Superar la fobia a volar

Las estadísticas indican que el avión es el medio de transporte más seguro: la posibilidad de sufrir un accidente aéreo es de 1 en 2,4 millones. Sin embargo, si sufres de aerofobia, es probable que aunque sepas que el riesgo que suponen los aviones es mínimo, ese motivo no sea suficiente para que pierdas el miedo a volar. De hecho, se estima que dos de cada tres personas tienen miedo a subir a un avión y que una de cada cinco tiene fobia a volar.

Este trastorno no distingue géneros y puede ocurrir a cualquier edad, aunque es más común entre personas que se ven obligadas a viajar con frecuencia, como ejecutivos, políticos y empresarios, si están sujetos a un este constante. los hace más vulnerables al trastorno de ansiedad.

Si tú también tienes miedo a volar y ese miedo te está limitando la vida, en Psyathome podemos ayudar.

¿Qué es una fobia a volar?

La aerofobia es un miedo intenso e irracional a viajar en avión. Si padece este trastorno, experimentará una gran ansiedad ante la perspectiva de tener, lo que debe ser en un avión, a pesar de que es consciente de que no está en peligro inminente.

De hecho, en la mayoría de los casos el mero hecho de pensar en volar desencadena sensaciones de ansiedad y ansiedad muy difíciles de controlar que pueden llegar a provocar un ataque de pánico. Y el problema no es muy grave, quien puede controlar sus miedos y logros para subirse al avión, pero tendrá que pagar un alto precio psicológico por este viaje.

Muchas personas informan que este tema está relacionado con:

• A la altura de qué planos, lo que genera mucha inseguridad y miedo.
• Accidentes aéreos catastróficos, ya sean reales o ficticios.
• Vuelan de noche o sobre el agua porque no saben exactamente dónde están.
• Falta de conocimiento sobre el mecanismo que permite que el avión vuele.
• La falta de espacio en el avión les provoca claustrofobia.
• En ausencia de control, no tiene autoridad para tomar decisiones a bordo.
• Las turbulencias, ya porque los están haciendo sentir inseguros y con miedo a morir.

Sin embargo, Alrededor del 40% de las personas que tienen miedo de volar nu pot explican de dónde viene ese miedo. Al respecto, un estudio realizado en la Universidad de Ámsterdam y publicado en la revista Terapia de comportamiento Encontró un dato muy interesante: los hombres son más propensos a desarrollar aerofobia porque el miedo ha sufrido un accidente mientras que las mujeres suelen padecer este trastorno porque no tener control las pone nerviosas.

Síntomas del miedo en el avión

Si sufres de aerofobia, es probable que experimentes varios síntomas, tanto física como psicológica y conductualmente. De hecho, en algunos casos hay síntomas de varias fobias, que son comunes, que la mayoría de las personas tienen miedo a volar y sufren claustrofobia o miedo a los espacios cerrados y acrofobia o miedo a las alturas.

En este sentido, un estudio realizado en la Universidad de Nápoles encontró que el 73% de Las personas con fobia aerotransportada también pueden tener otros problemas psicológicos como ansiedad o neurosis.

Sin embargo, los que me refirieron a:

• Ideas o pensamientos catastrofistas que están relacionados con la pérdida de control, sufrir un ataque de ansiedad dentro del avión o tener un accidente.
• Manifestaciones fisiológicas como palpitaciones, sudores fríos, náuseas, sensación de secuencia en la boca, hiperventilación, alteraciones gástricas y presión torácica. En algunos casos, estos síntomas pueden ser tan intensos que la persona llega a pensar que está sufriendo un infarto.
• Deseo irrefutable de evasión y sensación de ahogo. En casos extremos, puede presentarse una sensación de muerte inminente.
• Intensa ansiedad y angustia ante la idea de abordar un avión, en el momento del ingreso y/o durante el vuelo.

En algunos casos, la persona que siente que puede sentirse mejor si puede sentir el lado de la ventana, por lo que tiene una mayor sensación de control. Algunos también se sienten más seguros y viajan con ellos, mientras que otros prefieren estar con el resto de pasajeros.

Las causas de la aerofobia

Muchas de las personas que tienen miedo a volar fueron protagonistas de un evento traumático a bordo de un avión, ya sea una gran turbulencia, un aterrizaje de emergencia o un vuelo en el que hay problemas operativos. Este es un evento traumático que es el principal desencadenante de la fobia. De hecho, estudios neurofisiológicos han demostrado que una situación traumática puede provocar un trastorno bioquímico del cerebro debido a que la amígdala permanece hiperactivada, porque crea un peligro inminente, incluso después de que el riesgo haya desaparecido.

Se trata de una hiperactivación que genera un exceso de cortisol que inhibe la actividad del hipocampo, una zona del cerebro asociada a la simbolización de las experiencias y la codificación en el espacio y el tiempo. Por lo tanto, la experiencia traumática se registra como una memoria somato-sensorial en las capas subcorticales; es decir, se convierte en un recuerdo muy vívido que la persona puede revivir continuamente, experimentando ese mismo miedo una y otra vez.

En otros casos, la persona que sufre fobia a los aviones no ha sufrido en carne propia una experiencia traumática, pero conoce a alguien que lo ha vivido, quedó impactada con las imágenes de un accidente aéreo. De hecho, se ha demostrado que los informes de los medios sobre accidentes aéreos importantes pueden tener un impacto significativo en una persona muy sensible.

También se sabe que tiene antecedentes familiares o personales de trastornos de ansiedad, depresión u otros tipos de fobias Puede hacer que una persona sea más propensa a desarrollar miedo a volar.

Otras características que se han asociado a un mayor riesgo de sufrir aerofobia son: tener un estilo de pensamiento rígido, ser demasiado perfeccionista y obsesivo, tener poca tolerancia a la frustración o dificultad para adaptarse a facilitar el cambio.

Consecuencias del miedo a volar

La aerofobia puede ser muy limitante y en muchos casos provocar un deterioro en las relaciones sociales, y a la persona le resulta difícil organizar vuelos con amigos o familiares, lo que implica tomar un vuelo. Por tanto, esa persona acabará quedando fuera de los demás, aislándose del grupo.

En los casos en los que la persona sube al avión, lo habitual es que se sienta avergonzado por el miedo, miedo a burlarse de sí mismo delante de los demás pasajeros o le dé un ataque de pánico. De hecho, en algunos casos, el miedo que está experimentando a bordo del avión es tan grande que pierde el control y hace pedidos irracionales, para exigirle que detenga el vuelo o que el avión aterrice de inmediato.

Por otro lado, en un mundo cada vez más globalizado, para muchos profesionales que viajan es una necesidad, ya que muchas personas pueden verse limitadas en sus oportunidades profesionales por el hecho de cambiarse de avión.

Cuando pasa el tiempo y la persona no consigue superar estos miedos, la aerofobia acaba generando una profunda frustración y afecta a la confianza en uno mismo. Afortunadamente, el pronóstico de la fobia a volar suele ser favorablepero depende de dos factores fundamentales, según un estudio realizado en el universidad de las islas baleares: la intensidad del miedo a las alturas y el miedo a la inestabilidad.

Tratamiento de la fobia a volar

En Psyathome practicamos psicoterapia breve para que elimine cuanto antes el miedo a volar. Nuestro enfoque integrador no permite la aplicación de diferentes técnicas, para diseñar un trato personalizado con lo que te sientas cómodo todo el tiempo.

• Hipnosis. A través de la hipnosis podemos acceder a aquellos recuerdos, sensaciones o pensamientos que quedan inconscientes en él y que le provocaban miedo a volar o alimentarlo. Una vez que detectamos esas ideas limitantes, ponemos en marcha los pensamientos que te harán sentir más seguro.
• EMDR. Y la fobia fue provocada por un trauma, con esta técnica te ayudamos a reprocesar esta experiencia y a reprocharnos una experiencia emocional negativa, para poder volver a sus necesidades.
• Transferencia electrónica de fondos. A través de esta técnica, trabajamos para liberar las emociones y sensaciones negativas asociadas al miedo a volar. Al estimular algunos puntos de tu cuerpo usando tapping (golpes suaves con las manos) mientras piensas con miedo al avión,haremos que te sientas más relajado y que esas molestias desaparezcan.
• Relajación. La fobia a volar normalmente desencadena una serie de reacciones físicas, que debes aprender a controlar para no prevalecer. Te enseña a detectar esas señales durante un rato y a aprender y calmarte utilizando diferentes técnicas de relajación.
• Vista. A través de la imaginación podemos recrear un viaje en avión, para poder exponer esta situación en un entorno controlado, sin experimentar un nivel de ansiedad excesivo.

¿Qué conseguimos con nuestras terapias?

Con nuestro tratamiento de aerofobia podrás:

• Supera el miedo que te está limitando, de manera que puedas viajar de forma más rápida y cómoda.
• Puedes viajar a cualquier parte del mundo, sin limitarte a la hora de tu elección.
• Conócete mejor y gana confianza en ti mismo.
• Aprende técnicas de autocontrol y manejo del estrés, que te serán de gran utilidad para el día a día.
• Ser capaz de viajar en un avión sin el cual tiene miedo de la ansiedad le asustará.