¿Qué es la terapia junguiana?
La terapia junguiana es una forma de psicoterapia que se originó en las teorías del psiquiatra suizo Carl Jung, quien descubrió que muchos de sus pacientes sufrían sentimientos profundamente arraigados de tristeza e insuficiencia. Comenzó a hablar sobre el interior «divino» de las personas, al que llamó su «yo». Sintió que habíamos pasado por alto este aspecto divino en psicología.
La terapia de Jung hace hincapié en ayudar a las personas a encontrar su verdadero ser y, a menudo, utiliza herramientas como el arte y el mito para ayudar a los pacientes a ponerse en contacto con estos sentimientos, pensamientos y creencias profundos. Además, la terapia junguiana implica ponerse en contacto con la mente inconsciente, que él creía que desempeña un papel importante en la configuración de los pensamientos y el comportamiento de las personas.
Hoy en día, algunos terapeutas todavía usan la terapia junguiana. Puede ser útil para las personas que luchan contra problemas como la depresión, la ansiedad y la autoestima. Debido a que se enfoca en la persona en su totalidad, no solo en sus síntomas, puede ser útil para las personas que no han tenido éxito con otras terapias.
Técnicas de Terapia Jungiana
Las técnicas de la terapia junguiana varían, pero a menudo implican trabajar con sueños, símbolos y mitología. El terapeuta ayudará al cliente a explorar estos conceptos y comprender el significado que tienen para el individuo. Este puede ser un proceso largo, ya que puede llevar tiempo descubrir todo el material inconsciente que influye en la vida de una persona.
A continuación se muestra una lista de algunas de las técnicas utilizadas en la terapia junguiana:
- Arte. El arte puede proporcionar una forma de acceder al inconsciente y explorar las imágenes que surgen. A través del arte, podemos aprender sobre nuestra propia imagen y qué símbolos y temas emergen cuando nos concentramos en un problema en particular.
- Análisis de sueños. Uno de los medios más importantes para lograr la comprensión en el análisis junguiano es a través de los sueños, que a menudo proporcionan material con el que trabajar en terapia. Como cliente junguiano, es posible que tenga un cuaderno junto a su cama para registrar sus sueños cuando se despierte, ya que generalmente se desvanecen rápidamente de la memoria después.
- Imaginación activa. Esta técnica te permite imaginarte en escenas que representan el material inconsciente en el que estás trabajando. De esta manera, puede explorar más el material y comprender lo que significa para usted.
- Asociación de palabras. Esta es una técnica en la que dices la primera palabra que te viene a la cabeza después de escuchar otra palabra. Este ejercicio puede ayudar a revelar los pensamientos y sentimientos inconscientes que influyen en su comportamiento.
En qué puede ayudar la terapia junguiana
¿Te preguntas si la terapia junguiana podría ayudarte con tu problema o situación particular? La terapia junguiana tiende a ser más efectiva para las personas interesadas en la autoexploración y el crecimiento personal.
Si está lidiando con problemas emocionales o problemas psicológicos no resueltos, la terapia junguiana puede ayudarlo a abordarlos y resolverlos. Sin embargo, es importante señalar que la terapia junguiana no es una panacea; es solo una herramienta que uno puede usar para profundizar en su psique y sanar lo que necesita sanación.
Un terapeuta junguiano no podrá darte las respuestas ni decirte qué hacer; en cambio, le brindarán la oportunidad de descubrir la causa raíz de sus problemas a través de sueños, fantasías, arte, juegos y técnicas de imaginación activa.
A continuación se muestra una lista de trastornos psicológicos para los que se podría utilizar la terapia junguiana:
Beneficios de la Terapia Jungiana
Puede encontrar ventajosa la terapia junguiana, ya que brinda la oportunidad de despegar las capas de la psique y descubrir partes ocultas de usted mismo. Una vez que aprenda sobre su mente subconsciente, puede sentirse más en control y capaz de hacer cambios positivos a lo largo de su vida aprovechando este pozo profundo de conocimiento e inspiración.
La terapia junguiana también puede proporcionar un entorno seguro para explorar problemas de los que puede tener miedo de hablar con amigos y familiares. Como su terapeuta no lo juzgará por nada de lo que diga, puede explorar emociones y recuerdos difíciles sin temor a repercusiones o censura.
La terapia junguiana también te ayuda a construir una vida más significativa y satisfactoria. La teoría del subconsciente colectivo establece que todos estamos conectados, y esto es algo que la terapia junguiana puede ayudarlo a explorar y comprender en un nivel profundo. Llegará a ver el panorama general a medida que aprende cómo su función se cruza con las de las personas que lo rodean, así como con nuestro planeta en su conjunto.
Si bien la terapia junguiana no es una solución rápida, el valor que obtendrá significa que el tiempo y el dinero que invierta en este tipo de terapia se amortizarán exponencialmente.
Eficacia
Un estudio de revisión de 2013 sobre la efectividad de la terapia junguiana mostró mejoras significativas en el nivel de síntomas, problemas interpersonales y estructura de personalidad. Estas mejoras se mantuvieron por un período de hasta seis años. Además, hubo evidencia en algunos estudios de mejoras después del final de la terapia.
También se demostró que los pacientes reducían la utilización de la atención médica por debajo del promedio de la población general. Finalmente, se observó que los pacientes pasaban de un nivel de síntomas severos a una salud psicológica. En promedio, los pacientes de los estudios asistieron a 90 sesiones de terapia.
Cosas para considerar
La terapia junguiana puede no ser la opción correcta para todos. Si no se siente cómodo trabajando con simbolismos, metáforas y la naturaleza subjetiva de sus experiencias, es posible que este tipo de terapia no sea adecuado para usted.
Además, puede ser difícil encontrar un terapeuta junguiano adecuado para usted. Asegúrese de investigar y preguntar para ver si alguien que conoce ha tenido una experiencia positiva con un terapeuta junguiano. Puede que le resulte difícil encontrar un terapeuta que practique este tipo de terapia, pero vale la pena el esfuerzo extra para encontrar una buena pareja.
Cómo empezar
Si cree que la terapia junguiana le beneficiaría, su primer paso es encontrar un terapeuta que esté calificado para practicarla. los Asociación Internacional de Psicología Analítica (IAAP) es un buen lugar para empezar a buscar un terapeuta.
Si ya está en terapia, pregúntele a su terapeuta si está familiarizado con la psicología junguiana. De lo contrario, es posible que puedan derivarlo a un analista o psicoterapeuta junguiano.
Durante la sesión de admisión para la terapia junguiana, usted y su terapeuta comenzarán a establecer una relación terapéutica. Es posible que le hagan preguntas sobre sus antecedentes y antecedentes familiares y sus síntomas o inquietudes para ayudarlos a determinar qué enfoques serían más útiles para usted.
Durante el curso de la terapia junguiana, que normalmente dura varios años, se reunirá con su terapeuta al menos una vez por semana. Debido a la duración de este tipo de terapia, estas citas pueden ser costosas. Asegúrese de tener un seguro que cubra la terapia junguiana o de poder pagar el costo.
Una palabra de Psyathome Mind
La terapia junguiana es un tipo de terapia en profundidad que puede llevar mucho tiempo para lograr sus objetivos. Esto no significa que no valga la pena intentarlo, especialmente si sientes que quieres profundizar en tu subconsciente y no solo lidiar con el nivel superficial de tus problemas.
