El entrenamiento en habilidades sociales (SST, por sus siglas en inglés) es un tipo de terapia conductual que se usa para mejorar las habilidades sociales en personas con trastornos mentales o discapacidades del desarrollo. SST puede ser utilizado por maestros, terapeutas u otros profesionales para ayudar a las personas con trastornos de ansiedad, trastornos del estado de ánimo, trastornos de personalidad y otros diagnósticos.
Se administra de forma individual o en grupo, por lo general una o dos veces por semana, y a menudo se usa como un componente de un programa de tratamiento combinado.
Desorden de ansiedad social
La ansiedad social puede tener un impacto en las habilidades sociales de varias maneras. Las personas con trastorno de ansiedad social (SAD) tienen menos probabilidades de participar en interacciones sociales, lo que les brinda menos oportunidades para desarrollar habilidades y ganar confianza.
SAD también puede tener un impacto directo en el comportamiento social, independientemente del nivel de habilidad. Por ejemplo, es posible que sepa que el contacto visual es importante pero se sienta incapaz de mantenerlo durante una conversación debido al miedo.
Se ha demostrado que SST es eficaz para mejorar las habilidades sociales de las personas con SAD, independientemente del problema social. Si hay un déficit de habilidades, puede aprender a manejar mejor las interacciones sociales.
Si la ansiedad social está enmascarando su capacidad social, la práctica y la exposición durante SST pueden ayudar a mejorar su confianza y autoestima y reducir su ansiedad sobre las situaciones sociales. Para las personas con trastorno de ansiedad social, la SST a menudo se usa en combinación con otros tratamientos, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o medicamentos.
Técnicas de Entrenamiento
SST generalmente comienza con una evaluación de sus deficiencias y deficiencias de habilidades específicas. Su terapeuta puede preguntarle qué interacciones sociales encuentra más desafiantes o qué habilidades cree que podrían mejorarse. El objetivo de este proceso es identificar los mejores objetivos para el entrenamiento de habilidades sociales para su situación particular.
Una vez que se identifican áreas objetivo específicas, se introducen técnicas para mejorar las habilidades sociales. Por lo general, los cambios se realizan en un área a la vez para garantizar que no se sienta abrumado.
Un terapeuta puede describir una habilidad particular, explicar cómo llevarla a cabo y modelar el comportamiento. Los comportamientos complejos, como cómo llevar una conversación, se pueden dividir en partes más pequeñas, como presentarse, tener una pequeña charla y abandonar una conversación. Los terapeutas también discutirán los comportamientos verbales y no verbales.
Técnicas SST
- ensayo de comportamiento: Juego de roles que implica practicar nuevas habilidades durante la terapia en situaciones simuladas
- Retroalimentación correctiva: Se utiliza para ayudar a mejorar las habilidades sociales durante la práctica
- Instrucción: El componente educativo de SST que involucra el modelado de comportamientos sociales apropiados
- Refuerzo positivo: utilizado para recompensar las mejoras en las habilidades sociales
- Semanal asignaciones de tarea: Proporcionar la oportunidad de practicar nuevas habilidades sociales fuera de la terapia
Investigación y evidencia
La investigación sobre el uso de SST en el tratamiento de SAD muestra que es eficaz ya sea que se ejecute solo o con otra forma de tratamiento. También se ha demostrado que SST aumenta los resultados de la TCC grupal para SAD.
En general, la SST es más efectiva cuando se usa como parte de un programa de tratamiento integral que involucra múltiples componentes. Por lo tanto, si tiene ansiedad social severa, el entrenamiento en habilidades sociales puede ser útil para usted, tanto para sus habilidades sociales como para la ansiedad sobre las situaciones sociales.
Áreas de desarrollo
Las habilidades sociales son los componentes básicos de la interacción social. Si tiene SAD, es posible que se haya perdido el desarrollo de algunas de estas habilidades importantes. Sin embargo, siempre puedes aprenderlos sin importar tu edad.
Siendo asertivo
La asertividad te ayuda a relacionarte con los demás de una manera que equilibra las necesidades de todos. Si tienes una tendencia a deferir a los demás, puede que te sientas incómodo cuando empieces a reafirmarte. Sin embargo, a la larga, la asertividad ayudará a reducir la ansiedad y hará que tanto usted como las personas que lo rodean se sientan más cómodos.
Comunicarse de forma no verbal
La comunicación no verbal, también conocida como lenguaje corporal, juega un papel importante en la comunicación. Las personas con trastorno de ansiedad social tienden a tener un lenguaje corporal «cerrado» que indica a los demás que usted es inaccesible o antipático.Si bien este es un resultado natural de la ansiedad, es posible trabajar para tener comportamientos no verbales más abiertos y amigables.
comunicarse verbalmente
La comunicación verbal es otra habilidad. El arte de la conversación puede parecer un rompecabezas si tiene un trastorno de ansiedad social. Probablemente tenga problemas para saber qué decir o se sienta incómodo hablando de usted mismo. Pero, las conversaciones son fundamentales para construir relaciones y saber cómo manejarlas mejor lo ayudará a familiarizarse con quienes lo rodean.
Hacer presentaciones
Las presentaciones son una forma de hacer que las personas se sientan cómodas. Ya sea que lo llamen para hacer presentaciones o que lo presenten, es importante conocer las reglas de estos encuentros sociales. Saber cómo hacer presentaciones con confianza es una habilidad social muy útil.
Practicando la escucha activa
La escucha activa implica prestar atención, hacer preguntas y reflexionar sobre lo que alguien dice. Cuando practicas la escucha activa, la otra persona en la conversación se siente escuchada. Si está lidiando con SAD, practicar la escucha activa en realidad puede ayudarlo a concentrarse más en los demás y menos en usted mismo.
Superar la fobia telefónica
Si bien el teléfono es parte de la comunicación, tiene sus propias peculiaridades que pueden dificultar a las personas con un trastorno de ansiedad social. Es posible que tenga miedo de contestar el teléfono, hacer llamadas o incluso grabar un saludo de voz.
Si tiene fobia a usar el teléfono, hay una serie de consejos y trucos que puede usar para superar su miedo. Además, puedes practicar la terapia de exposición por tu cuenta para desensibilizarte gradualmente al uso del teléfono.
Aceptar y dar cumplidos
Si vive con SAD, probablemente tenga problemas para aceptar cumplidos con gracia y es posible que no los haga con facilidad. Aprender estas dos habilidades sociales es importante. Los cumplidos son una forma de iniciar y profundizar las relaciones. También son excelentes para iniciar conversaciones y una buena manera de mostrar aprecio por los demás.
Una palabra de Psyathome
Desarrollar y mejorar sus habilidades sociales es un componente importante del tratamiento para el trastorno de ansiedad social y es crucial para negociar mejor las situaciones sociales. Si se encuentra con una grave falta de habilidades sociales, hable con su profesional de tratamiento sobre capacitación u otros métodos para mejorar sus habilidades.
Si aún no le han diagnosticado SAD, el primer paso es visitar a su médico. A partir de ahí, pueden trabajar juntos para diseñar un plan de tratamiento que satisfaga sus necesidades específicas.
