Tal vez usted o un ser querido hayan sido diagnosticados con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y se pregunten qué podría significar esto para el resto de su vida. Si tiene TOC, sin duda puede vivir una vida normal y productiva. Como cualquier enfermedad crónica, el manejo de su TOC requiere un enfoque en el afrontamiento del día a día en lugar de una cura definitiva.
Entender el TOC
En términos prácticos, esto significa tener una excelente comprensión de su enfermedad. Por ejemplo, vea si puede responder las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles son tus síntomas?
- ¿Cuándo empeoran sus síntomas?
- ¿Qué estrategias de afrontamiento funcionan para usted cuando sus síntomas estallan?
- ¿Qué le ayuda a evitar que sus síntomas empeoren en primer lugar?
- ¿Con quién es útil consultar cuando se siente atascado o necesita ayuda adicional para sobrellevar sus síntomas?
Ser capaz de responder a este tipo de preguntas es esencial para controlar su TOC y liberar su tiempo y energía para atender las cosas en las que realmente quiere dedicar su tiempo, como la familia, los amigos, las relaciones románticas, el trabajo, la escuela o las actividades recreativas. ocupaciones.
Considere un diario de síntomas
Si no está seguro de las respuestas a estas preguntas, considere llevar un diario con estas preguntas en mente durante algunas semanas. Dado que el TOC es diferente para todos, este diario debería brindarle una comprensión mucho más profunda de cómo el TOC lo afecta personalmente.
Obtenga ayuda si sus síntomas son inmanejables
Si no sabe por dónde empezar o siente que el TOC se ha apoderado de su vida, es hora de buscar la ayuda de un profesional capacitado en salud mental. No hay necesidad de sufrir, ya que existen tratamientos efectivos que funcionan para la mayoría de las personas, incluida la psicoterapia y la medicación. La mayoría de las personas pueden encontrar un poco de alivio de los síntomas usando alguna combinación de los dos. No tengas miedo de pedir ayuda.
Para miembros de la familia
Si es familiar o amigo cercano de alguien que sufre TOC, es posible que le preocupe la enfermedad de su ser querido y cómo puede ayudarlo. Es importante recordar que muchas personas con TOC obtienen buenos resultados del tratamiento y pueden aprender a manejar sus síntomas de TOC de manera efectiva a través de psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y, más específicamente, la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP).
Puede ayudar a su ser querido informándose sobre el TOC para que pueda comprenderlo mejor y brindarle apoyo.
También es importante ser consciente de los comportamientos que está adoptando que permiten la enfermedad de su ser querido. Por ejemplo, si tiene miedo de que entren gérmenes en la casa, usted lava todas las latas y recipientes que trae a casa del supermercado antes de guardarlos. Esto solo alimenta su enfermedad al ayudarla a evitar algo que teme.
Miembros de la familia: obtenga ayuda si se siente abrumado
Si se siente abrumado o no está seguro de qué hacer por su ser querido, asegúrese de buscar ayuda profesional o un grupo de apoyo. Es importante hacerse cargo de sus propias necesidades de salud mental, así como de las de su ser querido, para que pueda ayudarlo a mejorar en lugar de ayudarlo a permanecer donde está o incluso a empeorar.
