La información presentada en este artículo puede ser desencadenante para algunas personas. Si tiene pensamientos suicidas, comuníquese con el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en 1-800-273-8255 para el apoyo y la asistencia de un consejero capacitado. Si usted o un ser querido están en peligro inmediato, llame al 911.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de la línea de ayuda nacional.
Si le han diagnosticado un trastorno del estado de ánimo como depresión mayor, trastorno bipolar u otro trastorno de salud mental, es posible que haya experimentado síntomas como desear pasivamente estar muerto, comenzar a planificar activamente su muerte o estar absorto en pensamientos de muerte.
La preocupación por la muerte puede ser un síntoma de depresión y otras enfermedades mentales. He aquí por qué tener una afección de salud mental puede hacer que tenga estos sentimientos y qué puede hacer para abordarlos.
Ideación suicida
Tener pensamientos suicidas (ideación suicida) es un síntoma característico de la depresión mayor y los episodios depresivos en el trastorno bipolar. La ideación suicida puede ser pasiva (pensar en la muerte con frecuencia pero no actuar sobre estos pensamientos) o activa (hacer planes para actuar sobre sus pensamientos suicidas).
Ideación suicida pasiva
La ideación suicida pasiva implica pensar en la muerte en un grado marcado. Estos pensamientos pueden tomar la forma de imaginarse muerto o desear estar muerto.Si bien la ideación suicida pasiva puede ser frecuente, intensa e intrusiva, no está tomando medidas ni haciendo planes para hacerse daño en respuesta a estos pensamientos.
Los ejemplos de ideación suicida pasiva podrían incluir:
- Imaginarte acostado en un ataúd
- Imaginando lo que pasaría en tu funeral
- Obsesionarse o preocuparse por lo que dejaría a las personas en su testamento (aunque no tomar ninguna medida, como completar el papeleo)
- Deseando morir mientras duermes o en un accidente automovilístico
Puede tener estos pensamientos sin sentir la necesidad de actuar en consecuencia. Por ejemplo, su familia, sus responsabilidades laborales o sus creencias religiosas/filosóficas pueden disuadirlo de hacer planes suicidas.
«Ojalá estuviera muerto» es una «frase descartable» común que la gente pronuncia sin sentido. Pueden estar expresando vergüenza o exasperación en forma de «broma». Sin embargo, alguien que está deprimido puede usar estas palabras para transmitir que no lo está afrontando bien, y esto no es una broma.
Si alguien en tu vida sugiere o afirma que desearía estar muerto, siempre tómalo en serio. La ideación suicida pasiva puede volverse activa rápidamente.
Los pensamientos de una persona suelen tener elementos de Ideación suicida pasiva y activa.—a menudo sin una separación clara. Ser consciente de dónde se encuentra en el espectro entre pasivo y activo puede darle una idea de qué tan bien está enfrentando y manejando su salud mental.
Ideación suicida activa
Con la ideación suicida activa, «Ojalá estuviera muerto» progresa a pensamientos o planes para llevar a cabo esos sentimientos. La progresión del pensamiento a la planificación puede verse impulsada por una serie de factores, como los eventos estresantes de la vida o el flujo de los síntomas de su enfermedad mental.
La mayoría de las veces, los pensamientos suicidas son causados por la culminación de estos factores, lo que te deja sintiéndote atrapado, abrumado y fuera de control. Puede sentirse culpable y como si fuera una carga para los demás. Puede estar desesperanzado y convencido de que su vida nunca mejorará.
Los factores de riesgo para completar el suicidio incluyen:
- Acceso a armas de fuego u otros medios letales
- Intentos previos de suicidio
- Factores estresantes significativos de la vida
- Trastornos por uso de sustancias
Ya sea que haya hecho un plan de suicidio o no, los pensamientos asociados con la ideación suicida activa deben tomarse en serio. La investigación muestra que se alteran los procesos de toma de decisiones cuando alguien intenta suicidarse.Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas o muestra signos de planes de suicidio, busque ayuda de inmediato.
Depresión mayor versus depresión bipolar
La depresión bipolar es similar a la depresión mayor. La principal diferencia es que si tiene un trastorno bipolar y está experimentando un episodio depresivo, es más probable que tenga síntomas «mixtos» que una persona con depresión unipolar. Un episodio mixto de trastorno bipolar puede incluir agitación (tanto mental como física), irritabilidad, ira y ansiedad.
Los síntomas únicos rara vez están presentes; más bien, hay diferentes grupos de síntomas que son comunes. Cuando está pasando por un episodio depresivo en el trastorno bipolar, puede caer en cualquiera o en todos los siguientes grupos de síntomas.
Grupo 1—Cambios en los niveles de actividad
- Fatiga
- Insomnio
- Letargo
- Pérdida de interés en actividades placenteras.
- Retiro social
Grupo 2—Cambios físicos
Grupo 3—Dolor emocional
- Llorar sin motivo aparente
- Desesperanza y/o desesperanza
- Sentimientos de impotencia
- Pérdida de autoestima
- Tristeza por largos periodos de tiempo
Grupo 4—Estados de ánimo difíciles
- Agitación
- Enojo
- Irritabilidad
- Preocupación/ansiedad
Grupo 5—Cambios en los patrones de pensamiento
- Dificultad para concentrarse
- Desorganización
- Indecisión
- Pérdida de interés en la apariencia, la salud o la higiene.
- Problemas de memoria
La combinación de síntomas puede ser diferente de una persona a otra y no significa que esté más o menos deprimida que otra persona. También es posible tener una combinación de síntomas durante un episodio mixto o depresivo que no incluya pensamientos suicidas.
Manejo de pensamientos suicidas
Si siente una fuerte necesidad de intentar suicidarse, le preocupa que un ser querido intente suicidarse o si alguien está en peligro inmediato, llama al 911 o vaya a la sala de emergencias de su localidad.
Si usted o un ser querido tiene pensamientos suicidas, es muy importante que busque ayuda. Ya sea un familiar de confianza, un amigo, un médico o un profesional de la salud mental, estos sentimientos no tienen que ser (y no deberían ser) enfrentados solos.
La depresión, el trastorno bipolar y otras enfermedades mentales pueden tratarse. Si está tratando de sobrellevar una enfermedad mental, sepa que existen recursos, como grupos de apoyo en línea y en persona, que pueden ayudarlo. Si está ayudando a un ser querido que está lidiando con una enfermedad mental, también hay grupos de apoyo para cuidadores que pueden ofrecer recursos.
Dónde llegar
Si tiene pensamientos persistentes sobre la muerte y la muerte, comuníquese con alguien en su vida que sea confiable y compasivo. Si no tiene a alguien en su familia o grupo de amigos con quien pueda hablar, busque a otros en su comunidad, como clérigos, consejeros y proveedores de atención médica.
También puede comunicarse con el Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en 1-800-273-8255 o visite el sitio web para usar la función de chat en línea en cualquier momento del día o de la noche. Estos recursos están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Es posible que dude en hablar abiertamente sobre el suicidio, ya que el tema a veces se considera tabú y existe un estigma generalizado asociado a la enfermedad mental.Sin embargo, si alguien a quien amas está deprimido y te preocupa que tenga tendencias suicidas, es importante que le preguntes directamente si está pensando en hacerse daño.
A pesar de la creencia popular, preguntar sobre las intenciones de alguien no «planta» la idea del suicidio en su cabeza.Más bien, le hace saber a la persona que te preocupas por ella y que estás listo para ayudar.
Si su ser querido admite que se siente suicida, tiene pensamientos sobre la muerte o hace planes basados en esos pensamientos, lo primero que debe hacer es asegurarse de que esté a salvo. Desde allí, puede comunicarse con los recursos apropiados para obtener ayuda.
Evitar la impulsividad
Si tiene pensamientos suicidas o siente que desearía estar muerto, evite tomar decisiones impulsivas o acciones drásticas. Si bien los sentimientos que tiene pueden ser intensos y angustiosos, trate de recordar que pasarán.
Si siente que no tiene el control de su vida en este momento y que las cosas nunca mejorarán, tenga en cuenta que los sentimientos y las emociones no duran para siempre y pueden cambiar.
Cuando está deprimido, puede ser difícil reconocer que tiene un impacto en los demás. El efecto dominó de sus acciones se siente a lo largo de su vida personal y profesional, su escuela y su comunidad. Puede que no lo parezca o se sienta así, pero hay personas en su vida que se preocupan por usted.
Si se comunica con ellos, es probable que estén más que dispuestos a apoyarlo. Incluso si las personas en su vida no están seguras de cómo ayudarlo, pueden estar presentes con usted mientras trabaja para identificar los recursos, el apoyo y el tratamiento que necesita.
Hay ayuda disponible
Si tiene pensamientos de muerte y muerte, pero no tiene planes inmediatos de hacerse daño, llame a su médico o terapeuta lo antes posible.Estos sentimientos y pensamientos pueden ser una señal de que tiene un trastorno de salud mental que aún no ha sido diagnosticado.
Si ya le han diagnosticado una afección de salud mental, sentirse suicida puede indicar que necesita ajustar su tratamiento. Es posible que deba cambiar o aumentar su medicación, comenzar una psicoterapia o seguir un tratamiento de salud mental para pacientes hospitalizados o ambulatorios.
