Cómo superar un trauma psicológico o emocional. Tratamiento efectivo

Hay momentos en la vida en que nos pasan cosas que no sabemos cómo manejar. Podría ser un accidente, la pérdida de un ser querido, un desastre natural, un robo, ser víctima de abuso sexual o sufrir una experiencia sumamente humillante. Estos eventos suelen generar emociones muy intensas y pueden causar trauma psicológico o emocional.

¿Qué es un trauma psicológico?

De acuerdo a definicion de trauma de la Real Academia de la Lengua Española un trauma es:

Un shock emocional que provoca un daño duradero en el inconsciente o una emoción, una impresión negativa, fuerte y duradera.

El trauma es un shock emocional. que provoca un daño duradero en el inconsciente, aunque puede tratarse de una emoción o impresión negativa, fuerte y constante.

Suele ocurrir cuando nos exponemos a uno situación potencialmente traumáticaes decir, una situación estresante y amenazante que ha abrumado nuestros mecanismos de afrontamiento. Surge cuando hemos sufrido un miedo muy intenso y hemos sentido la imposibilidad de gestionar.

De todas formas, no todo trauma es el resultado de un episodio de una sola vez. A veces un «Trauma acumulativo»el resultado de haber estado expuesto durante un largo periodo de tiempo a situaciones que no hemos sabido asumir o no hemos sabido gestionar.

En ambos casos, el mecanismo básico es el mismo: las emociones nos abruman y las experiencias traumáticas no se integran a nuestro «yo», sino que permanecen activas, generalmente a nivel inconsciente, manifestándose a través de problemas psicosomáticos, preocupaciones o comportamientos disfuncionales.

En Psyathome nos acercamos a diferentes trauma emocional:

¿Cómo saber si estás sufriendo un trauma emocional?

Después de experimentar un Episodio traumático, tu cerebro entra en shock y lo más común es recordar todo lo que te pasó una y otra vez. También puede ocurrir que tu mente consciente lo borre, lo que te hará pensar que no ha dejado consecuencias. Esto está ocurriendo cuando el trauma es demasiado doloroso, cuando se activa un mecanismo de disociación para evitar sufrir demasiadoaunque no quiere decir que no se haya producido ningún trauma.

Hay varios síntomas que pueden indicar estos traumas:

• Insomnio y pesadillas por la noche.Probablemente recuerdes el episodio traumático durante la noche. Puedes recordar los detalles aislados o revivir toda la experiencia.
• La irritabilidad del alcalde.Eres más sensible a cualquier circunstancia, especialmente a aquellas que parecen haber causado un trauma emocional.
• Ansiedad y nerviosismo. En los últimos tiempos te sientes nervioso, ansioso y aprensivo por casi cualquier cosa. Es probable que te mantenga siempre alerta, en estado de tensión, como si algo malo fuera a pasar en cualquier momento.
• Miedo. Desarrolló un tema ante diversas situaciones, entre ellas varias normales al día. También es probable que se sienta abrumado fácilmente y que reaccione de forma exagerada a los estímulos.
• Confusión y dificultad para concentrarse. Tienes problemas para encontrar tu ritmo diario, te sientes confundido y te cuesta concentrarte.
• Sentirse culpable y avergonzado. A veces, las víctimas sienten una profunda vergüenza porque creen que el evento traumático fue su culpa. O podrías estar muy enojado y culpar a otros por lo que pasó.
• Indiferencia emocional. Tal vez has comenzado a sentir que nada te importa, las actividades que antes te apasionaban han dejado de interesarte y te sientes desconectado de tus emociones.

Causas del trauma emocional

 

Las experiencias traumáticas nos abruman hasta tal punto que rompen nuestro equilibrio psicológico. Esto significa que lo que puede ser uno Experiencia traumática para algunos, no lo será para otros.

Obviamente, hay algunos Situaciones traumáticas que tienen un gran impacto emocional En la mayoría de las personas, como el maltrato físico o psíquico, un accidente especialmente peligroso, el maltrato, la muerte de una persona muy cercana y las enfermedades que dejan secuelas graves.

Aún así, se estima que el 64% de los que exhiben un episodios traumáticos no se desarrolla ningún trastorno psicológico. Hay algunos Factores que aumentan la probabilidad de trauma:

• Existencia de problemas psicológicos previos a la situación traumática, como sufrir estrés crónico, ansiedad o depresión.
• Evitando la experiencialo que implica un esfuerzo por evitar recuerdos, sentimientos o pensamientos relacionados con el episodio traumático, forma en que se obtiene la perpetuación del sufrimiento.

¿Cómo se registra el traumatismo craneoencefálico?

Las experiencias traumáticas se sustentan en una especie de cortocircuito emocional. Cuando vivimos un episodio traumático y no tenemos los recursos psicológicos para afrontar el problema, la parte emocional de nuestro cerebro da la señal de alarma y desconecta la parte racional.

En algunos casos, esta desconexión es tan grande que el recuerdo se borra de la memoria consciente. Sin embargo, eso no significa que el trauma emocional desaparecerá. Los neurocientíficos de la Universidad de Harvard descubrieron que se registraron huellas dolorosas en el cerebro, pero en el área equivocada.

En la práctica, personas que no terminan de dejar atrás su pasado traumático, reviven las experiencias dolorosas como si fuera una situación real. Es por esto que, para superar un trauma, es necesario convertirlo en una experiencia narrativa, lo que significa que debe procesar lo sucedido, restaurar el impacto emocional y almacenar en la parte del cerebro destinada a los recuerdos autobiográficos.

Las consecuencias del trauma emocional

La fuente de muchos problemas psicológicos es el trauma emocional. Cuando no logramos superar un trauma, pueden ocurrir diversos trastornos que afectan nuestro desempeño y calidad de vida.

• Ansiedad. La ansiedad es un trastorno relacionado con el miedo, por lo que es frecuente que, tras un episodio traumático, se manifieste una actitud hipervigilante y ardiente que da paso a la ansiedad.
• Depresión. Cuando el trauma es muy grande, puede experimentar una profunda sensación de impotencia y desesperación. Puedes perder la alegría y las razones para vivir, llegar a desarrollar un cuadro depresivo e incluso tener pensamientos suicidas.
• Trastorno de estrés postraumático. El trauma se revive en forma de recuerdos angustiosos recurrentes e involuntarios que provocan un gran malestar. En algunos casos, las reacciones disociativas pueden ocurrir si la pérdida de contacto con la realidad crea eventos traumáticos y realmente sucede.
• Aislamiento social. Debido al temor de que vuelva a ocurrir un evento similar, es probable que estés limitando gradualmente tus actividades sociales y aislándote.
• Trastornos disociativos. La disociación es un síntoma claro de haber sufrido un trauma emocional, porque es una respuesta automática de nuestro cerebro para desconectarnos del dolor.

¿Cómo se supera un trauma? Tratamiento psicológico

Dado que los traumas están relacionados con las emociones, la razón y el lenguaje no son muy efectivos. Es necesario repetir las técnicas que trabajan directamente sobre el inconsciente y la parte emocional del cerebro, donde ocurre. choque traumático.

 

En Psyathome utilizamos técnicas de vanguardia como en Técnica EMDR, probada para superar el estrés postraumático. Gracias a esta técnica en cuanto a estimulación alternativa de ambos hemisferios cerebrales (mediante la alternancia de audios en ambos oídos, tapping en ambas manos una estimulación visual) logramos sentirlos en un significado de todo lo sucedido, trabajando con sonidos, olores, pensamientos, imágenes y sensaciones vinculadas al hecho traumático, que quedan grabadas en tu cerebro emocional. Desbloqueamos esas experiencias emocionales y luego estimulamos la integración racional.

También usamos la hipnosis., un estado durante el cual te mantienes relajado pero atento y hay una reducción en la activación cortical, lo que no te ayuda a reestructurar los recuerdos y reduce el impacto emocional negativo. Con la hipnosis también podemos activar los recursos psicológicos de autocuración.

Además, utilizamos las técnicas como en vista guiadaa, para poder proyectar hacia el futuro y superar el trauma, junto con técnicas como su salud mentalEFT, PNL, brainspotting o TIC (técnicas de integración cerebral).

¿Qué haces con él para tratar el trauma psicológico?

¿Qué elegimos?

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