¿Siente un miedo intenso cuando se asoma a un balcón? ¿Sientes una sensación de vértigo muy desagradable al cruzar un puente? El miedo a las alturas puede convertirse en una fobia (acrofobia) que limita la vida de la persona que lo padece. Si quieres saber cómo vencer el miedo a las alturas, sigue leyendo.
¿Qué es la acrofobia?
La acrofobia es un miedo intenso e irracional a las alturas, incluso si no se corrige un peligro inminente. Las personas con miedo a las alturas se muestran muy ansiosas cuando se enfrentan a situaciones como acercarse a un precipicio o estar en un mirador elevado.
En el caso de varias tumbas, cuando el miedo a las alturas se convierte en fobia, puede provocar ataques de pánico en el que experimenta una ansiedad extrema y el impulso irresistible de escapar del lugar. Se estima que el miedo a las alturas es una de las fobias más comunesafectando al 10% de la población.
Miedo a las alturas y al equilibrio.
Muchas personas suelen sentirse un poco incómodas en otros lugares y son reacias a las alturas, también se aprecia en niños pequeños e incluso en algunos animales, las teorías más recientes que tratan de explicar las causas de este miedo afirman que La acrofobia está relacionada con nuestro oído interno y el sentido del equilibrio.
Nuestro sentido del equilibrio es bastante complejo e integra tanto sensaciones propioceptivas y vestibulares como señales visuales. Es decir, logramos mantener el equilibrio, gracias a una afinada coordinación entre lo que damos vueltas, dejo las señales que transmite el cuerpo cuando nos movemos en el espacio y el aparato vestibular.
Sin embargo, una medida que aumenta en altura, las señales visuales se alejan y el equilibrio se ve afectado. En este punto, la mayoría de las personas confían en las sensaciones propioceptivas y vestibulares desde arriba para mantener el equilibrio, pero aparentemente aquellos que tienen miedo a las alturas no pueden ignorar los estímulos visuales. Cuando intenta procesar lo que está viendo, su corteza visual termina sobrecargada y la persona se siente confundida, lo que a su vez genera ansiedad y miedo.
Por lo tanto, debemos intervenir en la interpretación de las sensaciones y evitar la escalada del miedo para poder controlar el miedo.
Las consecuencias de sufrir fobia
Las personas que padecen acrofobia no se limitan a una simple sensación de vértigo, experimentan pánico. En este punto pueden sentirse mareados, sudar profusamente, experimentar mareos y náuseas, palpitaciones, temblores, sequedad de boca y disminución de la presión arterial. Estas sensaciones no solo son muy desagradables sino que también causan mucho miedo y cuando se vuelven muy intensas, la persona tiene miedo incluso a morir.
Desde un punto de vista emocional, la persona se siente completamente abrumada. En algunos casos, el miedo a quedarse atrás es tan intenso que llega a paralizarse, pero otras veces siente la irresistible necesidad de escapar.lo cual puede ser muy peligroso porque en este momento no supo pensar en la claridad y podría lanzarse al vacío. También es común dar pasos en falso y tratar de encontrar algo a lo que agarrarse para sentirse más seguro.
En los casos más graves, el miedo se extiende incluso a subir escaleras, lo que se convierte en un gran impedimento para la vida cotidiana.. Cuando la fobia es muy extrema, la persona comienza a angustiarse ante la simple idea de tener que visitar un lugar donde estará expuesta a cierta altura.
En general, este sentimiento de descontrol termina por causar daños en la autoestima y en la capacidad de la persona que ya confía. También generaron profundos sentimientos de frustración en el mar, acabando por afectar las relaciones interpersonales. Muchas de estas personas se avergüenzan de sus miedos y creen que los demás los juzgarán negativamente o se reirán de ellos.
Tratamiento para tener miedo a las alturas
La terapia cognitiva conductual es uno de los tratamientos más habituales para el miedo a los demás. Existen diferentes técnicas pero una de las más utilizadas es la desensibilización sistemática, que consiste en exponer gradualmente a la persona al objeto de su miedo. Ciertamente comienza con el uso de la visualización, cuando la persona está en un estado profundo de relación, para luego pasar a situaciones reales. Evidentemente, la exposición se realiza en condiciones controladas y siempre que la persona haya superado con éxito la etapa anterior.
La terapia implosiva o inundación es otra técnica utilizada para abordar el miedo a las alturas. Consiste en exponer la situación directamente a la persona, lo que provoca ansiedad al evitar escapar. Por supuesto, antes de llegar a este punto, el psicólogo debe trabajar con la persona entendiendo técnicas de relajación que le permitan controlar la respuesta de ansiedad. Con esta técnica se obtienen resultados más rápidos que con la desensibilización sistemática, pero si la persona no está debidamente preparada, la experiencia puede volverse sumamente angustiosa y desagradable.
La hipnosis ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de las fobias. De hecho, es una opción mucho más segura y la actuación en terapia evita la ansiedad que puede generar el uso de técnicas cognitivo conductuales de forma aislada. En la hipnosis tradicional funciona a través de sugestiones post-hipnóticas directas dirigidas al inconsciente. La hipnosis ericksoniana también ha mostrado muy buenos resultados, utilizando sugestiones indirectas escondidas en metáforas e historias, llegando mejor al inconsciente y erradicando las causas del miedo.
Tratamiento psicológico de la acrofobia
En Psyathome trabajamos con una combinación de técnicas más efectivas para superar el miedo y las fobias, como técnicas cognitivo-conductuales, EFT, PNL, EMDR e hipnosis. Tu psicólogo se adaptará a tus necesidades para elegir el tratamiento más adecuado para ti.
Sabía usted que …?
Un estudio reciente realizado por psicólogos de la Universidad de Basilea encontró que la aplicación de cortisol oral antes de la exposición a la persona mejoró significativamente la efectividad de la terapia. Las personas que tomaron cortisol mostraron menos síntomas de ansiedad antes de la altura y una reducción significativa en el cordero que se mantiene incluso después de eso.
