Las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) experimentan emociones intensas. Una estrategia de afrontamiento simple para ayudar a controlar estas emociones es la música, que según las investigaciones puede afectar cómo se siente una persona y también servir como una forma de expresión o comunicación personal.
Cómo la música puede ayudar a aliviar los síntomas del TLP
La música puede ayudar a las personas con trastorno límite de la personalidad de diferentes maneras. Primero, para algunas personas, la música es tan absorbente que escucharla puede distraerlos de cualquier otra cosa que pueda estar pasando. En segundo lugar, la música en realidad puede ayudar a cambiar el estado emocional de una persona: existe evidencia de que escuchar música puede cambiar el estado de ánimo de una persona y cómo se siente. En tercer lugar, la musicoterapia y otras formas de arteterapia, como la danza o el teatro, pueden ayudar a una persona a comunicar sus sentimientos.
Curación con música
Además de escuchar música, algunas personas con trastorno límite de la personalidad crean música como una forma de afrontamiento o expresión. Esto se puede hacer solo o en grupo.
Cuándo y dónde usar la música
Uno de los beneficios de la música es que puedes escucharla en una variedad de ambientes. Por ejemplo, puede escuchar música en la privacidad de su propia casa o en el automóvil. Si estás en un lugar público, puedes ponerte los auriculares y quedar absorto en una canción de tu elección.
Además, en lugar de escuchar o crear música usted mismo, puede hablar con su médico acerca de participar en una forma de musicoterapia individual o grupal. Esto puede proporcionar aún más beneficios a su atención. Además, la musicoterapia puede ser parte de un programa de tratamiento más amplio para su trastorno límite de la personalidad.
La importancia de elegir música incongruente con el estado de ánimo
Al escuchar música, es una buena idea seleccionar música incongruente con el estado de ánimo si experimenta emociones negativas. Elegir música incongruente con el estado de ánimo significa elegir música que sea directamente opuesta a lo que sientes.
Entonces, si te sientes ansioso, elige algo calmante y relajante. Si te sientes triste, elige música alegre. Si estás enojado, elige música caprichosa o relajante. No se deje arrastrar por su canción favorita de tristeza o enojo.
Una palabra de Psyathome
Escuchar música es una forma simple, económica y segura de sentirse bien; dicho esto, no debe usarse como una alternativa a la terapia médica proporcionada por su médico. Es simplemente una herramienta adicional que puede usar para manejar las emociones angustiosas. Si está interesado, hable con su médico para ver si la musicoterapia es una opción para usted.
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