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¿Son los Fidget Spinners realmente útiles para aliviar el estrés?

¿Has visto muchos de esos artilugios de hélice de tres lados que todo el mundo parece estar girando en sus manos en estos días? ¿Tienes varios tú mismo? Los fidget spinners se han vuelto extremadamente populares entre los niños, lo que los lleva a ser conocidos como una moda tonta, una tendencia útil o una distracción que vale la pena prohibir en la escuela, según a quién le preguntes.

También se promocionan como extremadamente beneficiosos, y los fabricantes afirman ganancias como una mayor concentración para las personas con TDAH y problemas del espectro autista, y alivio del estrés, la ansiedad e incluso los síntomas del trastorno de estrés postraumático.

Pero, ¿estas afirmaciones se basan en una investigación sólida o son meras exageraciones de marketing? Esto es lo que la ciencia puede y no puede demostrar sobre los fidget spinners.

Lo que dice la investigación sobre los Fidget Spinners y el alivio del estrés

En primer lugar, no hay estudios científicos revisados ​​por pares realizados sobre fidget spinners en este momento, por lo que tales afirmaciones no se basan en un conjunto de estudios o incluso en un solo estudio, sino en la extrapolación de otras investigaciones que pueden parecer similares (al menos a la fabricantes de fidget spinner). Dicho esto, hay algunos estudios y teorías en los que pueden estar pensando al hacer estas afirmaciones.

Aquí hay algunos hallazgos que pueden respaldar los supuestos beneficios de estos dispositivos, y algunos que pueden no proporcionar un vínculo claro, pero que es útil conocer:

Distracción de la rumia

Una ruta potencial para que los fidget spinners alivian el estrés es a través de su capacidad para distraernos de la reflexión sobre las cosas que encontramos estresantes. Si bien los estudios no han examinado si los fidget spinners son buenos distractores, hay investigaciones que analizan los efectos de la distracción en la rumia.

Un estudio publicado en el Revista de psicología infantil anormal dividió a preadolescentes y adolescentes en tres grupos para ver los efectos de la distracción, la meditación y la resolución de problemas en la rumia. No sorprende que la meditación tuviera un efecto positivo en la mejora de la rumiación, pero la intervención de distracción también ayudó a los participantes a ignorar la rumiación, a diferencia de la actividad de resolución de problemas.

Si bien la distracción en el estudio no fue un fidget spinner sino una actividad de escuchar y calificar, el hecho de que la distracción podría ayudar a las personas a alejarse de la meditación de manera comparable a la meditación es notable.

Los efectos meditativos pueden estar en la tienda

Se ha demostrado que la atención plena y la meditación tienen efectos positivos significativos sobre el estrés, tanto el estrés cotidiano como formas más graves de trastornos de estrés como el TEPT.

Los fidget spinners tienen la capacidad de ser buenos objetos de enfoque para las meditaciones de atención plena, y si fomentan la meditación en aquellos que normalmente no se dedican a la meditación, esto posiblemente se puede considerar un beneficio del propio spinner.

Movimiento y TDAH

Algunas investigaciones han encontrado que los jóvenes que experimentan TDAH a menudo se benefician del movimiento y se sienten más concentrados después de que se les permite mover sus grandes grupos musculares.No se ha demostrado necesariamente que este sea el caso de los fidget spinners, aunque se puede argumentar que cualquier movimiento puede tener una función similar.

También existe la posibilidad de que los beneficios obtenidos de los movimientos de los músculos grandes provengan del ejercicio físico involucrado, ya que hay muchos beneficios demostrados del ejercicio.

Los mini-rituales pueden ayudar

Aquellos que están en el espectro pueden experimentar un alivio del estrés con «mini-rituales» o comportamientos repetitivos que brindan continuidad y una distracción reconfortante.

El uso de un fidget spinner, como una mini meditación u otros rituales, puede proporcionar este tipo de salida.

Normalizar la necesidad de estar inquieto

Un beneficio anecdótico de los fidget spinners es que normaliza algunos comportamientos que muchos niños, particularmente aquellos en el espectro del autismo, encuentran difíciles de detener pero que tampoco comparten otros niños en el entorno.

Con los fidget spinners, la necesidad de moverse deja de ser vista como algo que distingue a estos niños y los hace sentir «diferentes», y más como algo que todos están haciendo, una tendencia en la que están involucrados, que brinda comodidad social para muchos que son simplemente tratando de encajar con sus compañeros.

Estrategias relacionadas con el alivio del estrés

Al final, si un fidget spinner te ayuda a sentirte menos estresado, no hay razón para no usarlo. Al mismo tiempo, si irritan a los que te rodean o te distraen de tu trabajo en la escuela o en el trabajo, es mejor dejarlos en casa.

Si está buscando formas útiles de aliviar el estrés, siempre existen estas estrategias relacionadas que pueden ser más tranquilas y que distraigan menos, además de que no pasarán de moda en el corto plazo:

garabatos

Los estudios han encontrado que liberar su lado creativo en forma de garabatos puede ser útil para aliviar el estrés.

Cualquier cosa, desde dibujar en los márgenes de un bloc de notas hasta disfrutar de un libro para colorear para adultos o crear obras de arte reales, puede ser excelente para aliviar el estrés. Pero garabatear es probablemente la actividad basada en el arte más cercana a los giros inquietos y es fácil de hacer.

Mini-Meditación

Las mini-meditaciones, o meditaciones que duran solo unos minutos, pueden ser la técnica favorita de una persona estresada y ocupada. Puedes probarlos de varias maneras diferentes. Simplemente puede contar sus respiraciones a medida que entran y salen de sus pulmones. Puede notar, etiquetar y liberar sus pensamientos durante los próximos minutos a medida que surgen en su cabeza.

Incluso puede usar aplicaciones en su teléfono o su reloj inteligente para ayudarse con mini-meditaciones a lo largo del día.

Tejer o Ganchillo

Muchas personas encuentran que tejer, hacer ganchillo y otras artesanías similares, como el bordado, pueden ser maravillosos para aliviar el estrés. Usan los mismos movimientos repetitivos de la mano y dejan a las personas con hermosos resultados que les permiten expresar su creatividad.

También brindan hermosos obsequios para los demás y hacen menos ruido que los fidget spinners, aunque el niño preadolescente promedio probablemente se sentiría más cómodo con un fidget spinner en cualquier caso. Aún así, sin embargo, para muchas personas, estos pasatiempos son algunos de los mejores para aliviar el estrés.

Una palabra de Psyathome

Independientemente de lo que decida sobre los fidget spinners y otros aliviadores de estrés enfocados en las manos, simplemente concentrarse en el alivio del estrés puede ayudarlo a crear hábitos que pueden minimizar el estrés crónico. Y, en última instancia, muchas cosas pueden ser beneficiosas si personalmente le brindan alivio del estrés.

Es posible que no reemplacen la necesidad de terapia si padece un trastorno de ansiedad o TEPT, ¡pero todo alivio del estrés ayuda!

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Meredith Shur, MD – Mente muy buena

Reflejos Instructor clínico en la Escuela de Medicina Mount Sinai Certificado por la junta en obstetricia y ginecología. Médico en ejercicio en East Side Women’s

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