. Utilizo esa experiencia en primera persona para acercarme a mis clientes de una manera empática.

Pero todavía hay desafíos, ya que a menudo me encuentro cambiando de código en las palabras que uso durante las meditaciones o la copia que uso en mi marketing para no alienar a las personas que no son BIPOC.

Jacqué Palmer, practicante de sonido intuitivo

Es especialmente doloroso ver el tono de los curanderos BIPOC constantemente vigilado por la retórica de «Solo vibraciones positivas» de los curanderos blancos.

— Jacqué Palmer, practicante de sonido intuitivo

Pero encuentro paz e inspiración cuando me siento en silencio y escudriño mi entorno. Hay una sutil belleza en cómo un árbol se mantiene firme por sí mismo sin necesidad de compañía. Y cuando todo lo demás falla, bailo en el baño mientras me preparo para el gimnasio. ¡Pruébalo alguna vez!»

Jennifer Henderson, entrenadora de mentalidad

Mi vida cambió por completo cuando decidí alejarme de las relaciones poco saludables, volver a la universidad y conocerme. Tuve que aprender a asumir con confianza el papel de CEO de mi vida y ser dueño de él. Y ahora, mi objetivo final es ayudar a otras mujeres a hacer lo mismo.

Creo que como mujeres, especialmente mujeres de color, nos esforzamos continuamente por la perfección para demostrar nuestro valor, aceptando nuevos proyectos incluso cuando ya hay suficiente en nuestro plato y manejando nuestro tono para no parecer demasiado emocional.

Y aunque todavía queda mucho trabajo por hacer, estoy increíblemente agradecida de vivir en una época en la que se escucha y se apoya más a las mujeres negras. Mi misión es hacer que persigan sus sueños; sabemos cómo asegurar la riqueza generacional que estamos construyendo.

Jennifer Henderson, entrenadora de mentalidad

Me inspiro y valoro mi tiempo de tranquilidad. Esto es cuando rezo, medito, practico la visualización o me siento en silencio.

— Jennifer Henderson, entrenadora de mentalidad

Cuando estoy quieto, puedo escuchar más de lo que Dios me está diciendo. Hay un dicho que dice: ‘Nuestro propósito no llama a la puerta, susurra’, por eso es tan esencial que nos callemos».

Rach Junard, instructora y educadora de yoga

«No estoy de acuerdo con que me llamen mujer porque soy una mujer negra no binaria, pero con esa identidad en mente, mi práctica es mía y de nadie más. Escucho mi intuición y practico rituales que me mantienen en línea con mi yo superior.

Aunque no puedo hablar por todas las personas negras, diría que estamos llegando lentamente a un punto en el que nos damos cuenta de que todos necesitamos bienestar. No el bienestar convencional, sino tu camino, lo que sea para ti.

Rach Junard, instructora y educadora de yoga

Para navegar los rigores del estrés, puede apoyarse en su comunidad, expresar sus afirmaciones en voz alta y descansar.

— Rach Junard, instructora y educadora de yoga

Ashlee Tuck, terapeuta de yoga y sonido

“Uso mi plataforma para promover el yoga y el bienestar”, dice Tuck. “Sé que, como mujer de color, hay diferentes expectativas, especialmente con respecto al comportamiento. Existe una expectativa subyacente de que debemos comportarnos de cierta manera.

Ashlee Tuck, terapeuta de yoga y sonido

Quiero ser un modelo a seguir para todos los jóvenes aspirantes a negros, especialmente las mujeres.

— Ashlee Tuck, terapeuta de yoga y sonido

Y aunque he experimentado una cantidad excepcional de racismo en este campo, sé que es inevitable ser una persona de color en cualquier trabajo. Pero estoy profundamente apasionado por lo que hago, y el fuego en mi vientre que sigue ardiendo para hacer más. ¡Tú también puedes hacer esto!”

Sade McKenzie, instructora de yoga

«El yoga me ha ayudado a darme cuenta de que todo es posible con un enfoque completo y el uso de la respiración. Me ha ayudado a asumir más responsabilidad por mis acciones y por cómo elijo reaccionar ante las cosas. Lidio con el estrés recurriendo a mi práctica, caminando, caminar, o correr, moverme hace circular la energía por todo mi cuerpo. También escribo».

Sade McKenzie, instructora de yoga

A veces no podemos encontrar las palabras correctas para decir, y escribir es una excelente manera de aclarar nuestros pensamientos.

— Sade McKenzie, instructora de yoga

«Lo que hago me inspira porque mi plataforma me permite llegar a otras mujeres de color. Estoy conectada con una plétora de otras maestras e iniciativas de yoga negro. Es hermoso ver a tantas de nosotras tomarnos el tiempo para sanar, enseñar y dar de vuelta a través de una forma sagrada.

Creo que ahora más que nunca, el yoga y el bienestar se están convirtiendo en las principales prioridades dentro de la comunidad negra. Las personas quieren encontrar mejores formas de sentirse seguras, saludables y con los pies en la tierra”.

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