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Cómo superar la dependencia emocional

Superar la adicción emocional no siempre es fácil, pero con el tratamiento adecuado se puede conseguir. El primer paso es asumir que tienes un problema que necesita ser resuelto.

Es importante que te haga consciente de que tiene una adicción malsana a otra persona, una adicción que te exige ser feliz y que afecta tu rutina diaria, provocando a su esposo.

¿Qué es la adicción emocional?

La adicción emocional se produce cuando no se tiene plena responsabilidad sobre los sentimientos y la autoestima y la acogida depende de los demás, normalmente de la pareja. La adicción afectiva es una adicción a otra persona, o una necesidad excesiva del otro, que lleva a renunciar a la libertad personal para emprender un camino que conduce a una felicidad ilusoria.

En su base hay un patrón de Necesidades emocionales insatisfechas que la persona está tratando de establecer en una relación de dependencia emocional.. Como resultado, el adicto emocional pone la relación con otra persona por encima de todo, incluido él mismo. Esta persona no quiere entrometerse en la relación, por lo que poco a poco irá abandonando sus aficiones y actividades diarias, para poder pasar cada vez más tiempo con él, hasta quedar prácticamente a oscuras.

La persona que sufre una adicción emocional busca la certeza de que le falta en ella. Por ejemplo, en tu relación con tu pareja, es probable que ejerzas un control excesivo y no aceptes de buen grado que hagas nuevos amigos o realices actividades sin ti, porque requiere toda la atención por ti y, al final, estás miedo de ser actividades te pertenecen, necesitas tu presencia para sentirte bien.

 

Síntomas de la dependencia emocional

Para ayudarte a saber si estás sufriendo una adicción adictiva, mira algunos de los siguientes síntomas o situaciones familiares:

  • Necesito mucha atención de mi pareja para sentirme bien.
  • Tengo miedo del rechazo de mi pareja actual.
  • Constantemente exijo muestras del cariño que la otra persona siente por mí, de lo contrario creo que no me ama.
  • A menudo me siento vacío.
  • Necesito saber que soy la prioridad de la otra persona.
  • No sé qué hacer cuando no tengo a la persona que amo cerca.
  • A menudo siento ansiedad, culpa o enojo.
  • Soy muy celoso de las relaciones.
  • Tengo que estar contigo todo el tiempo para divertirme.
  • Descuidó mis pasatiempos y abandonó a amigos y familiares.
  • Mi mundo gira en torno a una persona que se ha convertido en el centro de mis pensamientos y preocupaciones.
  • Me siento más ansioso, tengo problemas para dormir por la noche y, a menudo, me siento impotente y/o molesto.

Características de las personas dependientes

Estas son las características de varios comunes:

  • Opinión afectiva. Aquel que sufre una adicción emocional, experimenta una necesidad constante de estar al lado de la persona amada, cuando no puede, utiliza obsesivamente su teléfono móvil para mantenerse en contacto. Su adicción es tan grande que llega a ser abrumadora, pero no aceptan de buen grado que otros anuncios en su espacio, al contrario, los instan a abandonar sus actividades porque está de su lado.
  • Comportamiento sumiso. Es emocionalmente dependiente e idealiza al otro, lo que presupone una relación de subordinación. Como teme que la relación termine, se comporta de manera sumisa e incluso acepta ser humillado por la persona amada. El adicto puede soportar casi todo, siempre y cuando la relación no se rompa porque sin ella perdería el sentido de la vida.
  • Baja autoestima. La persona con dependencia emocional generalmente tiene problemas de autoestima. A menudo se le culpa por sus errores y se le denigra constantemente, minimizando sus resultados y maximizando sus fracasos. Esta persona no se siente satisfecha consigo misma y no confía en sus capacidades y criterios.
  • Necesito complacer. Las personas dependientes suelen estar en constante búsqueda de validación externa, necesita causar una buena impresión, para tratar de satisfacer a todos los demás. Cuando no obtienen esa aprobación, se sienten mal y lo interpretan como un rechazo. En general, son las personas las que se distraen de ayudar, aunque para hacerlo se vean obligadas a ir más allá de sus intereses y necesidades.
  • Miedo a la soledad. Las personas que sufren dependencia emocional no toleran la soledad, en parte porque en ella se activan recuerdos dolorosos vinculados al abandono. Por eso muchas veces se ven inmersos en una serie de relaciones fallidas, que no son más que un intento desesperado por escapar de la soledad a través de la compañía.

¿Por qué es adicto?

¿De dónde viene esa excesiva dependencia de la persona que tienes al lado? ¿Por qué se necesita a alguien para ser feliz?

Las principales causas de la dependencia emocional se encuentran en la infancia. Cuando éramos niños no aprendimos a ser autónomos e independientes, y continuamos padeciendo carencias emocionales que no fueron satisfechas en este momento.

Realmente, la persona emocionalmente dependiente suele tener una historia marcada por la falta de afecto. Durante su infancia, probablemente no recibió el cariño que necesitaba de las personas significativas de su vida. En esos años, aprendió que para ser amado, necesitaba estar a la altura de las expectativas de los demás. Así, poco a poco, se convirtió en un niño en busca de atención, que se ve obligado a hacer las cosas bien, no solo para felicitarlas y recibir cariño.

 

En muchos casos, personas con una dependencia emocional proporcionada por familias disfuncionales, con padres fríos y emocionalmente distantes o que han sufrido un abandono, de gran magnitud física o emocional, por parte de uno de los padres superiores. Como no se revela un apego seguro durante la infancia, el niño experimenta sentimientos ambivalentes, después de lo cual se proyectará en las relaciones adultas.

En otros casos, son personas que han tenido muchos problemas desde pequeños y tienen la idea de que no merecen ser felices. De esta forma, han desarrollado una baja autoestima y creen que necesitan ganarse el reconocimiento de los demás a toda costa. Además, debido a las experiencias de abandono y rechazo, han experimentado un descontrol, por lo que a medida que crecen necesitan el control de sus allegados, para evitar que los abandonen.

Al sentirse solos y desprotegidos durante la infancia, ahora experimentan ansiedad por separación, miedo al abandono y miedo a quedarse solos.. En tales casos, la estrategia más común para lograr la seguridad, protección y cuidado que necesitan es la sumisión.

Por supuesto más allá de las experiencias en la infancia, la base de la dependencia emocional es una interpretación distorsionada del amor. Para estas personas, el amor es sinónimo de admiración, posesión y apego obsesivo, en lugar de un intercambio recíproco de afecto en el que cada parte debe mantener la individualidad y la libertad. Para las personas dependientes, amar significa entregarse al otro, hasta el punto de perder la individualidad, no incluye que el amor maduro es aquel que enriquece a ambos y mejora la potencia de cada uno.

Las consecuencias de la dependencia emocional

La adicción afectiva es un problema que debe ser abordado primero, ya que suele envolver a la persona en una espiral de negatividad que puede dar lugar a otros problemas psicológicos. Algunas de las consecuencias más comunes de la adicción emocional:

  • Rupturas repetidas. La persona que sufre una dependencia emocional de la pareja se ve en un círculo de continuas rupturas y reconciliaciones. Lo que pasa es que, en el fondo, la forma de ser de su pareja desnuda la satisface, pero como ella siente o necesita enfermarse, termina torciendo el brazo porque no soporta la idea de perderla.
  • Insatisfacción y frustración. En realidad, el adicto emocional nunca está en paz, pues aun cuando tiene a su lado a la persona que ama, lo atormenta la idea de perderla. Como resultado, mantiene una relación abrumadora con la que se acaba el lugar de los malentendidos y las discusiones. De esta manera, vives en un estado de insatisfacción y frustración casi permanente.
  • Pérdida del «yo». La persona dependiente se aislará, reducirá su actividad social para entregarse por completo a su pareja. Poco a poco deja de ser quien es, porque al centrarse tanto en el otro, deja de pensar en lo que quiere o le gusta, y pasa a vivir las necesidades y preferencias de su pareja. Sin embargo, cuando una persona abandona sus sueños y metas, el «yo» comienza a desvanecerse y llega a un punto en que no sé si actúa de cierta forma, porque realmente los satisface o solo, porque quiere ser bueno para la persona que tiene su lado. .
  • Celos patológicos. La persona dependiente suele entregarse completamente a ciegas a la relación, por lo que espera lo mismo del otro, si esto no sucede, muchas veces experimenta celos y llega a un nivel patológico. A medida que avanza la relación, el adicto emocional irá exigiendo cada vez más tiempo y muestras de afecto, llegando a abrumar al otro, por lo que a la larga, y no logra superar la dependencia emocional, perderá a la persona amada.
  • Desórdenes psicológicos. En muchos casos, la ruptura de la relación genera un trauma difícil. El adicto puede reaccionar cuando las conductas adictivas pueden estar provocadas por la bulimia, el alcoholismo o las drogas. También es habitual que aparezcan síntomas depresivos o de trastorno obsesivo-compulsivo, que se convierten en una forma de liberar tensiones.

Adicción Emocional: Tratamiento

El objetivo de nuestro tratamiento es ayudarte a superar tu adicción emocional, mostrarte más y disfrutar de otra persona. Nuestro proceso de terapia individual incluye técnicas modernas como EFT, clínica de hipnosis, EMDR y relajación.

A través de estas técnicas podemos Accede a ti mismo de forma inconsciente y descubre aquellas experiencias infantiles que son la base de la dependencia emocional.. Además, de esta forma podemos cambiar fácilmente algunas de las creencias que alimentan este problema y eliminar las emociones negativas asociadas a ellas.

Y la adicción emocional hace que tu relación decaiga y necesitan ayudarte como pareja, nosotros también podemos ayudarte.

También ofrecemos terapia de grupo, un recurso muy eficaz para superar la adicción emocional, podrás abrirte a otras personas. Además, de esta forma, podrás compartir experiencias con personas que han pasado por situaciones difíciles sin sentirte juzgado/a.

 

Además de la terapia, te ofrecemos la oportunidad de asistir a uno de nuestros países de autoestima con el objetivo de aumentar la seguridad. Descúbrelo aquí.

En una primera cita gratuita, sin el compromiso de un psicólogo, podrás informarte de todas las posibilidades y podrás centrarte en las más adecuadas.

El nuevo objetivo es registrar:

  • Aumenta tu autoestima aprendiendo a valorarte a ti mismo y no depender demasiado de la aprobación de los demás.
  • Mantener una relación sana y equilibrada, donde cada persona conserve su individualidad sin apreciar a la otra.
  • Modifica las creencias erróneas sobre el amor y las relaciones afectivas, de manera que adopta una actitud menos exigente.
  • Aprende a disfrutar de la soledad, aprovechando los momentos de mimarte y crecimiento.

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