Tipos y causas de crisis psicológicas

En términos de salud mental, una crisis no se refiere necesariamente a una situación o evento traumático, sino a la reacción de una persona ante un evento. Una persona puede verse profundamente afectada por un evento, mientras que otra persona sufre pocos o ningún efecto negativo. La palabra china para crisis presenta una excelente descripción de los componentes de una crisis. La palabra «crisis» en chino se forma con los caracteres para peligro y oportunidad.

Diferentes definiciones de crisis

¿Cómo definen los diferentes expertos una crisis? Existen varios enfoques y definiciones diferentes. Muchos se enfocan en cómo una persona lidia con el evento en lugar del evento en sí.

• “Las personas se encuentran en un estado de crisis cuando se enfrentan a un obstáculo para alcanzar metas importantes en la vida, y un obstáculo que, por un tiempo, es insuperable mediante el uso de métodos habituales de resolución de problemas”. (Caplan, 1961)
• “…un trastorno en el equilibrio por el fracaso del enfoque tradicional de resolución de problemas que resulta en desorganización, desesperanza, tristeza, confusión y pánico”. (Lillibridge y Klukken, 1978)
• “…crisis es una percepción o experiencia de un evento o situación como una dificultad intolerable que excede los recursos y mecanismos de afrontamiento actuales de la persona.” (James y Gilliland, 2001)

Tipos de crisis

A menudo pensamos en una crisis como un desastre repentino e inesperado, como un accidente automovilístico, un desastre natural u otro evento catastrófico. Sin embargo, las crisis pueden variar sustancialmente en tipo y gravedad.

Algunos tipos diferentes de crisis incluyen:

• Crisis de desarrollo: Estos ocurren como parte del proceso de crecimiento y desarrollo a través de varios períodos de la vida. A veces, una crisis es una parte predecible del ciclo de vida, como las crisis descritas en las etapas del desarrollo psicosocial de Erikson.
• Crisis existenciales: Los conflictos internos están relacionados con cosas como el propósito de la vida, la dirección y la espiritualidad. Una crisis de la mediana edad es un ejemplo de una crisis que a menudo tiene sus raíces en la ansiedad existencial.
• Crisis situacionales: Estas crisis repentinas e inesperadas incluyen accidentes y desastres naturales. Tener un accidente automovilístico, experimentar una inundación o un terremoto, o ser víctima de un crimen son solo algunos tipos de crisis situacionales.

Una crisis a veces puede ser bastante obvia, como que una persona pierda su trabajo, se divorcie o se vea involucrada en algún tipo de accidente. En otros casos, una crisis personal puede ser menos evidente pero aun así puede conducir a cambios drásticos en el comportamiento y el estado de ánimo.

Siga ahora: Podcasts de Apple / Spotify / Podcasts de Google / RSS

Qué hacer durante una crisis

Si está lidiando con una crisis, ya sea emocional o situacional, hay cosas que puede hacer para ayudar a garantizar su bienestar psicológico y físico durante este momento difícil de su vida.

Prioriza tu tiempo

Enfócate en lo que es importante en este momento. Esto puede significar salir de una situación insegura o puede significar simplemente concentrarse en lo básico para que pueda pasar cada día. Evite asumir demasiado y conserve su energía para que pueda lidiar con el problema que enfrenta.

Encuentre ayuda y soporte

Es importante apoyarse en amigos, familiares y seres queridos durante una crisis, pero también debe buscar ayuda profesional si la necesita. Considere hablar con su médico acerca de lo que está tratando.

Es posible que su médico pueda ayudarlo o derivarlo a recursos en la comunidad, o puede recomendarle un profesional de salud mental que pueda ayudarlo. Los recursos comunitarios, como los centros de crisis y los grupos de apoyo, también pueden brindar asistencia.

Cuídate

Busque formas de disminuir su estrés, ya sea pidiendo a otras personas que compartan sus cargas o usando técnicas de manejo del estrés como la meditación o la respiración profunda. Practique un buen cuidado personal, cada uno siga una dieta saludable y trate de dormir lo suficiente cada noche.

Ayudar a otros a sobrellevar una crisis

Si un amigo o ser querido está pasando por una crisis emocional o situacional, hay cosas que puedes hacer para ofrecerle apoyo práctico y psicológico.

Se un buen oyente

Es importante ser solidario y escuchar los pensamientos, temores, penas o ansiedad de su amigo. Concéntrese en ofrecer apoyo y aliento sin dar soluciones simplistas que puedan parecer críticas o incluso condescendientes. Permita que su amigo le diga cómo se siente y hágale saber que usted está allí para ayudarlo.

Ayudar con necesidades prácticas

El apoyo instrumental puede ser crítico durante una crisis. Ayudar con las tareas cotidianas, como las tareas domésticas, las compras de comestibles, la cocina o los mandados, puede ayudar a aliviar la carga de tu amigo mientras se enfrenta a una crisis.

Fomentar el apoyo profesional

Si su amigo o ser querido tiene dificultades, anímelo a que se comunique con un profesional de la salud mental para obtener apoyo y consejos adicionales. Puede ayudarlos a buscar un terapeuta o incluso ofrecerles llevarlos a su cita.

La consejería de crisis a corto plazo puede ser útil cuando una persona está lidiando con algo abrumador o traumático. El propósito de la consejería de crisis es tratar con el estado actual del individuo que enfrenta una crisis. La exposición crónica al estrés o al trauma puede provocar enfermedades mentales. Los consejeros de crisis tienen habilidades y conocimientos que pueden ayudar a los clientes a lidiar con los factores estresantes y el trauma actuales.