My Treatment Lender

Tener relaciones familiares saludables con menos estrés

Las familias pueden ser una fuerza que da vida cuando están sanas y relativamente libres de estrés. Cuando son saludables, pueden ser una constante con la que puede contar, tanto que una relación familiar saludable puede tener un impacto positivo en su salud y bienestar.

Las relaciones familiares sólidas también son una fuente de consuelo, guía y fortaleza a las que puede recurrir en momentos de estrés. Del mismo modo, brindan un sentido de pertenencia y amor incondicional que probablemente no encontrará en ningún otro lugar.

Morsa Images / Taxi / Getty Images

Pero cuando estas relaciones no son saludables o están llenas de estrés, pueden sentirse agotadoras y emocionalmente agotadoras. De hecho, una relación familiar altamente conflictiva o tóxica puede causar mucho daño.

Estas relaciones poco saludables no solo lo privan de apoyo, sino que también pueden crear estrés, conflicto e incluso problemas de salud adicionales. Por ejemplo, las investigaciones indican que del 10% al 30% de los niños crecen en familias donde su salud y bienestar están en peligro o debilitados por relaciones familiares no saludables.

Lo que hace que una familia sea saludable

Generalmente, las personas dependen de sus familias en tiempos de crisis para obtener apoyo emocional y práctico. A veces incluso dependen de ellos para recibir apoyo cuando atraviesan una crisis financiera.

La familia es una constante en la vida de una persona. Las familias también llevan tu historia y comparten tu futuro. ¿Quién mejor que sus hermanos, padres y otros parientes cercanos para recordar su infancia?

Esta conexión con buenos recuerdos, apoyo en tiempos de necesidad y amor incondicional es la forma única en que las familias pueden brindar felicidad, alivio del estrés y una sensación de bienestar.

Según los investigadores, las familias fuertes tienen seis cualidades en común.Estas cualidades incluyen aprecio/afecto, compromiso, comunicación positiva, tiempo juntos, sólidas habilidades de afrontamiento y bienestar espiritual. Aquí hay una mirada más cercana a cada uno.

Aprecio y afecto

Las familias saludables se ayudan mutuamente cuando lo necesitan. También cumplen sus promesas, se apoyan mutuamente y muestran afecto cuando están juntos. Un cálido abrazo, un apretón de manos o una palmada en la espalda son gestos que expresan amor y apoyo mutuo.

Compromiso

Las familias saludables son leales, solidarias y comprometidas. Les resulta fácil confiar unos en otros con los detalles de sus vidas. También comparten responsabilidades y toman decisiones juntos y están a su disposición cuando los necesita. Nadie te cubre las espaldas como tu familia.

Comunicación Positiva

Las familias saludables a menudo comparten comidas regulares juntas y disfrutan hablar sobre sus vidas y sus experiencias. Además, las críticas, los insultos, los insultos y otros tipos de abuso emocional son raros.

En cambio, las familias se animan y se edifican unas a otras.

Tiempo juntos

Por lo general, las familias sanas se divierten cuando están juntas, sonríen y ríen con frecuencia. Ya sea que su tiempo sea planificado o espontáneo, las familias sólidas disfrutan estar juntas. También comparten los intereses y pasiones de los demás.

Fuertes habilidades de afrontamiento

La resiliencia es un sello distintivo de las familias saludables. Si bien lidiar con un desafío o una crisis nunca es fácil, las familias saludables se alientan mutuamente a permanecer fuertes y esperanzadas. A menudo buscan lo bueno en una mala situación y aceptan las cosas que no pueden cambiar. Pasar juntos por una crisis hace que sus lazos sean aún más fuertes.

Bienestar Espiritual

Las familias sanas suelen tener una perspectiva positiva de la vida. También están llenos de agradecimiento y gratitud. Por lo general, estas familias comparten valores comunes e incluso pueden compartir las mismas creencias espirituales o religiosas.

Aunque no estén de acuerdo en todo, las familias sanas son amables y respetuosas con otras opiniones.

Hacer frente a problemas familiares comunes

Desafortunadamente, debido a que las relaciones familiares son tan complejas, no siempre son fáciles de manejar. De hecho, tratar con familiares difíciles es francamente difícil. Y aunque puede ser mejor para su nivel de estrés y su salud eliminar las relaciones tensas de su vida, no siempre es tan simple cuando las personas difíciles están relacionadas con usted. Para mantener a raya los conflictos y reducir su nivel de estrés, consulte estos consejos sobre cómo lidiar con problemas familiares comunes.

Concéntrese en la comunicación saludable

El conflicto es virtualmente inevitable en cualquier relación, pero existen formas saludables de lidiar con él. Por ejemplo, si sabe que usted y su familiar no están de acuerdo sobre religión o política, trate de ceñirse a temas más neutrales. Del mismo modo, si su familiar tiene algunos rasgos negativos que realmente lo molestan, concéntrese en los aspectos positivos.

Escuchar y ser empático siempre que puedas también es especialmente importante. Pero tampoco seas un felpudo. Está bien ser asertivo y avisar a los miembros de la familia cuando se han pasado de la raya.

Y, si la conversación se está saliendo de control, sepa cuándo tomarse un descanso. Con un poco de trabajo duro, es posible que pueda tener una conversación respetuosa con los miembros de su familia, incluso cuando no estén de acuerdo.

Se Auténtico

Cuando las personas se reúnen con sus familias de origen, no es raro volver a los viejos patrones de comportamiento. Pero si ha superado estos viejos roles y ya no reflejan quién es usted, no tenga miedo de ser la persona que es ahora. Puede tomar un poco de trabajo duro mantenerse fiel a ti mismo, pero al final te alegrarás de haberlo hecho.

Cuando los miembros de la familia mencionen cuánto has cambiado o te digan cuánto extrañan a tu antiguo yo, no te sientas obligado a volver a ser esa persona, especialmente si cambiaste por alguna razón. Por ejemplo, si alguna vez fuiste un gran bebedor y el alma de la fiesta, puede ser difícil para los miembros de la familia adaptarse a verte sin un trago en la mano. Pero se acostumbrarán. No tienes que sacrificar quién eres ahora para que otras personas se sientan cómodas. Esto se llama complacer a la gente y es un hábito poco saludable en el que caer.

Abordar los prejuicios familiares

Por lo general, los prejuicios surgen de una creencia equivocada o aprendida de que ciertos grupos de personas deben ser tratados de manera diferente o con menos respeto y consideración. Algunos prejuicios comunes involucran raza, etnia, religión, género y orientación sexual.

Cuando observa prejuicios en los miembros de la familia, es importante abordarlos con tacto de inmediato. A veces, los miembros de la familia no se dan cuenta de que lo que están haciendo o diciendo es marginar e insultar. Hablar de tolerancia y aceptación es importante. Solo asegúrate de hacerlo de una manera amorosa.

Si te emocionas, juzgas o te enojas, es probable que los miembros de tu familia se concentren en esas cosas en lugar de escuchar lo que dices. Y, si no están dispuestos a ser respetuosos, es posible que deba establecer algunos límites con ellos. Ser familia no les da el derecho de tratarte a ti, a tu pareja o a cualquier otra persona de manera irrespetuosa.

lidiar con el drama familiar

A veces, las familias están llenas de chismes, puñaladas por la espalda y otros tipos de drama relacional. Cuando esto sucede, es mejor apagarlo o mantenerse al margen por completo. Nada bueno viene de arrojar sombras, hablar a espaldas de las personas y enfrentar a las personas entre sí.

Incluso si no participas en el drama, el simple hecho de escuchar las palabras crueles te indica que podrías aprobarlo. En su lugar, intente redirigir la conversación o alejarse. También puede ser más directo e indicar que no se siente cómodo con la conversación.

La clave es hacerle saber a tu familiar que no quieres ser parte del drama.

Abordar la rivalidad entre hermanos adultos y los celos

Las relaciones entre hermanos son complejas, pero más aún si existe rivalidad entre hermanos o celos. De hecho, la rivalidad entre hermanos adultos puede causar relaciones tensas, donde los hermanos discuten y luchan por llevarse bien.

Si sientes que tu relación con tu familia está tensa porque tus padres favorecen a otro hermano, te sorprenderá descubrir que no estás solo.

Trate de no tomar personalmente el favoritismo percibido ni permita que afecte su relación con la familia. Si bien puede parecer que tu padre es más cercano a tu hermano, esto no significa que sea cierto o que tu padre ame a ese hermano más que a ti. Y hagas lo que hagas, no perpetúes estos sentimientos compitiendo con tu hermano.

Una palabra de Psyathome

Si bien no puede controlar los tipos de relaciones que tiene con los miembros de su familia, puede crear una mayor armonía en sus relaciones. Trabaje para fortalecer y mejorar sus relaciones familiares. Sea abierto, honesto y empático, pero no tenga miedo de establecer límites con familiares tóxicos o abusivos. No está obligado a soportar el abuso solo porque está relacionado.

Deja un comentario

Comprender las drogas psicotrópicas

Si le han diagnosticado un trastorno límite de la personalidad (TLP), su proveedor de atención médica podría recetarle medicamentos psicotrópicos como parte de su plan

Resuelve conflictos familiares

Lo más común es que familias con problemas familiares acudan a la consulta expresando malestar, ya sea de alguno de sus integrantes o del grupo