Algunas investigaciones muestran que el uso de 5-HTP para la depresión puede ayudar a mejorar los síntomas depresivos. El 5-HTP, o 5-hidroxitriptófano, es un aminoácido que nuestros cuerpos producen a partir de un aminoácido dietético llamado l-triptófano.
Se puede convertir en el neurotransmisor regulador del estado de ánimo llamado serotonina, que luego se puede convertir en la hormona inductora del sueño conocida como melatonina. El 5-HTP también se puede sintetizar en el laboratorio extrayéndolo de las semillas de la planta.Griffonia simplicifolia.
Comprender la depresión
La depresión, también conocida como depresión clínica o trastorno depresivo mayor, es un trastorno del estado de ánimo que crea sentimientos de tristeza, desesperanza y vacío acompañados de otros síntomas físicos, cognitivos y emocionales que pueden durar un largo período de tiempo.
- La depresión dificulta la vida diaria. Puede colarse en su vida cotidiana, afectando su forma de pensar, cómo lidia con el estrés, cómo se comporta y cómo se siente. Sus actividades regulares de la vida diaria, como levantarse de la cama, cepillarse los dientes y ducharse, pueden parecer inútiles y abrumadoras. Su energía también puede sentirse agotada, lo que hace que sea aún más fácil omitir estas pequeñas tareas.
- La depresión es más que tristeza.. La clave para saber que es hora de buscar ayuda es determinar cuándo sus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar seriamente su vida. Tal vez ha dejado de participar en actividades que antes disfrutaba. O tal vez te encuentras sollozando en el piso del baño con demasiada frecuencia. Tal vez ya ni siquiera te reconoces a ti mismo mientras realizas vagamente los movimientos de apenas vivir.
- La depresión puede ocurrir más de una vez. Es posible que tenga depresión solo una vez, pero muchas personas que lidian con la depresión tienen múltiples episodios durante su vida. Tenga en cuenta que la depresión no es un defecto personal. Es una afección médica real que debe tratarse y, según la gravedad de su depresión, el tratamiento puede terminar siendo un proceso a largo plazo.
La mayoría de las personas que han lidiado con depresión informan que se sienten mejor una vez que comienzan a tomar medicamentos, acuden a psicoterapia (asesoramiento) o hacen una combinación de ambos.
Síntomas de depresión
Los síntomas de depresión están presentes durante la mayor parte del día, casi todos los días, durante dos semanas o más y pueden incluir:
- Ira o irritabilidad
- Ansiedad
- Cambios en el apetito, como comer más o menos de lo habitual
- Llorando más de lo normal
- Dificultad para concentrarse
- Fatiga
- Sentirse agitado o inquieto
- Sentirse triste, desesperanzado o vacío
- Sentirse inútil, culpable y/o aislado
- Pérdida de interés en actividades normales o pasatiempos
- Pérdida de energía
- Problemas de memoria
- Síntomas físicos como dolores de cabeza, de espalda o de estómago inexplicables
- Dormir demasiado o no dormir lo suficiente
- Pensar en la muerte y/o el suicidio
- Cambios de peso como resultado de cambios en el apetito.
Cómo funciona el 5-HTP
El aminoácido esencial l-triptófano se puede obtener comiendo alimentos que lo contengan, como la carne roja y el pavo. Sin embargo, su capacidad para convertirse en 5-HTP y, en última instancia, en serotonina, está limitada por una enzima llamada triptófano hidroxilasa.
La cantidad de triptófano hidroxilasa en nuestro cuerpo puede ser inhibida por muchos factores diferentes, como el estrés, la resistencia a la insulina, la deficiencia de vitamina B6 y la deficiencia de magnesio. Complementar con 5-HTP puede ayudar a superar esto al eliminar la necesidad de convertir el l-triptófano en 5-HTP, lo que permite que haya más 5-HTP disponible para la conversión a serotonina.
Eficacia
En general, los ensayos clínicos publicados hasta la fecha indican que el 5-HTP puede ser efectivo para tratar los síntomas de la depresión, tanto por sí solo como cuando se usa junto con antidepresivos recetados. Sin embargo, se necesitan estudios de mejor calidad para establecer firmemente su eficacia, especialmente porque solo se han realizado en pequeños grupos de personas.
Preocupación por el empeoramiento de la depresión
Un estudio concluyó que el 5-HTP no debe administrarse solo porque no es muy efectivo. Además, en realidad puede agotar los neurotransmisores en su cerebro como la dopamina y la norepinefrina, lo que puede empeorar su depresión.
En cambio, anotaron los investigadores, el 5-HTP debe administrarse con precursores de aminoácidos dopaminérgicos o serotoninérgicos para minimizar los efectos secundarios, prevenir el agotamiento de los neurotransmisores y obtener la máxima eficacia del 5-HTP.
Sin embargo, estos aminoácidos suplementarios deben mantenerse en un equilibrio cuidadoso o existe el riesgo de que los síntomas de depresión empeoren debido al agotamiento de los neurotransmisores.
Las formas de liberación lenta pueden ser más efectivas
Un grupo de investigadores que analizó los efectos del 5-HTP en una forma de liberación lenta argumentó que este método de administración prolongada podría convertir al suplemento en una importante terapia adyuvante (adicional) en personas que tienen depresión resistente al tratamiento.Un estudio relacionado sobre el rendimiento del 5-HTP de liberación lenta frente a la fórmula de liberación inmediata en ratones encontró que la versión de liberación lenta era más efectiva.
Los científicos concluyen que el desarrollo de un fármaco 5-HTP de liberación lenta es factible y podría ser un tratamiento particularmente beneficioso para los pacientes que parecen tener deficiencias de 5-HTP, típicamente indicadas por acciones suicidas, depresión severa y trastorno límite de personalidad concurrente ( BPD), todos los cuales tienden a ser más resistentes a los ISRS.
Además, los investigadores creen que el 5-HTP de liberación lenta podría ayudar a las personas que han sido diagnosticadas con trastornos de salud mental que solo responden parcialmente a los ISRS, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y los trastornos de ansiedad.
Seguridad y efectos secundarios
Las dosis de alrededor de 200 a 300 mg por día de 5-HTP parecen tolerarse bastante bien.Los efectos secundarios más comunes informados con 5-HTP incluyen náuseas, vómitos y diarrea. Los efectos secundarios menos comunes incluyen dolor de cabeza, insomnio y palpitaciones del corazón.
Los efectos secundarios gastrointestinales parecen depender de la dosis y tienden a disminuir con el tiempo. Sin embargo, existe un problema de seguridad muy serio con el 5-HTP. Cuando se toma junto con otros medicamentos para la depresión que también aumentan la serotonina, como los ISRS o los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), existe la posibilidad de que los niveles de serotonina se vuelvan peligrosamente altos.Esta afección, llamada síndrome serotoninérgico, provoca síntomas como:
- desorientación
- Mareo
- enrojecimiento
- Alta presión sanguínea
- Hipertermia
- hiperreflexia
- Contracciones musculares involuntarias (mioclono)
Las personas que experimentan estos síntomas deben buscar atención médica inmediata, ya que esta condición puede ser fatal.
Embarazo y Lactancia
Actualmente no hay suficientes datos para saber si el 5-HTP es seguro para las mujeres embarazadas y lactantes. Por esta razón, no debe tomar 5-HTP si está embarazada o amamantando.
Una palabra de Psyathome
Aunque puede comprarlo sin receta, hable con su médico antes de comenzar con 5-HTP, especialmente si ya está tomando otros antidepresivos o medicamentos. Su médico puede asegurarse de que está tomando la cantidad correcta y de que no es susceptible a ninguna posible interacción con otros medicamentos.
