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Cómo afirmarse y aprender a decir no

¿Has oído hablar de la asertividad?

¿Te gustaría aprender y decir que no?

¿Quieres saber cómo puedes ser más asertivo?

¿Expresaste tus opiniones?

En un conflicto, ¿no es capaz de mantener tu posición?

No saber decirlo no tiene consecuencias. Pero puedes ser asertivo, puedes aprender a decir lo que quieras sin molestar y sin mostrar agresividad.

Aprender a decir no está en tus manos, pero podemos ayudarte. Nuestros profesionales te apoyan con técnicas de última generación para aumentar la seguridad.

¿Qué pasa con la asertividad?

La asertividad es la capacidad de expresarse de forma abierta y sincera respetando a los demás.

Cuando eres asertivo, tienes confianza en ti mismo, eres consecuente con tus valores y creencias y sabes hablar en el momento adecuado.

¿Cómo sabes y eres asertivo?

No poder decirlo no es algo que limite a muchas personas y les genere mucha ansiedad en su día a día. Es importante que determine su nivel de asertividad en primer lugar. Puede comenzar a hacer las siguientes 10 preguntas. Si objetas a varios de ellos, te recomendamos que desarrolles tu asertividad.

  1. ¿Evito situaciones difíciles?
  2. ¿Creo que mis amigos se están aprovechando de mí?
  3. Cuando voy a alguien más autoritario, ¿me pongo nervioso?
  4. ¿Las personas que siempre tienen una opinión se sienten incómodas?
  5. Ante situaciones que me molestan (ruidos en el barrio, reformas cercanas, suciedad en el baño…), ¿me callo?
  6. ¿No me siento cómodo diciendo que no?
  7. ¿Siempre digo que sí a cualquier plan, me guste o no?
  8. ¿Suelo estar de acuerdo con todo, me guste o no?
  9. ¿Suelo gritar cuando no consigo lo que quiero?
  10. ¿Me da celos cuando alguien dice lo que piensa y nadie me molesta?

Ningún sable dice que no. ¿Cuáles son tus causas?

Seguramente, ahora que sabe que es asertivo, recuerda que en muchas ocasiones trata de decir, pero no puede ser por diferentes causas. Por ejemplo, podemos creer inconscientemente que no merecemos que nos lo digan.

Puede que queramos ser asertivos, pero no podemos, porque estamos en una situación menor o normal, nos rodeamos de personas de más autoridad.

 

La asertividad y la autoestima están íntimamente ligadas. Si desarrollas autoestima y confianza en ti mismo, también puedes ser más asertivo con los demás.

Aprende a decir no y aumenta los beneficios

Aprende a desarrollar una asertividad sin igual y consigue siempre lo que quieres. Sin embargo, gracias por ser más asertivo, aprender a tomar las mejores decisiones y sentirte más cómodo en las relaciones.

Subir beneficios?

  • Evitarás discusiones
  • Aprenderás a decir desnudo
  • Menos frustrante
  • Ganarás en seguridad
  • Tu relación será más fluida.
  • Aprenderás a pedir lo que quieres

Cómo desarrollar la asertividad

En el centro podemos trabajar para desarrollar confianza y confianza en ti, gracias a técnicas como la hipnosis, EFT o EMDR, que aportan recursos para la persona que quiere ganar más autoestima y mayor asertividad.

Taller grupal para mejorar tu asertividad

Además de la terapia personal realizamos periódicamente una taller de habilidades sociales, en el que se trabaja el desarrollo de la asertividad. Infórmate del futuro aquí taller para desarrollar la capacidad asertiva.

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