My Treatment Lender

Tu psicólogo de confianza
Alcanza tu mejor versión con Psyathome, habla con un psicólogo profesional y por un precio inferior al del resto mercado.
Primera sesión de 60 minutos gratis y sin compromiso.

Tomar decisiones difíciles

Tener que tomar decisiones difíciles en la vida simplemente no sucede de vez en cuando, aunque todos los días tomamos decenas de decisiones, desde la ropa que confeccionamos hasta el menú. Muchas de estas decisiones no nos llevaron más de unos minutos y no siempre somos conscientes de ellas. Sin embargo, cuando está en juego es realmente importante y se puede determinar nuestro destino cuando el grado de incertidumbre es alto, tomar decisiones se complica

En estos casos, en Toma de decisiones se convierte en un proceso complejo, precisamente porque tenemos miedo de equivocarnos y arrepentirnos. Paradójicamente, ese miedo nos lleva a la indecisión, una trampa que nos inmoviliza y nos deja a merced de las circunstancias.

Sin embargo, como cualquier otra habilidad, es posible aprender tomar decisiones. La autonomía y la capacidad de decidir desarrollarse durante la mayor parte de la vida implica un proceso de aprendizaje continuo.un proceso que se puede potenciar y que cuenta con un adecuado asesoramiento psicológico.

¿Por qué es difícil tomar decisiones?

Cada persona frente al proceso de Toma de decisiones de otra forma, hay quienes son capaces de decidir más rápido mientras que otros necesitan más tiempo, hay quienes se dejan llevar por su intuición y otros actúan de manera más racional. Sin embargo, como regla general, Hay varios obstáculos que me dificultan tomar decisiones, especialmente cuando se trata de tomar decisiones difíciles.entre ellos encontramos:

  1. Tengo miedo de un error. para Toma de decisiones implica siempre una encrucijada, elegir una alternativa a pesar de otra. Sin embargo, tener que renunciar a un camino, con todo lo que significa, puede ser aterrador y esta es una de las principales razones por las que posponemos las decisiones.
  2. Falta de autoconocimiento. Cuando no tenemos claros nuestros valores y no sabemos realmente lo que queremos, tomar decisiones Lo importante es complicado, porque todas las alternativas pueden ser igualmente interesantes, aunque sean muy diferentes entre sí.
  3. Baja autoestima. Cuando una persona tiene baja autoestima, duda constantemente de las mejores habilidades, no cree que pueda tomar una buena decisión. Y ese sentimiento equivale a un bucle de indecisión.
  4. La tendencia del perfeccionismo. Los perfeccionistas de Suelen sienten mucha presión a la hora de tomar grandes decisiones, por lo que se ven obligados a elegir la mejor alternativa, y el resultado será perfecto. De esta forma, muchas veces quedan atrapados en una serie de especulaciones que les impiden actuar.
  5. Ceguera a las opciones. Cuando hay una decisión, hay menos alternativas. Sin embargo, cuando la persona se atasca, no puede ver todas las posibles soluciones, porque se activa un mecanismo de defensa que impide el acceso a opciones que podrían causarle más ansiedad, pero que podrían ser una mejor solución.
  6. Incapacidad para manejar la incertidumbre. Toda decisión importante siempre conlleva un cierto grado de incertidumbre, ya sea porque no disponemos de la información inicial que la llevará a cabo o porque no podemos predecir todos los resultados. Hay personas que no se sienten cómodas con este tipo de situaciones partiendo de lo que prefieren posponer para Toma de decisionessin darnos cuenta que esto solo sirve para aumentar la tensión.
  7. Conflictos internos. Hay momentos en que una parte de nosotros quiere una cosa y otra parte quiere todo lo contrario. Es la ambivalencia, ese enfrentamiento de deseos y sentimientos, que nos inmoviliza impidiéndonos tomar una decisión.

Sabía usted que …

Cada persona tiene una forma especial de enfrentar los problemas, dependiendo de la experiencia de vida y los rasgos de personalidad. Sin embargo, en un sentido general, podemos suponer Toma de decisiones como un proceso positivo o percibirlo como una amenaza.

Una persona que entiende la toma de decisiones como una amenaza:

  • Pensarán que sus problemas no tienen solución
  • Se sentirá nerviosa y frustrada con un problema.
  • Pondrá en duda sus capacidades para tomar la mejor decisión

Por el contrario, en la dirección positiva en este momento tomar decisiones difíciles implica:

  • Asumir los problemas como retos
  • Son optimistas a la hora de buscar la solución.
  • Confiar en nuestras habilidades para salir del aire

Adoptar una actitud positiva ante el problema no garantiza que tomaremos la mejor decisión, pero tampoco afrontamos todo el proceso con menos estrés y ansiedad.

Tome decisiones difíciles: ¿Cuándo puede ayudar un psicólogo o entrenador?

Un profesional puede ayudarte a tomar decisiones:

  • Cuando tienes que tomar una decisión y te sientes estancado
  • Cuando no se puede pesar, dejo alternativas con bastante objetividad
  • CUMANDO CREES QUE TUS EMUCIONES PUBAN POWER ONE MALA PARTS
  • Cuando en el fondo sabes lo que quieres hacer, pero no te atreves a tomar la decisión por miedo

 

Varias situaciones difíciles comunes para pedir nuestra ayuda al tomar una decisión:

  • Dudas sobre la pareja. Decidir y seguir con una relación o romper o decidir entre dos personas
  • Dudas sobre la maternidad. Decide si quieres tener hijos o no
  • dudas sobre el empleo. Decide si quieres cambiar de trabajo o no
  • Dudas al emprender. Decide si quieres emprender y decide qué tipo de proyecto estás llevando a cabo y cómo hacerlo
  • decisiones de trabajo
  • Dificultades para tomar decisiones en general.

Cómo un psicólogo o entrenador te ayuda a tomar decisiones difíciles

Contamos con una variedad de herramientas terapéuticas para ayudarte a tomar decisiones difícilesalgunos de ellos son:

Técnicas que trabajan con lo emocional y el subconsciente:

  • Terapia parcial (técnica PNL). A través de esta técnica conectamos con éxito con las distintas partes del “yo”, que suelen asumir posiciones opuestas durante un conflicto y te dificultan tomar una decisión. Con este método entendemos de dónde viene la ambivalencia y te ayudamos a vencer la resistencia, consiguiendo llegar a ti con fuerza.
  • Hipnosis. A través de esta herramienta podemos acceder a tu subconsciente para descubrir qué motivaciones tienes, necesidades inconscientes o si existe algún miedo que te paraliza, de esta forma superamos el bloqueo que te impide tomar una decisión. Por otro lado, a través de la hipnosis trabajamos para fortalecerte y aumentar tu seguridad a la hora de tomar una decisión y ponerla en práctica.

Técnicas que trabajan con la parte racional y lógica de tu cerebro:

  • Terapia breve enfocada en soluciones. Con él nos centramos en el aquí y ahora para afrontar el problema de la forma más rápida y menos dolorosa posible. A través de una serie de preguntas, te ayudamos a aclarar tu objetivo y encontrar la mejor solución para ti.
  • resolución de problemas. A través de esta herramienta podemos ordenar la forma lógica de su pensamiento, resolviendo las ventajas y desventajas de cada alternativa.
  • Entrenamiento. A través de las herramientas de coaching podemos analizar la situación actual y la situación ideal, conteniendo los valores y lo que es realmente importante para ti. Una vez establecido es el último conjunto de objetivos y un plan para llegar a la meta.
  • análisis FODA. Con esta herramienta, puedes poner sobre la mesa lo que necesitas enfrentar y amenazar con una situación determinada.

¿A qué te dedicas?

En unas pocas sesiones te ayudamos a:

  • Determinar cuáles son los obstáculos que claramente te está impidiendo crear un problema y tomar una decisión.
  • Aclara tus metas y valores para poder elegir la alternativa que mejor se adapte a tus características y necesidades actuales.
  • Encuadre el problema analizándolo desde diferentes perspectivas, de manera que tendrá una visión más amplia para poder tomar la decisión.
  • Descubre diferentes alternativas de solución y aprender a sopesar sus pros y sus contras desde un punto de vista más objetivo.
  • Manejar los estados emocionales de manera más efectiva que genera el proceso de Toma de decisionessobre todo el miedo a equivocarse, la incertidumbre que trae consigo los cambios y las expectativas negativas.
  • Aumente la confianza en las capacidades de tinta para hacer frente a los conflictos y tomar decisiones más adecuadas.
  • Revela una actitud más realista.para que empieces a valorar aspectos prácticos en el proceso de Toma de decisionescomo el tiempo, el esfuerzo y la posibilidad real de implementar posibles soluciones.
  • Superar el bloqueo y empieza a movilizarte.
  • Atrévete a tomar decisiones difíciles y aumenta sus posibilidades de tomar la mejor decisión.

Planes

Superar el complejo de inferioridad

El complejo de inferioridad es uno de los complejos psicológicos más conocidos y también uno de los problemas más limitantes que podemos padecer. La persona

Trastorno de personalidad dependiente

¿Te suenan estas afirmaciones? No puedo valerme por mí mismo. Necesito ayuda y protección en todo momento. ¡Cuesta tanto tomar decisiones! Tal vez te suenen