Las relaciones interpersonales constituyen una parte enorme y vital de tu vida. Estas relaciones pueden variar desde cercanas e íntimas hasta distantes y desafiantes. No importa la naturaleza de la relación, los diferentes tipos de relaciones ayudan a formar la red de apoyo social que es fundamental para su bienestar físico y mental.
Para comprender mejor y discutir estas relaciones con precisión, puede ser útil aprender más sobre los diferentes tipos de relaciones que una persona puede tener.
¿Qué es una relación?
Una relación es cualquier conexión entre dos personas, que puede ser positiva o negativa. Puede tener una relación con una amplia gama de personas, incluidos familiares y amigos. La frase «estar en una relación», aunque a menudo se vincula con las relaciones románticas, puede referirse a una variedad de asociaciones que una persona tiene con otra.
«Estar en una relación» no siempre significa que haya intimidad física, apego emocional y/o compromiso involucrado. Las personas se involucran en muchos tipos diferentes de relaciones que tienen características únicas.
Tipos básicos de relaciones
Las relaciones suelen caer en una de varias categorías diferentes (aunque a veces pueden superponerse):
- Relaciones familiares
- Amistades
- conocidos
- Relaciones románticas
- Relaciones sexuales
- Relaciones de trabajo
- Relaciones situacionales (a veces llamadas «situaciones»)
Estas diferentes formas de relaciones pueden variar mucho en términos de cercanía, y también existen diferentes subtipos de relaciones dentro de cada uno de estos tipos básicos. Algunos de los diferentes tipos de relaciones que podría experimentar en algún momento de su vida incluyen los siguientes.
Relaciones platónicas
Una relación platónica es un tipo de amistad que involucra un vínculo cercano e íntimo sin sexo ni romance. Estas relaciones suelen caracterizarse por:
- Cercanía
- Cariño
- Comprensión
- Respeto
- Cuidado
- Apoyo
- Honestidad
- Aceptación
Las relaciones platónicas pueden ocurrir en una amplia gama de entornos y pueden involucrar amistades del mismo sexo o del sexo opuesto. Puede entablar una relación platónica con un compañero de clase o de trabajo, o puede establecer una conexión con una persona en otro entorno, como un club, una actividad deportiva o una organización de voluntarios en la que participe.
Este tipo de relación puede desempeñar un papel esencial en la prestación de apoyo social, que es esencial para su salud y bienestar. Las investigaciones sugieren que las amistades platónicas pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, reducir el riesgo de depresión o ansiedad y aumentar la inmunidad.
Las relaciones platónicas son aquellas que implican cercanía y amistad sin sexo. A veces, las relaciones platónicas pueden cambiar con el tiempo y convertirse en una relación romántica o sexual.
Relaciones románticas
Las relaciones románticas son aquellas caracterizadas por sentimientos de amor y atracción por otra persona. Si bien el amor romántico puede variar, a menudo implica sentimientos de enamoramiento, intimidad y compromiso.
Los expertos han ideado una variedad de formas diferentes para describir cómo las personas experimentan y expresan el amor. Por ejemplo, el psicólogo Robert Sternberg sugiere tres componentes principales del amor: pasión, intimidad y decisión/compromiso. El amor romántico, explica, es una combinación de pasión e intimidad.
Las relaciones románticas tienden a cambiar con el tiempo. Al comienzo de una relación, las personas suelen experimentar sentimientos de pasión más intensos. Durante este período inicial de enamoramiento, el cerebro libera neurotransmisores específicos (dopamina, oxitocina y serotonina) que hacen que las personas se sientan eufóricas y «enamoradas».
Con el tiempo, estos sentimientos comienzan a disminuir en su intensidad. A medida que la relación madura, las personas desarrollan niveles más profundos de intimidad emocional y comprensión.
Las relaciones románticas a menudo se calientan al principio. Si bien los sentimientos iniciales de pasión suelen perder fuerza con el tiempo, los sentimientos de confianza, intimidad emocional y compromiso se fortalecen.
Relaciones codependientes
Una relación codependiente es un tipo de relación disfuncional y desequilibrada en la que una pareja tiene una dependencia emocional, física o mental de la otra persona.
También es común que ambos socios sean mutuamente codependientes el uno del otro. Ambos pueden turnarse para representar el papel de cuidador, alternando entre el cuidador y el receptor de la atención.
Las características de una relación codependiente incluyen:
- Actuar como dador mientras la otra persona actúa como receptor
- Hacer todo lo posible para evitar conflictos con la otra persona.
- Sentir que tienes que pedir permiso para hacer cosas
- Tener que salvar o rescatar a la otra persona de sus propias acciones
- Hacer cosas para hacer feliz a alguien, incluso si te hacen sentir incómodo
- Sentir que no sabes quién eres en la relación
- Elevar a la otra persona incluso si no ha hecho nada para ganarse su buena voluntad y admiración.
Sin embargo, no todas las relaciones codependientes son iguales. Pueden variar en términos de gravedad. La codependencia puede afectar todos los diferentes tipos de relaciones, incluidas las relaciones entre parejas románticas, padres e hijos, amistad, otros miembros de la familia e incluso compañeros de trabajo.
Las relaciones codependientes se co-construyen. Mientras que uno de los miembros de la pareja puede parecer más «necesitado», el otro puede sentirse más cómodo siendo necesario.
Alguien que se siente más cómodo siendo necesitado, por ejemplo, puede evitar centrarse en sus propias necesidades eligiendo una pareja que lo necesite constantemente.
Relaciones casuales
Las relaciones casuales a menudo involucran relaciones de noviazgo que pueden incluir sexo sin expectativas de monogamia o compromiso. Sin embargo, los expertos sugieren que el término es vago y puede significar diferentes cosas para diferentes personas.
Según los autores de un estudio publicado en la Revista canadiense de sexualidad humanalas relaciones casuales pueden abarcar situaciones como:
- Rollos de una noche
- Llamadas de botín
- Amigos del «sexo»
- Amigos con beneficios
Tales relaciones a menudo existen en un continuo que varía en los niveles de frecuencia de contacto, tipo de contacto, cantidad de revelación personal, discusión de la relación y grado de amistad. El estudio encontró que las personas con más experiencia sexual podían identificar mejor las definiciones de estas etiquetas en comparación con las personas con menos experiencia sexual.
Las relaciones casuales suelen ser comunes entre los adultos jóvenes. Siempre que las relaciones casuales estén marcadas por la comunicación y el consentimiento, pueden tener varios beneficios positivos para el sexo. Pueden satisfacer la necesidad de sexo, intimidad, conexión y compañía sin la demanda emocional y el compromiso energético de una relación más seria.
Las relaciones casuales tienden a ser más comunes entre los adultos más jóvenes, pero las personas de cualquier edad pueden participar en este tipo de relación. El consentimiento y la comunicación son claves.
relaciones abiertas
Una relación abierta es un tipo de relación no monógama consensuada en la que uno o más miembros de la pareja tienen relaciones sexuales o se relacionan con otras personas. Ambas personas aceptan tener relaciones sexuales con otras personas en una relación abierta pero pueden tener ciertas condiciones o limitaciones.
Las relaciones abiertas pueden tener lugar en cualquier tipo de relación romántica, ya sea casual, de noviazgo o casada.
Tiende a haber un estigma en torno a las relaciones no monógamas. Aún así, la investigación sugiere que alrededor del 21% al 22% de los adultos estarán involucrados en algún tipo de relación abierta en algún momento de su vida.
La probabilidad de entablar una relación abierta también depende del género y la orientación sexual. Los hombres informaron tener un mayor número de relaciones abiertas en comparación con las mujeres; las personas que se identifican como homosexuales, lesbianas y bisexuales en relación con las que se identifican como heterosexuales tenían más probabilidades de informar una participación previa en relaciones abiertas.
Tales relaciones pueden tener beneficios, incluida una mayor libertad sexual y peligros como los celos y el dolor emocional. Las relaciones abiertas son más exitosas cuando las parejas establecen límites personales, emocionales y sexuales y comunican claramente sus sentimientos y necesidades entre sí.
Las relaciones abiertas son una forma de no monogamia consensuada. Si bien existe una conexión emocional primaria y, a menudo, física entre las dos personas en la relación, acuerdan mutuamente tener intimidad con otras personas fuera de la relación.
relaciones toxicas
Una relación tóxica es cualquier tipo de relación interpersonal en la que tu bienestar emocional, físico o psicológico se ve socavado o amenazado de alguna manera. Tales relaciones a menudo te hacen sentir avergonzado, humillado, incomprendido o sin apoyo.
Cualquier tipo de relación puede ser tóxica, incluidas las amistades, las relaciones familiares, las relaciones románticas o las relaciones laborales.
Las relaciones tóxicas se caracterizan por:
A veces, todas las personas en una relación juegan un papel en la creación de esta toxicidad. Por ejemplo, puede estar contribuyendo a la toxicidad si todos son consistentemente desagradables, críticos, inseguros y negativos.
En otros casos, una persona en una relación puede comportarse de maneras que crean sentimientos tóxicos. Esto puede ser intencional, pero en otros casos, es posible que las personas no entiendan completamente cómo están afectando a otras personas. Debido a sus experiencias pasadas con las relaciones, a menudo en su hogar mientras crecían, es posible que no conozcan ninguna otra forma de actuar y comunicarse.
Esto no solo crea descontento: las relaciones tóxicas pueden afectar gravemente su salud. Por ejemplo, según un estudio, el estrés causado por relaciones negativas tiene un impacto directo en la salud cardiovascular. Sentirse aislado e incomprendido en una relación también puede conducir a la soledad, que se ha demostrado que tiene efectos perjudiciales tanto para la salud física como mental.
Las relaciones tóxicas pueden ser estresantes, dañinas e incluso abusivas. Si tienes una relación tóxica con alguien en tu vida, esfuérzate por crear límites fuertes para protegerte. Habla con un profesional de la salud mental o considera terminar la relación si te está causando daño.
Una palabra de Psyathome
No importa qué tipo de relación tenga con otra(s) persona(s), es importante que sea saludable. Las relaciones saludables se caracterizan por la confianza, el respeto mutuo, la apertura, la honestidad y el afecto. La buena comunicación también es un sello distintivo de una relación sana.
Hay pasos que puede tomar para mejorar sus relaciones con otras personas. Asegurarse de que los demás sepan que te importa y mostrar tu aprecio son dos estrategias que pueden ser útiles.
Pero si una relación está causando estrés o muestra signos de ser tóxica, busque formas de establecer límites claros, hable con un terapeuta o incluso considere terminar la relación si es demasiado poco saludable.
Las relaciones sociales son importantes y vienen en todos los tipos diferentes. Tener una variedad de relaciones con diferentes personas puede garantizar que tenga el apoyo y las conexiones que necesita para su salud y bienestar emocional.
