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Utilice el tiempo libre para hacer frente al estrés

Siendo personas ocupadas, la mayoría de nosotros tenemos al menos cierta ambivalencia acerca de «no hacer nada». La mayoría de las personas tienen una gran carga de responsabilidades en el trabajo y la familia y necesitan seguir siendo productivas. Nuestro tiempo es valioso y no queremos desperdiciarlo. (¡Incluso cuando están de vacaciones, muchas personas no solo estructuran sus horarios y planifican sus actividades en exceso, sino que también traen consigo trabajo!) El tiempo no estructurado, el tiempo libre puede parecer una pérdida de tiempo para muchos.

Curiosamente, a veces necesitamos pasar algún tiempo libre relajándonos para poder lata permanecer productivo.

Debido a que una cantidad excesiva del tipo incorrecto de estrés no manejado puede conducir a una disminución de la motivación e incluso al agotamiento, es importante encontrar estrategias de afrontamiento efectivas para este estrés y tomar un descanso para hacer lo que se siente como nada puede ser la clave para manejar este estrés. El tiempo libre nos ayuda a sobrellevar los días estresantes.

Actividades de ocio para aliviar el estrés

Hay varias actividades que nos pueden atraer en momentos de estrés. Podemos pensar que solo estamos siendo «perezosos», pero a veces sabemos lo que realmente necesitamos más de lo que nos damos cuenta; todos necesitamos un equilibrio saludable entre el trabajo duro y el descanso. Todo el mundo necesita un «tiempo de inactividad» para poder tener la energía necesaria para seguir trabajando al máximo cuando sea necesario. Las siguientes actividades pueden ser reparadoras y pueden aliviar el estrés para que pueda estar en su mejor momento la mayor parte del tiempo. Pruebe uno de estos la próxima vez que sienta la necesidad de restablecer el equilibrio en su vida con un poco de ocio y relajación:

Ver televisión

Mucha gente piensa que ver la televisión es una pérdida de tiempo. Y, sin duda, es posible perder horas y horas a la semana viendo televisión y nunca quedarse sin programas de calidad para ver. Demasiada televisión puede reducir el tiempo que tenemos para las actividades cotidianas, sin duda, pero la televisión también puede ser una opción efectiva para aliviar el estrés.

Se ha demostrado que nos levanta el ánimo al ver repeticiones de nuestros programas favoritos, y este levantamiento emocional también puede traducirse en una disminución de los niveles de estrés.

Jugar juegos

Cuando sugiero jugar, no me refiero a los juegos que la gente juega en las relaciones, por supuesto; esos pueden ser mucho más estrés de lo que valen. Pero otros tipos de juegos pueden ser maravillosamente relajantes. (¡Sí, incluso estoy recomendando videojuegos!) Los juegos en línea nos conectan con nuestros amigos, personas que disfrutamos pero con las que quizás no tengamos tiempo para interactuar tanto como nos gustaría. Los juegos estratégicos nos mantienen mentalmente alerta y pueden sacar a relucir la creatividad. Los juegos casuales pueden proporcionar un descanso mental. Y luego están los juegos de mesa y los juegos de grupo, ¡perfectos para una noche de juegos en familia! Ya sea que elija un juego rápido de solitario o una noche de juegos con amigos, no se olvide de jugar.

Leer un buen libro

Ya sea que elija un thriller, un misterio acogedor para el té o el último libro que todos sus amigos parecen estar leyendo (si sus amigos son lectores), involucrarse con un buen libro es algo que los adultos deben hacer más y puede ser un maravillosa estrategia de manejo del estrés. La lectura es maravillosa porque se puede hacer en cualquier momento que haya unos minutos libres para robar, o la actividad puede tomar toda la tarde. El «tiempo de espera» físico y emocional que brinda un buen libro, combinado con el escape mental, son excelentes para ayudarnos a salir de cualquier situación estresante que podamos enfrentar en la vida. Así que adelante, relájate con un buen libro, ¡sin culpa!

Hacer nada

Si bien a muchas personas les resulta más difícil al principio, literalmente, no hacer nada: no pensar en nada, no sentir nada, haciendo nada—es una herramienta maravillosa para el manejo del estrés que puede ser completamente transformadora. Estoy hablando de la práctica de la meditación.

Permitir que tu mente se aclare por completo y permanezca clara es contrario a la intuición, pero relajante tanto física como emocionalmente. Se necesita algo de práctica al principio, pero los beneficios incluyen el alivio del estrés a largo plazo y también una reducción de la reactividad al estrés, entre otros beneficios.

Cualquiera que sea la estrategia que elija, el punto es que relajarse y pasar tiempo en el ocio no es solo un lujo, es una necesidad para una vida equilibrada y menos estresada. ¡Disfrútala!

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