Todos experimentamos impulsos o impulsos no deseados de vez en cuando. Sin embargo, la forma en que lidiamos con esos sentimientos puede significar la diferencia entre comportamientos aceptables o inaceptables.
Actuar sobre estos impulsos de manera incorrecta puede ser inapropiado, por lo que es fundamental encontrar formas de lidiar con tales deseos.
Una forma en que las personas lidian con tales impulsos a través de un proceso que se conoce en psicología como sublimación. A través de la sublimación, las personas pueden transformar los impulsos no deseados en algo menos dañino y, a menudo, incluso útil.
¿Cómo funciona la sublimación?
Considere lo que podría suceder si se siente abrumado por la ira. Una explosión emocional es una forma de lidiar con estos sentimientos, pero tales expresiones de emoción pueden ser dañinas. Por ejemplo, es posible que te encuentres con relaciones dañadas y una reputación de exaltado.
En lugar de volar en un ataque de ira, ¿qué pasaría si canalizaras esas emociones de enojo en algún tipo de actividad física, como limpiar tu casa? Podrías pasar algunas horas fregando con enojo tu cocina y baños.
Una vez que sus sentimientos de frustración finalmente desaparecen, se queda con un resultado positivo: una casa limpia y reluciente. Este es un ejemplo de cómo la sublimación puede transformar los impulsos negativos en comportamientos menos dañinos e incluso productivos.
Sublimación en Psicoanálisis
El concepto de sublimación tiene un papel central en la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud. La sublimación es un mecanismo de defensa, una defensa psicológica inconsciente que reduce la ansiedad que puede resultar de impulsos inaceptables o estímulos dañinos.
Según la teoría psicoanalítica de Freud, hay tres componentes de la personalidad: el id, el ego y el superego.
El id es el primero en formarse y sirve como fuente de la libido o la energía que impulsa el comportamiento. El id es primitivo y básico, compuesto por todos los impulsos y deseos que a menudo son socialmente inaceptables si simplemente actuáramos sobre ellos cuando quisiéramos.
El yo emerge más tarde durante la infancia y es la parte de la personalidad que reina en el ello y lo hace adecuarlo a las exigencias de la realidad. En lugar de simplemente actuar según los impulsos, el ego nos obliga a lidiar con estos deseos de formas más realistas.
Finalmente, el superyó es el componente de la personalidad que se compone de toda la moral, reglas, normas y valores que hemos interiorizado de nuestros padres y la cultura. Esta parte de la personalidad se esfuerza por hacer que nos comportemos de manera moral.
El ego debe mediar entre los impulsos primarios del id, los estándares moralistas del superego y las demandas realistas de la realidad.
La sublimación es una forma en que el ego reduce la ansiedad que pueden crear los impulsos o sentimientos inaceptables. La sublimación funciona al canalizar impulsos negativos e inaceptables en comportamientos que son positivos y socialmente aceptables.
Freud consideró la sublimación como un signo de madurez que permite a las personas comportarse de manera civilizada y aceptable. Este proceso puede llevar a las personas a buscar actividades que sean mejores para su salud oa involucrarse en comportamientos que sean positivos, productivos y creativos.
La idea de Freud de la sublimación se originó mientras leía la historia de un hombre que torturaba animales cuando era niño y luego se convirtió en cirujano. Freud creía que la misma energía que alguna vez impulsó el sadismo del niño eventualmente se sublimaba en acciones positivas y socialmente aceptables que beneficiaban a los demás.
Ejemplos de sublimación
La participación en deportes y competencias atléticas a veces pueden ser ejemplos de sublimación en acción. En lugar de actuar por impulsos inaceptables de pelear con otros, las personas pueden jugar deportes competitivos para dominar y ganar. Esto también puede extenderse a la actividad de ejercicio también.
Imagina que tienes una discusión con tu vecino de al lado. Tus sentimientos de ira pueden crear una necesidad de golpear físicamente al vecino. Debido a que tal acción es inapropiada, podría lidiar con sus sentimientos de frustración yendo a correr.
A través de la sublimación, puede convertir sus impulsos no deseados en una acción que disipa su ira y beneficia su propia salud física.
Algunos otros ejemplos de sublimación en el mundo real:
- Siente la necesidad de serle infiel a su pareja. En lugar de actuar sobre estos impulsos inaceptables, canaliza sus sentimientos para hacer proyectos en el jardín.
- Te angustias al final de una relación. Para lidiar con estas emociones negativas, comienzas a escribir poesía. Eres capaz de transferir tu angustia y malestar emocional a una actividad creativa.
- Usted es reprendido por su gerente en el trabajo. Sientes miedo de perder tu trabajo, pero decides caminar a casa desde el trabajo para pensar y liberar tus frustraciones. Esta actividad no solo te da tiempo para refrescarte y reflexionar; también beneficia su salud física.
- Tienes una necesidad casi obsesiva de controlar incluso los detalles más pequeños de tu vida. Sublimas esta energía para convertirte en un líder y propietario de un negocio exitoso.
Investigación sobre Sublimación
en un 2013 estudio publicado en el Revista de personalidad y psicología sociallos investigadores analizaron si los protestantes tenían más probabilidades de sublimar los sentimientos tabú en esfuerzos creativos.
Descubrieron que las personas que experimentaron problemas sexuales relacionados con la ansiedad por los deseos tabú tenían más probabilidades de tener mayores logros creativos que aquellos que no reportaron problemas sexuales o aquellos con problemas sexuales no relacionados con los sentimientos tabú.
Los investigadores sugieren que sus estudios representan «posiblemente la primera evidencia experimental de la sublimación y sugieren un enfoque psicológico cultural de los mecanismos de defensa».
¿Cómo puede la sublimación influir en su vida?
Entonces, ¿qué papel podría tener el proceso de sublimación en tu vida? Como sugirió Freud, la sublimación generalmente se considera una forma saludable y madura de lidiar con impulsos que pueden ser indeseables o inaceptables.
En lugar de actuar de manera que pueda causarnos daño a nosotros o a otros, la sublimación nos permite canalizar esa energía hacia cosas que son beneficiosas. Este mecanismo de defensa puede llegar a tener un efecto positivo en su salud y bienestar.
La sublimación no siempre es obvia porque opera en un nivel subconsciente.
Si bien a veces podemos ver cómo nuestros sentimientos negativos pueden llevarnos a actuar de cierta manera, a menudo no somos conscientes de tales cosas. Es posible que seamos aún menos conscientes de los mecanismos de defensa subyacentes que están en funcionamiento.
También puede no haber una correlación directa entre la causa de la emoción negativa y el comportamiento que resulta de la sublimación.
Si bien los ejemplos anteriores mostraban que la ira se sublimaba en acción física, tales sentimientos pueden dar lugar a una variedad de comportamientos. Por ejemplo, la frustración también podría llevar a una persona a dedicarse a un pasatiempo relajante como la pesca o la pintura.
Una palabra de Psyathome
La sublimación puede ser una influencia poderosa en el comportamiento, aunque en gran parte no somos conscientes. Aunque este mecanismo de defensa puede operar en un nivel subconsciente, puede inspirarse en él al encontrar intencionalmente formas de sustituir conductas dañinas por conductas más saludables y productivas.
