Si le han diagnosticado trastorno de pánico, su médico o especialista en salud mental puede derivarlo a una terapia de grupo. Tal vez se pregunte cómo la terapia grupal puede ayudarlo a sobrellevar sus síntomas. A continuación se describe una descripción general de la terapia de grupo para el trastorno de pánico.
¿Qué es la Terapia de Grupo?
Como su nombre lo indica, la terapia de grupo implica la psicoterapia en un entorno grupal. Por lo general, uno o más profesionales calificados facilitan el proceso de terapia de grupo. Los facilitadores son responsables de planificar las actividades del grupo, evaluar a los miembros, determinar el tema o las metas del grupo y liderar la dirección general del grupo.
El terapeuta de grupo también decide la estructura general de las sesiones de terapia de grupo, como las fechas, los horarios y el lugar. El facilitador y los miembros se reúnen en un lugar privado durante una o dos horas a la semana. Las sesiones de terapia grupal pueden ser limitadas, durante un período de semanas o más abiertas. La mayoría de los grupos constarán de tan solo tres a más de quince miembros. El facilitador determinará si el grupo estará abierto a la incorporación de nuevos miembros o si será un grupo cerrado que mantendrá a los mismos miembros en todo momento.
Cuando el grupo se reúne, los asientos generalmente se organizan en círculo para promover la relación y el intercambio. El proceso de terapia de grupo generalmente ocurre en etapas. Una forma de conceptualizar esto es: formación, trabajo y cierre. Durante la etapa de formación, los participantes se presentarán y comenzarán a conocerse.
Abrirse a la terapia de grupo puede parecer intimidante al principio, pero compartir y cohesionar es necesario para que cada miembro crezca a través del proceso de terapia de grupo.
A continuación, la etapa de trabajo consiste en profundizar en el aprendizaje de la condición y la resolución de problemas. Esto ocurre a través de ejercicios compartidos, actividades de desarrollo de habilidades, discusiones sobre el progreso, establecimiento de metas y otras actividades grupales. Durante la etapa final o de cierre del grupo, los participantes comienzan a hacer la transición para mirar hacia el futuro y determinar cómo aplicarán lo que han aprendido a la vida fuera del grupo. Esta etapa final se enfoca en cómo los miembros planean mantener el éxito después del tratamiento.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de grupo para el trastorno de pánico?
Hay muchos beneficios de asistir a la terapia de grupo. Algunos de los beneficios más comunes de la terapia grupal para el trastorno de pánico incluyen:
Apoyo social– Muchas personas con trastorno de pánico se enfrentan a sentimientos de soledad y aislamiento. La familia y los amigos pueden tratar de brindar apoyo, pero es posible que no puedan comprender la lucha de su ser querido. La terapia grupal brinda un sentido de pertenencia, lo que permite que las personas con trastorno de pánico desarrollen habilidades con otras personas que pueden relacionarse. No todos los miembros del grupo tendrán las mismas experiencias, pero los miembros podrán comprender la lucha de los demás con los síntomas del trastorno de pánico. A través de la terapia de grupo, los miembros pueden sentirse seguros y apoyados mientras comparten su progreso, contratiempos, aspiraciones y metas.
Incentivo e inspiración– La terapia de grupo no solo ofrece aceptación, sino que también puede proporcionar responsabilidad a los miembros. Las personas a menudo están más inclinadas a trabajar en objetivos cuando otros los hacen responsables de alcanzarlos. Puede ser muy motivador trabajar en temas en un ambiente de grupo. Los miembros pueden sentirse inspirados al compartir ideas y ser testigos del éxito de los demás. La terapia de grupo puede infundir un sentido de esperanza, fomentar el ánimo y brindar inspiración en el camino hacia la recuperación.
Crecimiento personal y manejo de síntomas.– El objetivo principal de la terapia de grupo es ayudar a controlar los síntomas. A través del grupo, a la persona se le ofrece la posibilidad de probar nuevas formas de ser y afrontar. Los comentarios ofrecidos por otros miembros pueden ayudar a aumentar la autoconciencia. La terapia grupal también puede permitir a los miembros dejar de lado las emociones reprimidas, reducir el estrés, mejorar la autoestima y aprender nuevas formas de controlar la ansiedad.
El tipo de psicoterapia utilizada para la terapia de grupo dependerá de la formación y el enfoque teórico del terapeuta. Muchos grupos se facilitarán utilizando técnicas de terapia cognitiva conductual (TCC), que han demostrado ser eficaces en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Muchas de las técnicas de la TCC se adaptan bien a un formato grupal, como el juego de roles, la reestructuración cognitiva y la modificación del comportamiento. Para mantener el impulso del grupo entre sesiones, también se pueden asignar tareas para el hogar, como ejercicios de escritura, cada semana.
Primeros pasos en la terapia de grupo
La terapia de grupo se ofrece con frecuencia a través de hospitales, clínicas, consultorios privados y agencias comunitarias sin fines de lucro. Algunos grupos pueden enfocarse específicamente en controlar el trastorno de pánico. Otros grupos pueden ser más generales y centrarse en problemas comunes para las personas con trastornos de ansiedad, como superar los pensamientos negativos, aprender técnicas de relajación y entrenamiento en asertividad.
La terapia de grupo suele ser solo una parte del plan de tratamiento de una persona. Su plan de tratamiento puede incluir otras opciones de tratamiento efectivas, como psicoterapia individual y medicamentos para el trastorno de pánico. Su proveedor de tratamiento lo ayudará a determinar qué opciones de tratamiento son las mejores para sus necesidades.
