El visionado guiado es una técnica psicológica que consiste en imaginar la recreación en una situación pasada, futura o ficticia, que suele contener cierta carga emocional.
A través de la visualización guiada la persona se sumerge de tal forma en la situación que incluso puede percibir con gran claridad los detalles que está imaginando. Evidentemente, para conseguir una alta concentración se requiere un alto grado de concentración, ya que la visualización suele ir precedida de técnicas de relajación o ejercicios de respiración, aunque el estado de hipnosis es más adecuado para trabajar con esta técnica y con lo más grande. podemos salir de eso.
La visualización creativa es una técnica de visualización en la que proyectamos en nuestra mente los cambios que lograremos. para que nuestra mente inconsciente reciba el mensaje y trabaje a nuestro favor en la consecución de nuestros objetivos.
¿Cuándo se usa para ver?
La visualización guiada se utiliza para tratar muchos trastornos psicológicos, como adicciones, fobias, depresión, ansiedad y estrés, o incluso para abordar problemas como la inseguridad y la baja autoestima. También se utiliza para ayudar a las personas a alcanzar un objetivo o para poder decidir entre varias alternativas.
Prácticamente, El objetivo del psicólogo es que la persona viva en una situación en la que sienta rechazo o miedorecreando diferentes detalles de la escena para que empiece a aceptarla. En los casos en que se utiliza la visualización de grano fino, como es el caso de la visualización creativa, el objetivo principal es recrear los resultados que desea lograr.
La visualización guiada también se utiliza en todos aquellos ámbitos en los que es necesario desarrollar la motricidad, como el deporte o las intervenciones quirúrgicas. En estos casos, la técnica se centra en imaginar los movimientos necesarios, haciéndolo profesionalmente entrenado y automático.
La visualización creativa como medio para lograr objetivos
Psicólogos de la Universidad de California, Los Ángeles, están realizando un experimento muy interesante que no demuestra el poder de la visualización creativa para lograr nuestros objetivos. Reclutaron a 101 estudiantes una semana antes de un examen y los dividieron en cuatro grupos. Un grupo les dice que se centren en los resultados, otro en el proceso de estudio y otro grupo tanto en los resultados como en el proceso. El cuarto grupo tenía el control, por lo que no parece que se hayan aplicado a la visualización.
Después del examen, se estima que los estudiantes que obtuvieron mejores calificaciones fueron aquellos que vieron los pasos del proceso de estudio. ¿Para qué? Los investigadores creen que visualizar el proceso, en lugar del resultado final, estimula una actitud proactiva hacia el estudio y disminuye todos los sentimientos negativos asociados con él, como la ansiedad y el miedo. Por tanto, la visualización es una técnica psicológica muy útil para conseguir el objetivo que nos hemos propuesto, pero cuando nos centramos en los resultados, debemos centrarnos predominantemente en el proceso.
Los beneficios de la visualización guiada físicamente
La visualización guiada no se limita a la realización de determinadas metas o la atenuación de los efectos de la ansiedad, la depresión o las fobias, incluyendo efectos fisiológicos muy positivos, especialmente cuando se utilizan imágenes que tienen un gran poder relajante.
Por ejemplo, se sabe que lya que las sesiones de visualización guiada reducen la presión arterial y la frecuencia cardíaca, ayudan a regular la respiración y promueven la oxigenación de las células del cuerpo. Además, reduce la tensión muscular a menudo sirviendo para aliviar el dolor e incluso se dice que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Para más información:
Un artículo muy interesante, que explica cómo podemos influir en nuestras células y nuestra salud a través del entorno visual es este: https://marianelacastes.wordpress.com/2014/03/07/la-imaginacion-y-la-salud/
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