Conclusiones clave
- El aprendizaje se promueve mediante períodos de descanso entre los tiempos de práctica para que una habilidad se pueda consolidar mientras se está despierto.
- Durante los descansos, la magnetoencefalografía (MEG) registrada demuestra que hay una repetición neuronal comprimida a una velocidad de aproximadamente 20 veces la habilidad adquirida para la consolidación.
- Se debe valorar tomar descansos a lo largo del día cuando se aprende una nueva tarea.
A menudo se alienta a las personas a tomar descansos cuando están aprendiendo. Y un estudio publicado recientemente en Informes de celda demuestra por qué, ya que el cerebro necesita ese tiempo para consolidar la habilidad entre su práctica.
Especialmente a la luz del año pasado, cuando muchos tuvieron que lidiar con mayores problemas de equilibrio entre el trabajo y la vida debido a la pandemia, esta investigación refuerza la necesidad de que los descansos se incorporen mejor en todos los espacios.
Ya sea que los niños busquen aprender en la escuela o los adultos en el lugar de trabajo, esta investigación es un buen augurio para la importancia de priorizar los descansos como parte del proceso dado su impacto en la consolidación de habilidades.
Comprender la investigación
Este estudio se realizó con 33 participantes diestros que no eran músicos activos después de un examen neurológico para comprender cómo el cerebro usa el descanso despierto para consolidar la memoria cuando aprende una habilidad.
Investigaciones anteriores habían demostrado «el efecto espaciador» mediante el cual la memorización de habilidades se mejora cuando se intercalan períodos de descanso entre prácticas, en lugar de una sucesión rápida, ya que la repetición de la vigilia refuerza las asociaciones hipocampales y neocorticales que se practicaron previamente.
Una limitación de este estudio es la dificultad de diferenciar entre la identificación de fenómenos biológicos y el etiquetado incorrecto de artefactos, que es la realidad de cualquier análisis que se base en la clasificación.
La memoria necesita descansos para la consolidación
Neurólogo, neurocientífico y director de neurooncología en Providence Saint John’s Health Center, Santosh Kesari, MD, PhDdice: «Durante el período de descanso después del aprendizaje, hay una repetición ‘virtual’ en los circuitos de memoria en el cerebro que permite que la memoria se consolide».
Para la consolidación de habilidades de un comportamiento practicado, Kesari dice: «La presencia de este descanso de vigilia entre la práctica permite la reproducción del hipocampo y neocortical y apoya la consolidación de la memoria de vigilia. También necesitamos traducir este importante mecanismo en terapias para los pacientes».
Santosh Kesari, MD, PhD
Si bien la práctica hace al maestro, esto puede ocurrir en realidad entre las sesiones de práctica, los descansos despiertos y la investigación futura sobre la optimización de los períodos de descanso estratégicos puede mejorar la memoria y el aprendizaje.
— Santosh Kesari, MD, PhD
En términos de consolidación general de la memoria, «sabemos que una buena noche de sueño ayuda, pero este estudio muestra que tomar descansos después de memorizar tareas de manera repetitiva puede ayudar a mejorar la memoria y el aprendizaje exitoso durante el día», dice Kesari.
«Si bien la práctica hace al maestro, esto puede ocurrir en realidad entre las sesiones de práctica, los descansos despiertos, y la investigación futura sobre la optimización de los períodos de descanso estratégicos puede mejorar la memoria y el aprendizaje. Este estudio destaca esto y abrirá caminos nuevos e importantes para optimizar las técnicas de aprendizaje. en el futuro.»
Una sociedad con exceso de trabajo no valora los descansos
Psicóloga educativa y fundadora del Instituto Global de Salud Mental Infantil, Roseann Capanna-Hodge, Doctora en Educación, LPC, BCNdice: «Para la persona promedio, esta investigación es importante porque hay un aumento en los problemas clínicos de salud mental, el TDAH y los desafíos de aprendizaje, por lo que uno puede buscar en la investigación del procesamiento cognitivo y de la memoria formas de impulsar su propio aprendizaje».
«Probar períodos intensos de aprendizaje con verdaderos descansos mentales en los que uno no está en línea o haciendo cualquier otra cosa sería un excelente lugar para comenzar».
Roseann Capanna-Hodge, Doctora en Educación, LPC, BCN
En nuestra sociedad sobrecargada de trabajo, no valoramos el verdadero tiempo de inactividad y esta investigación destaca que estar intencionalmente fuera de línea aumenta el aprendizaje de nuestro cerebro.
— Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN
Cuando se le preguntó algo que le gustaría que el público supiera y que no recibe suficiente atención, Capanna-Hodge dice: «En nuestra sociedad con exceso de trabajo, no valoramos el verdadero tiempo de inactividad y esta investigación destaca que estar intencionalmente fuera de línea aumenta el aprendizaje de nuestro cerebro. Necesitamos calmar nuestro cerebro y nuestro cuerpo para optimizar el aprendizaje, ya que nuestro cerebro necesita tiempo para consolidar e integrar la información en los esquemas o marcos propios».
Capanna-Hodge dice: «Después de haber trabajado con miles durante treinta años que luchan contra la ansiedad, el TOC, el TDAH y problemas de humor, está claro que cuando uno no se toma el tiempo para regular su sistema nervioso, los problemas de salud física y mental interferirán con el aprendizaje y la memoria. Tomar descansos cerebrales intencionales y usar herramientas como ejercicios de respiración puede ayudar mucho a mejorar la atención, el funcionamiento cognitivo y de la memoria».
Lo que esto significa para ti
Como demuestra este estudio, tomar descansos entre la práctica es una parte crucial del proceso mismo de aprendizaje, incluso al margen de la necesidad general de equilibrio entre dicho trabajo y otras áreas de la vida. Especialmente dada la cantidad de personas de todas las edades que han tenido que hacer malabarismos con la incertidumbre de la pandemia, este estudio brinda una buena razón para incorporar más descansos en la escuela y los entornos laborales para el aprendizaje.
