La terapia psicodinámica es un enfoque que implica la facilitación de una comprensión más profunda de las propias emociones y otros procesos mentales. Funciona para ayudar a las personas a comprender mejor cómo se sienten y piensan.
Al mejorar esta comprensión, las personas pueden tomar mejores decisiones sobre sus vidas. También pueden trabajar para mejorar sus relaciones con otras personas y trabajar para lograr las metas que les traerán mayor felicidad y satisfacción.
La terapia psicodinámica tiene sus raíces en la teoría psicoanalítica, pero a menudo es un proceso menos intensivo y prolongado que el psicoanálisis tradicional. Mientras que el psicoanálisis tiende a centrarse mucho en la relación entre el paciente y el terapeuta, la terapia psicodinámica también pone mucho énfasis en las relaciones del paciente con otras personas en el mundo exterior.
¿Qué es la terapia psicodinámica?
La terapia psicodinámica es una forma de terapia de conversación. Se basa en la idea de que hablar con un profesional sobre los problemas que enfrentan las personas puede ayudarlos a encontrar alivio y encontrar soluciones.
Al trabajar con un terapeuta psicodinámico, las personas pueden comprender mejor los pensamientos, sentimientos y conflictos que contribuyen a sus comportamientos. Este enfoque de la terapia también funciona para ayudar a las personas a comprender mejor algunas de las motivaciones inconscientes que a veces influyen en la forma en que las personas piensan, sienten y actúan.
Este enfoque de la psicoterapia puede ser útil para tratar la angustia mental o emocional. Puede ayudar a promover la autorreflexión, la percepción y el crecimiento emocional.
Al comprender mejor sus patrones emocionales y sus raíces, estará mejor equipado para manejar sus problemas y desarrollar técnicas de afrontamiento que lo ayudarán tanto ahora como en el futuro.
Usos
Si bien es similar al psicoanálisis en muchos aspectos, a menudo es menos frecuente y de menor duración. Al igual que otras formas de terapia, se puede utilizar para tratar una variedad de problemas de salud mental.
Los factores que pueden afectar el tipo de tratamiento que se usa incluyen la rentabilidad, la disponibilidad, las preferencias del paciente y la gravedad de los síntomas que experimenta la persona. Si bien la terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque popular y efectivo, la evidencia sugiere que la terapia psicodinámica puede ser igual de efectiva para muchas afecciones.
La terapia en línea es otra opción que podría considerar. Algunas investigaciones también sugieren que la terapia psicodinámica en línea puede ser tan efectiva como la TCC en línea.
Cómo funciona
La terapia psicodinámica ayuda a las personas a reconocer las emociones reprimidas y las influencias inconscientes que pueden estar afectando su comportamiento actual. A veces las personas actúan de cierta manera o responden a otras por razones que realmente no entienden.
La terapia psicodinámica ayuda a las personas a aprender a reconocer, soportar y poner en perspectiva sus vidas emocionales. También ayuda a las personas a aprender a expresar sus emociones de formas más saludables y adaptables.
Características importantes
Algunos aspectos importantes de la terapia psicodinámica incluyen:
- Identificación de patrones: La terapia psicodinámica ayuda a las personas a aprender a reconocer patrones en el comportamiento y las relaciones. Las personas a menudo desarrollan formas características de responder a los problemas sin ser realmente conscientes de estas tendencias. Sin embargo, aprender a detectarlos puede ayudar a las personas a encontrar nuevos enfoques para hacer frente a los problemas.
- Entendiendo las emociones: La investigación ha encontrado que la terapia psicodinámica es útil para explorar y comprender las emociones. Al obtener información sobre las experiencias emocionales, las personas pueden reconocer mejor los patrones que han contribuido a la disfunción y luego hacer cambios más fácilmente.
- Mejorar las relaciones: Las relaciones con los demás son un punto clave de la terapia psicodinámica. Al trabajar con un terapeuta, las personas pueden comprender cómo responden a menudo a los demás.
La relación terapéutica en sí misma puede servir como una forma de observar las relaciones que una persona tiene con otras personas a través de un proceso conocido como transferencia. Esto brinda a las personas una forma inmediata «en vivo» de explorar y luego cambiar su patrón de respuestas para mejorar sus relaciones.
¿Qué tan efectivo es?
¿Qué tan efectiva es la terapia psicodinámica y cómo se compara con otras formas de tratamiento?
Evaluar la eficacia de la terapia psicodinámica presenta algunos desafíos, pero la investigación sugiere que puede ser útil en el tratamiento de una variedad de problemas psicológicos.
Una razón por la que puede ser difícil evaluar la eficacia total de la terapia psicodinámica es que muchos de los cambios que produce pueden ser difíciles de medir.
Si bien es relativamente fácil medir los cambios en síntomas agudos específicos, es mucho más difícil medir los cambios de personalidad subyacentes, señaló el investigador Jonathan Shedler en un comunicado de prensa de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA).
A pesar de esta dificultad, la investigación respalda la eficacia y el uso de la terapia psicodinámica para tratar una variedad de afecciones.
- Una reseña destacada publicada en la revista psicólogo estadounidense concluyó que la evidencia apoya la eficacia de la terapia psicodinámica.
- Otro estudio encontró que la terapia psicodinámica podría ser al menos tan efectiva como la terapia cognitivo-conductual (TCC).
- Una revisión de 2017 publicada en el Revista americana de psiquiatría concluyó que la terapia psicodinámica era tan efectiva como otros tratamientos establecidos. Sin embargo, los autores del estudio sugirieron que se necesitaba más investigación para determinar quién se beneficiaba más con este tipo de tratamiento.
Lo que puedes esperar
Si decide probar la terapia psicodinámica, puede reunirse con su terapeuta semanalmente o algunas veces por semana. Cada sesión suele durar alrededor de 45 minutos y seguirá viendo a su terapeuta durante varios meses. En algunos casos, puede seguir teniendo sesiones durante un año o más.
Durante la terapia psicodinámica, a menudo se alienta a las personas a hablar sobre cualquier cosa que pueda estar en sus mentes. Esto podría incluir cosas que están experimentando actualmente o recuerdos de cosas que sucedieron en el pasado.
Una forma de terapia psicodinámica conocida como terapia psicodinámica breve está diseñada para producir resultados más rápidamente, a menudo en 25 a 30 sesiones. En esta forma de tratamiento a corto plazo, las personas inicialmente pueden determinar un área emocional particular en la que desean concentrarse.
La terapia psicodinámica a largo plazo puede tomar un año o más e involucrar 50 o más sesiones de terapia.
Una palabra de Psyathome
Si experimenta síntomas de una afección de salud mental, hable con su médico o profesional de la salud mental. Pueden hacer un diagnóstico y recomendar opciones de tratamiento que pueden ser mejores para sus necesidades individuales. La psicoterapia psicodinámica puede ser una buena opción para usted.
