La Técnica de Liberación Emocional, o simplemente EFT, es un método experimental que ha ganado popularidad. Si ha estado contemplando el uso de EFT para el tratamiento del trastorno de pánico, es importante que tenga en cuenta que la eficacia de este método alternativo no se ha establecido y, a menudo, la comunidad de psicología clínica lo ha considerado «pseudociencia».
A continuación se describe una descripción general de EFT y las consideraciones sobre este método alternativo.
Cómo funciona
La Técnica de Liberación Emocional, o simplemente EFT, es un método desarrollado por Gary Craig con el deseo de ayudar a los clientes a dejar atrás los pensamientos, recuerdos y emociones negativas. Esta técnica consiste en estimular puntos de presión específicos en el cuerpo mientras se evocan recuerdos dolorosos o pensamientos perturbadores. Craig derivó EFT de la Terapia del Campo del Pensamiento (TFT), una técnica creada por el psicólogo Dr. Robert Callahan que incorporó la psicoterapia tradicional y el tapping. Al crear EFT, Craig simplificó el proceso de TFT para que la mayoría de las personas puedan beneficiarse fácilmente de este método.
Durante el proceso de EFT, una persona es guiada por un practicante de EFT o es autoguiada para enfocarse en pensamientos o emociones angustiosas mientras hace tapping en ciertos lugares del cuerpo. Estos puntos específicos donde se le indica a la persona que haga tapping se consideran puntos de energía, conocidos como meridianos, que se estimulan de manera similar durante la acupuntura. En lugar de usar agujas como lo haría un acupunturista, se le indica al cliente de EFT que use las propias en los dedos para presionar suavemente estos puntos. Al hacer tapping en estas áreas y llevar la conciencia de las emociones negativas, EFT pretende que uno pueda liberarse de alguna energía emocional negativa.
Un estudio encontró que EFT dio como resultado mejoras significativas en el bienestar mental, incluidas disminuciones en la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático (TEPT), el dolor y los antojos, así como un aumento en la felicidad.
¿Puede EFT ayudar con el trastorno de pánico?
Se cree que EFT ayuda a una persona a liberar emociones que le impiden experimentar más felicidad y satisfacción. Esta técnica ha ganado popularidad como un método alternativo para ayudar a sobrellevar las emociones desafiantes asociadas con diversos trastornos de salud mental, incluidos los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad. La investigación inicial sobre EFT ha demostrado que este método puede ayudar potencialmente a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad asociados con numerosas afecciones de salud mental, incluido el trastorno de estrés postraumático (TEPT), las fobias específicas y el trastorno de pánico.
Cabe señalar que se ha pensado que estos estudios de investigación iniciales tienen algunas fallas metodológicas importantes que hacen que su interpretación sea problemática. Se necesitan estudios adicionales para determinar si EFT puede ser útil para tratar los síntomas de pánico y ansiedad. Además, este método no está respaldado ni aprobado para capacitación por las principales asociaciones profesionales de profesionales de la salud mental, incluida la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) y la Asociación Estadounidense de Consejería (ACA).
Encontrar ayuda para el trastorno de pánico
Las personas diagnosticadas con trastorno de pánico a menudo luchan con intensos sentimientos de miedo, estrés y ansiedad. Estas emociones difíciles y otros síntomas pueden tener un impacto negativo en la calidad de vida de la persona que sufre pánico. Cuando la vida de una persona se ve interrumpida por el pánico y la ansiedad, las relaciones pueden sufrir, una carrera puede verse afectada y las metas y responsabilidades pueden posponerse.
Si cree que está luchando contra la ansiedad u otros síntomas del trastorno de pánico, es importante que busque la ayuda de su médico o especialista calificado en salud mental. Solo su médico o profesional con licencia puede brindarle un diagnóstico preciso. También pueden ayudarlo a desarrollar un plan de tratamiento que sea apropiado para sus necesidades.
Hay varias opciones de tratamiento principales disponibles que pueden ayudar a las personas que sufren de pánico a controlar los síntomas y volver a la normalidad.
Algunos de los métodos de tratamiento más comunes incluyen asistir a terapia, tomar medicamentos recetados y practicar técnicas de autoayuda. La mayoría de las personas que sufren de pánico elegirán una combinación de estas opciones como una forma segura y eficaz de hacer frente a los ataques de pánico y otros síntomas.
La psicoterapia y los medicamentos para el trastorno de pánico se han evaluado científicamente y se ha comprobado su seguridad y eficacia. Los métodos de tratamiento alternativos, incluido EFT, solo deben usarse como complemento de estas opciones de tratamiento. Si está considerando EFT, asegúrese de discutir esta opción con su médico. Él podrá ayudarlo a determinar si este método alternativo sería una adición adecuada a su plan de tratamiento.
