La alteración del sueño es común en las personas que tienen trastorno bipolar.Muchos experimentan pesadillas e incluso terrores nocturnos, junto con insomnio o demasiado sueño, dependiendo de si están experimentando un episodio maníaco o depresivo.
Sueños vívidos y pesadillas
Las pesadillas son sueños inquietantes y bien recordados que suelen incitar a la ansiedad y el miedo. Por lo general, ocurren más tarde en la noche durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y hacen que una persona se despierte abruptamente. Algunos expertos creen que las pesadillas en personas con trastorno bipolar pueden predecir cambios de humor futuros.
Pesadillas en los niños
Los niños que tienen trastorno bipolar pueden sufrir pesadillas de manera desproporcionada. Se han informado sueños de violencia explícita, gore y muerte, así como sueños que indican miedo al abandono. Por supuesto, la mayoría de los niños experimentan pesadillas de vez en cuando. Los niños con trastorno bipolar, sin embargo, pueden experimentarlos de manera más significativa.
Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos también son comunes en personas con trastorno bipolar. A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos no ocurren durante el sueño REM.
Un terror nocturno no es un sueño, sino un despertar repentino acompañado de síntomas físicos como sentimientos de miedo intenso, gritos o palpitaciones, frecuencia cardíaca y presión arterial elevadas, entre otros.
Durante un terror nocturno, la persona se despierta en un estado de terror y, por lo general, está confundida e inconsolable. Pueden o no recordar el episodio por la mañana.
Los terrores nocturnos son raros en los adultos, pero muchos de los que los experimentan tienen otras afecciones de salud mental, como trastorno bipolar, depresión y ansiedad.En estos episodios, las personas pueden sentarse repentinamente en la cama, a veces gritando o retorciéndose de miedo. Parecen confundidos y no reconocen a nadie; algunos incluso salen corriendo del dormitorio en un aparente intento de evitar el daño.
Anomalías lamictales y del sueño
Lamictal (lamotrigina) es un estabilizador del estado de ánimo aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para tratar el trastorno bipolar y ciertos trastornos convulsivos. Previene eficazmente la recurrencia/recaída de los episodios del estado de ánimo tanto en el trastorno bipolar I como en el trastorno bipolar II.
Sin embargo, algunas personas que toman Lamictal pueden experimentar una variedad de efectos secundarios relacionados con el sueño, incluido un aumento de las pesadillas y los sueños anormales.
Si cree que Lamictal está causando sueños anormales, hable con su médico. Recuerde que nunca es una buena idea dejar de tomar un medicamento de golpe o cambiar la dosis de un medicamento sin consultar primero a su proveedor de atención médica.
Albardilla
Los investigadores no saben completamente qué causa que las personas con trastorno bipolar experimenten pesadillas y terrores nocturnos. Lo que se sabe es que la continuación de estos trastornos del sueño aumenta la gravedad y la frecuencia de los síntomas durante los episodios maníacos y depresivos.
Dormir bien por la noche es esencial para vivir una vida manejable con el trastorno bipolar. Si tiene problemas con trastornos del sueño, como pesadillas o terrores nocturnos, los expertos recomiendan que haga lo siguiente:
Hora de acostarse
Establezca una rutina para la hora de acostarse. Mantenga un conjunto de hábitos que lo ayuden a prepararse para descansar cada noche. Tome un baño, lea un libro o escuche música para calmar su cuerpo y ayudar a establecer el estado de ánimo para una noche de sueño reparador. Crear una rutina puede darle a tu mente algo en lo que concentrarse en lugar de tus preocupaciones y ansiedad.
Evite las sustancias que interfieren con el sueño
Evite las sustancias que interfieren con el sueño. Algunas sustancias como la cafeína impiden que duermas, mientras que otras como el alcohol o la marihuana pueden ayudarte a conciliar el sueño, pero pueden afectar la calidad de tu sueño. Evita todo para un sueño más reparador.
Ejercicio
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mantener una buena salud. Pero si se hace tarde en la noche, puede interferir significativamente con su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido, especialmente si tiene un trastorno bipolar. Hacer ejercicio en la primera parte del día, por otro lado, puede ayudar a mantener un sueño saludable.
Obtenga ayuda médica
Hable con su médico. Si le preocupa la frecuencia de sus pesadillas o terrores nocturnos, programe una cita para ver a su médico. También es posible que desee preguntarle a su médico si alguno de los medicamentos que está tomando (tanto de venta libre como recetados) causa problemas para dormir como efecto secundario y si una opción alternativa puede ser más adecuada.
Una palabra de Psyathome
El sueño adecuado es esencial para la salud mental y física, y las investigaciones sugieren que dormir mal puede contribuir a las recaídas en el trastorno bipolar. Por lo tanto, si le preocupan los sueños vívidos, asegúrese de hablar con su médico al respecto. Algunos medicamentos pueden ayudarlo a tener una noche de sueño más tranquilo.
