¿Qué es la terapia Brainspotting?
Terapia de detección de ideas
La terapia Brainspotting es un tipo de terapia alternativa que utiliza manchas en el campo visual de una persona para ayudarla a procesar el trauma. Accede al trauma atrapado en el cerebro subcortical, el área del cerebro responsable del movimiento, la conciencia, las emociones y el aprendizaje.
Este tipo de terapia fue descubierta en 2003 por David Grand, PhD, como un avance de su trabajo en la terapia de Reprocesamiento y Desensibilización por Movimientos Oculares (EMDR). Grand había observado que un cliente se «atascaba» en un lugar. Mientras permanecía en este lugar, Grand la observó profundizar más que nunca y nació Brainspotting.
Uno de los supuestos beneficios de la terapia Brainspotting sobre EMDR es que uno no necesita “revivir” el trauma para facilitar su liberación del cuerpo.
Cómo funciona la terapia Brainspotting
Brainspotting funciona con la teoría de que los sentimientos del trauma pueden quedar atrapados en el cuerpo, lo que lleva a dolencias tanto físicas como mentales. Se cree que la memoria del cerebro de un trauma o incidente en particular se «restablece» en el cuerpo y el cerebro a través de Brainspotting.
Grand describió este «atasque» como «homeostasis inadaptada congelada». Nuestros cuerpos generalmente están destinados a estar en un estado de homeostasis, tratando de mantener un entorno estable, pero este tipo particular de homeostasis no es útil. Brainspotting accede a esto e intenta integrar este procesamiento interrumpido del trauma.
Es uno de los pocos tipos de terapias emergentes que se centran en la conexión entre el cerebro y el cuerpo, incluidas las experiencias somáticas y EMDR. La terapia de conversación tradicional se conoce como una terapia «de arriba hacia abajo». Es decir, la terapia tradicional trata de resolver los problemas con la mente consciente.
Estas terapias cerebro-cuerpo se conocen como terapia “de abajo hacia arriba”, cuyo objetivo es liberar el estrés físico en el cuerpo, lo que lleva a liberar también el estrés emocional en el cuerpo.
La terapia Brainspotting funciona en el mesencéfalo, que controla partes del sistema nervioso central que son responsables de procesos como la visión, la audición, el sueño y el control motor. Cuando ocurre un trauma, esta parte del cerebro generalmente entra en modo de congelación. para conservar recursos para que el cuerpo esté en modo de defensa.
Esto es necesario si, por ejemplo, estás luchando contra un tigre, pero es menos útil para el trauma psicológico, pero nuestros cuerpos no pueden distinguir entre los dos.
Técnicas
Aunque la terapia Brainspotting es un poco más fluida y no tiene un protocolo estándar establecido, la mayoría de las sesiones siguen al menos un plan general. Así es como puede esperar que vaya una sesión.
Cómo puede ser una sesión de terapia de Brainspotting
- Aunque hay un terapeuta que lo guía, gran parte de esto es autodirigido. Comenzará con una respiración relajante y posiblemente escuchando sonido bilateral (música diseñada para moverse de un oído al otro) en auriculares.
- Una vez que se haya establecido en un estado más consciente, identificará un lugar en su cuerpo donde sienta la mayor angustia y lo clasificará en una escala del uno al 10.
- Con la ayuda del terapeuta, encontrará su «punto cerebral» o, donde sus ojos se enfocan naturalmente cuando la incomodidad física es más fuerte. Una varilla indicadora o el dedo del terapeuta lo guiarán para que se concentre en este punto, y lo ayudarán a identificar el punto en el que se está «atascando» y le gustaría trabajar en él.
- El terapeuta puede adoptar un enfoque de «Ventana exterior» o «Ventana interior». En el enfoque de “Ventana exterior”, el terapeuta observa la mirada del cliente y recomienda un punto; en el enfoque de “Ventana Interior”, el cliente es quien identifica el punto a procesar.
- A partir de aquí, usted y el terapeuta se concentrarán en los sentimientos que surjan, mientras se apega a esta área del cuerpo.
- Luego se tomará un tiempo para procesar toda la experiencia de lo que surgió y lo que puede significar.
Al final de la sesión, volverá a calificar su nivel de angustia; por lo general, será más bajo que cuando comenzó. Algunas personas informan que sienten una sensación de liberación, ya sea mental o incluso físicamente, a través de una leve sensación de hormigueo o un ligero temblor como si tuvieran escalofríos.
Después de la sesión, es posible que se sienta agotado o más emocionado de lo habitual. Además, es posible que sigan surgiendo sentimientos más difíciles. Todo esto es parte del proceso, pero si los sentimientos se vuelven demasiado difíciles de manejar, comuníquese con su terapeuta o una línea directa de crisis si es necesario.
En qué puede ayudar la terapia Brainspotting
Aunque la terapia de Brainspotting se enfoca principalmente en descubrir y aliviar el trauma, puede ayudar a muchos tipos diferentes de problemas, especialmente porque los efectos del trauma son de gran alcance.
- Ansiedad
- Problemas de apego
- uso de sustancias
- Trastorno de estrés postraumático
- Dolor crónico
- Trastorno depresivo mayor
Beneficios de la Terapia Brainspotting
En un pequeño estudio, los participantes experimentaron una reducción en los síntomas de TEPT, ansiedad y depresión en unas pocas sesiones. Otros beneficios:
- Reducción del dolor
- Los recuerdos se vuelven menos dolorosos
- Se reducen los patrones de pensamiento negativos.
- dormir mejor
- Aumento de energía
Eficacia
Aunque la investigación sigue siendo escasa en esta modalidad, un estudio descubrió que Brainspotting era más efectivo que EMDR o CBT, y los pacientes incluso continuaron mejorando después de que terminó su tratamiento. Todas las demás modalidades mostraron que los síntomas de los pacientes regresaron a los 6 meses de seguimiento.
Cosas para considerar
Como Brainspotting todavía es algo nuevo y se considera un tratamiento alternativo, todavía hay poca investigación al respecto y sus posibles efectos a largo plazo.
Además, aunque no requiere tanto revivir el trauma como algo como EMDR, inevitablemente hablará sobre recuerdos y sentimientos dolorosos, por lo que es mejor estar preparado para eso y asegurarse de contar con el apoyo adecuado y las prácticas de autocuidado para después.
Cómo empezar
Debido a que Brainspotting es un tipo de terapia que requiere capacitación especializada, es mejor encontrar un terapeuta que esté certificado en la terapia Brainspotting. Brainspotting tiene un directorio de terapeutas que estén certificados (lo que incluye completar dos cursos y al menos 50 horas de práctica de Brainspotting en clientes). Alternativamente, puede buscar directorios en línea de terapeutas para encontrar los que se especializan en Brainspotting.
Por lo general, el tratamiento de Brainspotting dura unas seis sesiones, a diferencia de EMDR, que puede durar hasta ocho o 10 sesiones.
