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Vivir con TDAH: estrategias para el bienestar

El trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) se caracteriza por dificultad para concentrarse, hiperactividad/impulsividad, desorganización, baja tolerancia a la frustración y otros síntomas que afectan el funcionamiento cotidiano. Si bien vivir con TDAH puede ser un desafío, el tratamiento y los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar los síntomas difíciles para el bienestar general.

Míralo ahora: Estrategias para vivir con TDAH

Cómo se puede percibir a las personas con TDAH

Las personas con TDAH a menudo carecen de concentración, se desvían de la tarea, hablan en exceso, se inquietan y actúan impulsivamente. Los niños suelen presentar hiperactividad y, a medida que envejecen, pueden tener más dificultades para prestar atención, lo que genera dificultades académicas.

El trastorno a menudo es malinterpretado por otros. Las personas que no entienden los síntomas del TDAH pueden etiquetar a los niños con TDAH como niños desmotivados, perezosos o problemáticos. Los adultos con TDAH pueden ser vistos como irresponsables o frívolos porque les cuesta recordar detalles u obligaciones importantes y les cuesta mantenerse concentrados.

Cómo se siente ser recién diagnosticado

Muchas personas se sorprenden con las emociones fuertes que sienten cuando les diagnostican TDAH. Las emociones comunes incluyen:

  • Alivio: Cuando recibe un diagnóstico de TDAH por primera vez, es posible que se sienta aliviado de tener finalmente una etiqueta que describa lo que está experimentando. Puede sentirse validado saber que sus síntomas provienen de una condición diagnosticada y no de malos rasgos.
  • Enojo: Después de que el alivio se haya desvanecido, es posible que se sienta enojado. Tal vez no desee el TDAH o tal vez sienta frustración hacia sus padres o maestros que lo culparon por sus síntomas.
  • Tristeza: Es posible que se sienta triste porque no le diagnosticaron antes o que se aflija por lo que podría haber sido su vida si no hubiera tenido TDAH. También puede sentirse triste por su yo más joven que luchó con la escuela y la vida con TDAH no diagnosticado.

Lo que puedes hacer

  • Asegúrese de que todas estas emociones son normales, incluso si son dolorosas en ese momento.
  • Hable con otras personas sobre cómo se siente y esté dispuesto a pedir ayuda.
  • Encuentre un grupo de apoyo para el TDAH en su área. Conocer a otras personas que han pasado por una experiencia similar es muy útil.
  • Considere trabajar con un terapeuta que tenga conocimientos sobre el TDAH.

Decidir a quién decirle

No es necesario que le diga a todos en su vida que le han diagnosticado TDAH, pero compartir su diagnóstico con algunas personas podría ser útil para seguir adelante. No siempre es fácil explicar el TDAH a amigos y familiares. De hecho, aquellos que no entienden la condición pueden pensar que la estás usando como una excusa para escapar de tus responsabilidades diarias.

Las personas que no entienden pueden ofrecer consejos no solicitados como: «Deja de ver tanta televisión y te sentirás mejor». Esas cosas pueden ser difíciles de escuchar.

Cuando las personas en su vida quieran apoyarlo y desarrollar una mejor comprensión del TDAH, bríndeles información sobre la afección y hágales saber cómo pueden ayudarlo mejor.

También puede considerar decírselo a su empleador o profesor. Si a su hijo se le diagnostica TDAH, querrá compartir esa información con la escuela. Los empleadores y la administración escolar pueden ayudar con adaptaciones especiales. Colocar su escritorio lejos de las distracciones o permitirle usar auriculares con cancelación de ruido, por ejemplo, puede aumentar considerablemente su productividad.

También es importante informar a todos sus proveedores médicos sobre su diagnóstico. No dependa de sus registros médicos para hablar por sí mismos.

Manejar sus síntomas

Trabaje en estrecha colaboración con profesionales médicos para encontrar las mejores opciones de tratamiento para usted. No dude en hablar cuando algo no esté funcionando y esté dispuesto a hacer preguntas sobre lo que puede esperar experimentar con el tratamiento.

Es importante continuar controlando y monitoreando sus síntomas incluso cuando sienta que el tratamiento está funcionando bien. Sus síntomas pueden cambiar con los cambios en su entorno o su TDAH puede cambiar a medida que envejece. Continúe comunicándose con sus proveedores de tratamiento sobre cualquier cambio que experimente o cualquier dificultad que note.

Si está tomando medicamentos, puede haber momentos en los que necesite cambiar su dosis o cambiar los medicamentos por completo. O bien, puede que le resulte útil comenzar la terapia cuando se someta a un cambio de empleo.

También puede experimentar con una variedad de cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, el seguimiento minucioso de sus síntomas podría ayudarlo a reconocer que necesita más estructura en su vida para que pueda dedicar menos tiempo a buscar elementos extraviados. Agregar más estructura y organizarse puede ser clave para ayudarlo a manejar mejor sus síntomas.

Siéntase y funcione lo mejor posible

Además de agregar más estructura a su vida y organizarse, existen otros cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a sentirse y funcionar de manera óptima, entre ellos:

Una palabra de Psyathome

Vivir con TDAH se trata de monitorear sus síntomas y trabajar activamente para encontrar lo que funciona mejor para usted. Con el apoyo y el tratamiento adecuados, puede crear una vida que le permita alcanzar su mayor potencial.

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