Si usted es como muchas personas, puede sentir que ciertas técnicas para aliviar el estrés no funcionan para usted, mientras que otras funcionan bastante bien. A menudo, las técnicas que no parecen funcionar para una persona en particular son ineficaces por una de dos razones: o no se adaptan bien a la personalidad de la persona oa la situación.
Por ejemplo, los ejercicios de respiración pueden aliviar el estrés de manera efectiva, pero pueden no ser una técnica lo suficientemente poderosa como para ser la única estrategia de afrontamiento para alguien que experimenta estrés por parte del cuidador, estrés laboral crónico u otro tipo de estrés crónico.
Hay tantas maneras diferentes de aliviar el estrés que, a veces, encontrar la técnica adecuada para su personalidad y situación puede parecer abrumador, o al menos puede parecer más trabajo del que desea abordar cuando ya se siente estresado.
Sin embargo, puede valer la pena encontrar analgésicos que funcionen para usted.
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7 aliviadores de estrés altamente efectivos
Ya sea que tenga algunas técnicas que funcionen para usted y solo esté buscando agregar una o dos, o necesite revisar su forma de lidiar con el estrés y crear un sistema completamente nuevo, la siguiente lista puede ayudar. Estas técnicas de alivio del estrés se agrupan de acuerdo con varias categorías que puede considerar al decidir cómo manejar mejor su estrés.
Una palabra de Psyathome
Encontrar la estrategia de alivio del estrés adecuada para sus necesidades específicas puede requerir algo de ensayo y error. En algunos casos, es posible que necesite usar varias estrategias diferentes para mantener sus niveles de estrés bajo control.
Lo mejor de muchas de estas estrategias es que se vuelven aún más efectivas una vez que las conviertes en una parte regular de tu vida. Los analgésicos a corto plazo, como la respiración profunda y la relajación muscular progresiva, pueden volverse aún más efectivos cuando también participa en otras estrategias de apoyo, como hacer ejercicio con regularidad y cultivar un sólido sistema de apoyo social.
