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Los productos, aplicaciones y podcasts que nos mantuvieron en marcha en 2021

Si 2020 se sintió como el mismo año en repetición, 2021 fue el año en que comenzamos a sacudirnos las telarañas y a agudizar nuestro arsenal de herramientas de salud mental. Después del impacto inicial de la pandemia, rápidamente nos dimos cuenta de lo importante que era encontrar consuelo y alegría en las cosas más pequeñas, a pesar de la sensación general de languidecer.

Si bien no son una panacea, el equipo de Psyathome Mind reunió las cosas que nos ayudaron a superar un momento particularmente agotador y continuar levantándonos el ánimo. Desde fidget spinners portátiles hasta aplicaciones de meditación, estas son las cosas que nos han mantenido en marcha.

Anillos de ansiedad

Impulso & Moderno


No existe ningún accesorio mágico que pueda aliviar de repente la ansiedad que hemos recopilado en los últimos años. Dicho esto, estos anillos de ansiedad de la pequeña empresa Impulse & Modern tiene como objetivo «producir un estado mental pacífico y buen karma».

El movimiento giratorio de la Anillo ajustable de ansiedad giratoria de planeta giratorio no solo es fascinante de ver, sino que aumenta el enfoque y canaliza el nerviosismo o el exceso de energía lejos de los comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRB) como morderse las uñas o masticar, que se han encontrado comunes en personas con TDAH o antecedentes familiares de BFRB. Además, vienen en una variedad de impresionantes diseños y características que brindan funcionalidad sin comprometer el estilo.

Andria Park Huynh, editora

¿Una bonita pieza de joyería que funciona como un discreto fidget spinner? Vendido.

—Andria Park Huynh, editora

Campamento de lucha

Los beneficios del ejercicio para nuestro bienestar son extensos. Y con la abundancia de aplicaciones de acondicionamiento físico que surgieron como resultado de la pandemia, naturalmente encontramos y nos quedamos con algunas que brindan una combinación ideal de ejercicio físico y mental. Campamento de lucha es uno que combina ejercicios de boxeo, pliométricos y de peso corporal en una sesión de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que trabaja todo el cuerpo y la mente.

A través de Punch Trackers y ajustes rápidos que vienen con cualquiera de las opciones de membresía, puede realizar un seguimiento del progreso en tiempo real, incluido el número de golpes y la tasa de golpes, mientras un entrenador experto de FightCamp lo motiva en la pantalla. También tienen estaciones de música seleccionadas cuidadosamente para ayudarte a encontrar tu ritmo, aunque incluso puedes seguir el ritmo de tus propias melodías.

Nick Ingalls, editor sénior

Cada entrenamiento es difícil pero lo suficientemente fácil de seguir, y siempre termino sintiendo que he aliviado un poco el estrés además de sudar.

— Nick Ingalls, editor sénior

Brillar

Aplicación Shine


Fundado por los propietarios Marah Lidey y Naomi Hirabayashi debido a la falta de ofertas de bienestar inclusivas, La aplicación de autocuidado de Shine responde a una necesidad siempre apremiante de llenar nuestra propia taza antes de abordar las cosas en nuestro plato que a menudo exigen los demás.

En particular, nos ha encantado la función «Registro diario», que ofrece un meme, un pensamiento y una meditación que se alinea con el tema del día (es decir, «Cuerpo en calma, mente en calma»). A continuación, tiene la opción de comprobar su estado de ánimo o su gratitud (*algunas funciones pueden estar disponibles solo en la versión premium) a través de una serie de mensajes de texto simulados que casi suenan como charlas de ánimo de su amigo más cercano.

Pero lo que realmente sella la experiencia son los “recuerdos” que siguen después de la meditación. A menudo, al final de las meditaciones, podemos quedarnos preguntándonos cómo aplicarlas a lo largo del día. Los «puntos para llevar» ponen la meditación en perspectiva y te ayudan a reflexionar sobre lo que has practicado para que puedas aplicar lo que has aprendido durante el resto del día.

Google mantener

Google


Para cualquier productividad que pudiéramos reunir a pesar de la niebla mental pandémica, este servicio de toma de notas propiedad de Google Suite ha sido un salvavidas. Si bien nuestro equipo ha tenido la suerte de poder trabajar desde casa durante casi dos años, separar las tareas laborales de nuestras tareas del resto de la vida no fue fácil para todos nosotros.

Google mantenerLa atractiva interfaz de hizo que fuera aún más satisfactorio crear listas de las cosas que teníamos que hacer (piense: comestibles, proyectos para completar), las cosas que queríamos hacer (espectáculos para ver, artistas para ver) y las cosas simplemente necesitábamos hacer un seguimiento de (listas de deseos, deberes de los perros, etc.).

Nuestra parte favorita es poder clasificar por colores cada lista y verlas todas de un vistazo en una pantalla. También puede agregarlos o editarlos mientras está en casa en el escritorio y continuar donde lo dejó mientras viaja, donde los cambios se sincronizarán con la aplicación móvil. Tachar cosas de nuestras listas durante un tiempo en el que los días parecían mezclarse hizo que esa sensación de logro fuera aún más impactante. La investigación muestra que el simple hecho de crear estas listas de verificación libera espacio mental.

Ópalo

opal.así


El cambio al trabajo y la educación remotos sin duda ha afectado hábitos de tiempo de pantalla. De hecho, un informe de 2021 de la firma de análisis y datos móviles App Annie muestra que los consumidores globales ahora pasan un promedio de 4.2 horas por día usando aplicaciones en sus teléfonos inteligentes, un aumento del 30% con respecto a solo dos años antes.

Mientras hacíamos malabares con la necesidad de mantenernos conectados virtualmente con nuestros amigos y familiares y la necesidad de alejarnos de nuestros dispositivos por nuestra salud mental, Ópalo ayudó a lograr el equilibrio perfecto. Opal es una aplicación de bienestar que bloquea con éxito cualquier aplicación durante períodos de tiempo designados. Con la ayuda de un asistente de atención plena digital, puede configurar temporizadores para aplicaciones que distraen como Instagram, Twitter o TikTok y establecer objetivos para seguir su progreso.

Puede ingresar y tomar un descanso de los límites establecidos si realmente lo desea, pero requiere escribir una explicación para hacerlo, como revisar Instagram durante 10 minutos para responder a un mensaje. Este paso te hace pensar dos veces sobre la razón por la que ingresas a la aplicación durante el período de tiempo ajustado y, en cambio, vuelve a enfocarte en lo que sea que estés trabajando.

Kate Nelson, editora asociada

En última instancia, he ahorrado horas todos los días, y lo recomiendo encarecidamente a cualquier persona que tenga problemas para perder el tiempo en su teléfono.

— Kate Nelson, editora asociada

El podcast de la mente de Psyathome

Muy bien / Hetal Rathod


Llámalo un enchufe desvergonzado. Si bien podemos estar parcializados al presentar The Psyathome Mind Podcast, presentado por nuestra propia editora en jefe, Amy Morin, nuestras razones para amarlo son las mismas.

Los episodios brindan estrategias perspicaces y consejos para manejar temas de gran impacto con los que cualquiera puede identificarse, como «Cómo cambiar las bandas sonoras en tu cabeza» o «Detener la positividad tóxica», en un momento en el que más lo necesitamos.

Además de los programas de Friday Fix, que ofrecen pepitas de sabiduría del tamaño de un bocado, los episodios más largos cuentan con invitados inesperados de alto perfil, desde la entrenadora física Jillian Michaels hasta el actor y autor Justin Baldoni, que ofrecen un vistazo a sus secretos para mantenerse «mentalmente fuerte». .” Desde su inicio en septiembre pasado, el podcast nos ha permitido navegar por los difíciles eventos en curso y las emociones que los acompañan.

Presiona Play para obtener más consejos sobre fortaleza mental

En este episodio de The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, comparte una estrategia rápida respaldada por la ciencia que puede ayudarlo a encontrar la fuerza interior cuando más la necesita. Haga clic a continuación para escuchar ahora.


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escupidores

Dicen que la risa es la mejor medicina, y podcasts como escupidores son prueba

Presentado por tres papás que discuten temas ridículos, como con qué personajes de Disney comenzar un podcast y responden las preguntas más difíciles de la vida (¿Preferirías beber cinco tragos de espresso antes de acostarte o que alguien te arroje hielo todas las mañanas para despertarte?)—Jason, Andy y Mike te hacen replantearte la idea de que el humor limpio es menos divertido. Este podcast cómico ha complacido a la multitud al menos a un par de miembros de nuestro equipo.

Ayana Underwood, editora asistente

Proporcionó mucho alivio cómico cuando estaba pasando por un momento difícil personalmente. Como alguien que usa el humor como mecanismo de afrontamiento, era justo lo que necesitaba. Además, es bastante tonto, por lo que puedo escucharlo durante toda la jornada laboral sin distraerme.

— Ayana Underwood, editora asistente

Teladoc

Teladoc


Aunque recientemente calificamos a Teladoc como el mejor servicio de terapia para psiquiatría, hemos visto experiencias positivas solo con su terapia de conversación.

Después de un sencillo proceso de registro, puede elegir con qué terapeuta desea trabajar según su perfil y sus necesidades. Desde allí, puede programar tres fechas/horas de su calendario que funcionen mejor con su horario y chatear con su terapeuta por video o teléfono. La mejor parte es que muchos planes de salud y empleadores (incluido el nuestro) brindan Teladoc como parte de sus beneficios, lo que ha sido beneficioso para nuestras billeteras y nuestro bienestar.

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