Técnicas para aliviar el estrés: encuentre la opción adecuada para el estrés que enfrenta
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«Intenté ________ para aliviar el estrés, pero no funcionó para mí». Como alguien que ayuda a las personas a manejar el estrés, no cuestiono a las personas cuando dicen esto, pero a veces cuestiono las circunstancias en las que se usó la técnica en cuestión. A menudo he escuchado a personas decir que ciertas técnicas para aliviar el estrés no funcionan para ellos, y otras funcionan bastante bien, pero a menudo las técnicas que no parecen funcionar para una persona en particular son ineficaces por una de dos razones: o son una mala combinación con la personalidad de la persona o con la situación. Por ejemplo, los ejercicios de respiración pueden aliviar el estrés de manera efectiva, pero pueden no ser una técnica lo suficientemente poderosa como para ser la única estrategia de afrontamiento para alguien que experimenta estrés por parte del cuidador, estrés laboral crónico u otro tipo de estrés crónico. La meditación tiene beneficios sorprendentes en general, pero puede ser difícil para ciertas personas en algunas situaciones, como los perfeccionistas que se sienten abrumados y simplemente quieren relajarse rápidamente por su cuenta sin aprender una nueva práctica. (La meditación se puede aprender fácilmente, pero a veces hay rutas más fáciles para aliviar el estrés cuando alguien ya se siente abrumado).
Hay tantas maneras diferentes de aliviar el estrés que, a veces, encontrar la técnica adecuada para su personalidad y situación puede parecer abrumador. Ya sea que tenga algunas técnicas que funcionen para usted y solo esté buscando agregar una o dos, o necesite revisar su forma de lidiar con el estrés y crear un sistema completamente nuevo, la siguiente lista puede ayudar. Estas técnicas de alivio del estrés
