Muchas personas no piensan en el manejo del estrés a menos que ya estén al borde del agotamiento. Con nuestras vidas ocupadas, no siempre parece obviamente importante asumir la práctica del manejo del estrés antes de que un cuerpo desgastado o una psique demasiado sobrecargada fuercen el problema. Sin embargo, desarrollar hábitos saludables para aliviar el estrés realmente vale la pena a largo plazo.
Una práctica regular de manejo del estrés no solo evita los efectos negativos del estrés, sino que también puede generar resultados positivos como una mayor productividad, una mejor salud y más felicidad en general.
Efectos positivos del manejo del estrés
Las siguientes son algunas razones por las cuales:
- Tu salud: El estrés excesivo realmente puede conducir a problemas de salud, desde cosas relativamente menores como dolores de cabeza y problemas digestivos a corto plazo hasta afecciones importantes como enfermedades cardíacas, presión arterial alta y derrames cerebrales después de años de estrés no controlado.
- Tu apariencia: Muchos calmantes para el estrés también pueden hacerte más saludable e incluso más atractivo. Por ejemplo, cuidar su cuerpo durmiendo lo suficiente puede hacerlo más productivo y saludable, y puede ayudarlo a controlar mejor el estrés, así como a evitar las ojeras y la tez pobre. Además, comer bien puede mantener los niveles de azúcar en la sangre nivelados, controlar sus emociones y hacerlo más resistente al estrés, además de ayudarlo a permanecer en sus ‘jeans ajustados’ o camisetas favoritas de la universidad. Hacer ejercicio regularmente puede ayudarlo a desahogarse cuando se siente frustrado y mantener su cuerpo en forma y tonificado.
- Productividad incrementada: En pocas palabras, cuando no está estresado, puede ser más productivo porque está más concentrado. Por lo tanto, realmente vale la pena mantener el estrés al mínimo. Ciertos hábitos para aliviar el estrés lo hacen naturalmente más productivo. Las siestas energéticas, por ejemplo, pueden ayudarlo a ponerse al día con el sueño y a estar más concentrado y productivo, haciendo que menos horas de sueño se extiendan más. Ser organizado también puede ayudarlo a ahorrar tiempo y dinero a largo plazo, reducir el estrés y ayudarlo a ser más productivo en prácticamente todas las áreas de su vida. Incluso limitar la cafeína puede ayudar, mejorar su sueño y ayudarlo a sentirse menos estresado al final del día. Finalmente, tener la actitud correcta es en realidad un hábito que se puede aprender. Ser optimista puede beneficiarte en muchas áreas de tu vida, ayudándote a dejar que los fracasos te pasen por la espalda y, de hecho, ¡permitiéndote lograr más!
- Tu felicidad: Algunas prácticas para aliviar el estrés solo traen más alegría. Si quieres disfrutar más de la vida, querrás adoptar algunos de estos calmantes para el estrés, y la diversión vendrá más fácilmente. Cuidar a las mascotas, disfrutar de la música, bailar mientras limpias, incorporar más risas a tu vida, mantener un círculo de amigos que te apoye e incluso tener relaciones sexuales son actividades divertidas que también sirven para aliviar el estrés por varias razones. Lea más sobre ellos y cómo pueden ayudarlo, y recuerde que nunca está demasiado ocupado para incluir estas actividades en su estilo de vida: ¡son técnicas de manejo del estrés!
- Sus niveles de estrés, ¡por supuesto!: El deseo de evitar caminar sintiéndose estresado es, en sí mismo, una buena razón para mejorar el manejo del estrés. Vale la pena adoptar ciertas técnicas generales que principalmente solo alivian el estrés (en lugar de cumplir alguna función secundaria) porque, cuando estás menos estresado, disfrutas más de la vida. Algunas de las mejores técnicas de manejo del estrés disponibles incluyen meditación, llevar un diario, PMR, imágenes guiadas y buenos ejercicios de respiración. ¡Lea más sobre los beneficios de cada uno y elija algunos para probar, y no tendrá que dejar que el estrés le quite la energía, la productividad y el disfrute de la vida otra vez!
Hacer el esfuerzo de aprender estrategias efectivas para aliviar el estrés y vivir sin estrés valdrá la pena a largo plazo. Debido a esto, ¡el manejo del estrés es uno de los temas más importantes para aprender!
