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¿Se puede ser adicto a la superación personal?

La superación personal puede ser maravillosa para nuestro bienestar al ayudarnos a vivir nuestras mejores vidas. Es natural querer estar a la altura de nuestros compañeros, sentirnos productivos en nuestra vida diaria y vivir de manera significativa con los demás. Sin embargo, el miedo a no ser o no hacer estas cosas puede crear una necesidad abrumadora de buscar mejoras continuamente.

Miramos a nuestro alrededor y notamos lo que otras personas están haciendo y hacemos suposiciones de que es lo que deberíamos estar haciendo nosotros también. Vemos o escuchamos anuncios de programas de superación personal que impulsan una idea que adoptamos y tomamos como propia. Puede ser fácil perderse un poco y abrumarse con todo esto y, sin embargo, no importa cuánto tiempo dediquemos a la superación personal, sentir que nunca estamos haciendo lo suficiente.

Áreas de superación personal

Ilustración de Brianna Gilmartin, Psyathome

Es posible que esté mirando alrededor de su vida y notando algunas áreas diferentes que le gustaría mejorar. Con la industria de la superación personal tan grande como es, ¡puede estar seguro de que no está solo en su búsqueda de vivir bien! Suele haber cinco áreas principales que surgen con mayor frecuencia cuando se considera la superación personal, que incluyen:

  1. Salud y Belleza: Pérdida de peso, aumento del ejercicio, disminución de la presión arterial
  2. Autocuidado: Aumento de la eficiencia, disminución de la procrastinación, meditación.
  3. Salud mental: Atención plena, gratitud, reducción de la ansiedad.
  4. Relaciones: Citas, superar rupturas, encontrar el amor
  5. Educación y/o carrera: Búsqueda de empleo, promociones, exploración de carreras.

Dentro de cada una de estas áreas, hay una variedad de ideas sobre cómo podemos mejorar nuestras vidas mucho más allá de los ejemplos enumerados aquí. A cada paso, somos bombardeados con mensajes de cómo podemos hacer o ser mejores, cómo aumentar ciertas cosas y disminuir otras, y cómo ser más o menos de algo.

Querer mejorar no es malo

Tu deseo de querer vivir bien no es inherentemente malo. De hecho, estamos diseñados para crecer y aprender, continuando esto desde la cuna hasta la tumba. No mejorar puede llevarnos a sentirnos estancados en nuestras vidas, marginados o sentir que, socialmente, podríamos quedarnos atrás. Como seres humanos, queremos asegurarnos de que estamos haciendo todo lo posible para evitar esos miedos que se manifiestan en nuestras vidas. La superación personal puede sentirse como la clave para asegurarnos de mantenernos al día o incluso liderar el grupo.

Señales de un problema

Hay una serie de indicadores de que la búsqueda de la superación personal podría estar causando problemas en su vida. Éstos incluyen:

Hora

El tiempo dedicado a la superación personal puede ser una de las formas más obvias de saber cuándo se está volviendo demasiado. Un período de tiempo dedicado a la superación personal cada semana, mes o año puede ser saludable y aun así permitirle vivir su vida.

Cuando nuestros esfuerzos de superación personal se convierten en algo que consume la mayor parte de nuestro tiempo libre, podemos comenzar a sentirnos abrumados por ellos. Incluso podría darse cuenta de que se retira de las reuniones sociales, los eventos y las obligaciones para concentrarse en su superación personal. Cuando se da cuenta de que no cumple con los compromisos previamente programados o no cumple con las obligaciones en el trabajo o el hogar como resultado de su enfoque en la superación personal, puede ser una señal de que está permitiendo que controle demasiado su vida.

Falta de concentración

Hay una diferencia entre establecer objetivos específicos y sentirse sin rumbo en nuestros intentos de ser «mejores». Cuando no tenemos un enfoque, no sabemos hacia dónde vamos o los pasos de acción necesarios para llegar allí. En esos casos, todo lo que sabemos es que no queremos quedarnos donde estamos. Cuando nuestros esfuerzos de superación personal se sienten sin rumbo y nos hacen saltar de un área a la siguiente en nuestras vidas, eso puede ser una señal para hacernos saber que se nos está yendo de las manos.

Toma de decisiones impulsiva

Al igual que con otros hábitos, la superación personal puede ser emocionante. A medida que se crean y ponen a nuestra disposición más y más programas sobre una variedad de temas, puede sentirse tentado a querer comprar el próximo programa nuevo o participar en el programa de entrenamiento más reciente.

Lo que lo hace aún más tentador es que la mayoría de los programas de superación personal se ofrecen en forma de descargas rápidas, programas de entrenamiento remoto, redes sociales y aplicaciones, con un mundo de opciones disponibles para comprar y usar cuando queramos. Cuanto más nos encontramos comprando o inscribiéndonos en programas a cada antojo, puede ser una señal de que estamos teniendo dificultades para controlar nuestra toma de decisiones en el área de superación personal.

Nunca Sentirse Satisfecho

Querer mejorarnos a nosotros mismos y vivir una gran vida no es algo malo. Sin embargo, cuando todos nuestros esfuerzos se centran en mejorar nuestros pensamientos, comportamientos y, en general, nuestras vidas, podemos comenzar a preguntarnos si hay algo bueno que celebrar sobre quiénes somos.

Cuando la superación personal comienza a sentirse engorrosa, puede parecer que el mensaje que nos enviamos continuamente a nosotros mismos es que nunca somos «suficientes». Esto no solo puede parecer abrumador y agotador a veces, sino que puede llevarnos a sentirnos un poco desesperanzados de que nunca daremos en el blanco o nunca seremos suficientes.

Lástima

¿Qué sucede cuando alguien te dice constantemente todas las formas en que necesitas mejorar? Puede llevarnos a sentir vergüenza de estar decepcionándolos o de no estar a la altura.

Cuando nuestros esfuerzos de superación personal ocupan todo nuestro tiempo libre y parecen no tener fin, también podemos hacernos sentir ese nivel de vergüenza. No hay tiempo para hacer un inventario de nuestros dones, talentos o lo que estamos haciendo bien cuando todo lo que nos enfocamos son las áreas en las que parece que nos falta o nos quedamos cortos y necesitamos mejorar.

¿Podrías ser adicto?

El hecho de que le demos importancia a la superación personal no significa necesariamente que seamos adictos. Al observar los elementos de la adicción, el experto en salud mental Dr. Gregory Jantz, Ph.D. sugiere considerar preguntas como:

  • ¿El comportamiento tiene prioridad sobre otras cosas en mi vida que son importantes?
  • ¿Hacer estas cosas me hace sentir mejor o con más control?
  • Lo hace no hacerlo me hace sentir mal o fuera de control?
  • ¿Pierdo la noción del tiempo al hacerlos?
  • ¿Tiendo a hacer cosas como esta por más tiempo de lo que planeé originalmente?
  • ¿Me siento incómodo o ansioso cuando no puedo hacerlos o pienso en no hacerlos?
  • ¿Mi comportamiento en torno a esto ha interrumpido mi vida o mis relaciones?
  • ¿Sigo volviendo a estos mismos comportamientos sin importar cuánto intente reducir o detenerme?

Con estas preguntas, estamos analizando los elementos generales de la adicción que podrían aplicarse a una variedad de comportamientos. Si puede revisarlos e identificar formas en las que se pueden aplicar sus esfuerzos de superación personal, puede ser el momento de reflexionar y considerar la adopción de medidas.

Pasos a seguir

Entonces, ¿qué debe hacer si parece que su búsqueda de superación personal se está apoderando de su vida? Algunas cosas que puede hacer que pueden ayudar:

Desacelerar

Tomarse el tiempo para reflexionar y examinar las formas en que la superación personal parece hacerse cargo de su vida puede ser muy útil. Hacer esto puede permitirle comprender mejor cómo estos comportamientos positivos parecen convertirse en algo que le impide vivir su mejor vida.

Una vez más, podemos centrarnos tanto en las áreas que nos gustaría mejorar, pero perdemos de vista las cosas para disfrutar y celebrar. También puede impedir que estemos presentes en nuestra vida y en nuestras relaciones.

Echa un vistazo a cuánto tiempo y dinero gastas en la superación personal. ¿Sientes que siempre estás buscando consejos, trucos y formas de mejorar?

Es posible que incluso desee tomarse un momento para reflexionar sobre cómo sus comportamientos podrían afectar a los que lo rodean. ¿Parece que sus esfuerzos de superación personal disuaden a las personas de entablar una conversación con usted o las personas cercanas a usted parecen sentirse frustradas porque siempre les está dando sugerencias sobre cómo pueden mejorar también?

Auto-aceptación

En nuestro esfuerzo por mejorar continuamente, podemos terminar enviándonos el mensaje de que no somos suficientes, que nos faltan o que no somos valiosos y dignos tal como somos. A medida que se tome el tiempo para reducir la velocidad y ver todo lo que está tratando de mejorar, puede ser útil permitirse ver las formas en que está haciendo bien la vida y darse crédito por crecer y aprender.

Aceptarnos a nosotros mismos no significa que dejemos de crecer. Simplemente significa que somos capaces de ver el panorama general y reconocer las fortalezas junto con las áreas que nos gustaría mejorar y asegurarnos de que tenemos valor sin necesidad de ser perfectos.

Cuanto más practicamos la autoaceptación, más permitimos que otros a nuestro alrededor hagan lo mismo. A medida que aprende varios métodos o consejos para la superación personal, puede sentirse fácil emocionarse y querer compartir esta información con quienes lo rodean. Aunque compartir la información puede ser útil y apreciado, con el tiempo, puede hacer que los demás se sientan más inseguros acerca de sus propias habilidades y fortalezas y disminuir su nivel de autoaceptación.

Estar

La industria de la superación personal sobrevive al hacernos sentir que nos estamos quedando atrás, que no somos suficientes o que debemos apresurarnos para ser mejores, más fuertes, más eficientes o más poderosos. A medida que buscamos crecer, fácilmente podemos alejarnos de estar completamente presentes en nuestras vidas, mirando a las personas y situaciones que se beneficiarían de tener nuestra energía y tiempo.

Al practicar la autoaceptación y reducir la prisa por mejorar constantemente, podemos disfrutar nuestras vidas más plenamente. Sea consciente de sus objetivos específicos y los pasos para llegar allí, dando al proceso un propósito real para que no se sienta sin rumbo o inútil en sus esfuerzos por vivir su mejor vida.

Practica la atención plena y la gratitud

Cuando siempre estamos buscando formas de mejorarnos a nosotros mismos y a nuestras vidas, puede ser fácil pasar por alto todo lo que va bien y las cosas que podemos apreciar en nuestras vidas en este momento. Practicar intencionalmente la atención plena y la gratitud puede ser útil para aprender a concentrarnos en lo que tenemos delante y hacer un inventario de las cosas por las que podemos sentirnos agradecidos en nuestras vidas.

Las personas tienen varias formas de practicar la atención plena y la gratitud. Algunos de estos incluyen:

Valora tus fortalezas

La superación personal sugiere que tenemos un área de nuestras vidas que necesita mejorar, o que tenemos un rasgo o comportamiento que necesita mejorar. Aunque esto puede ser cierto, dado que no somos perfectos y siempre tenemos áreas en las que podemos mejorar, no significa que no tengamos fortalezas o cualidades, rasgos o comportamientos positivos.

Si se ha centrado en la superación personal durante bastante tiempo y siente que se está apoderando demasiado de su vida, puede ser un buen momento para que identifique intencionalmente sus fortalezas. Considere cómo puede usar sus fortalezas existentes de manera creativa.

¿Necesitas ayuda para identificar tus fortalezas? Puede utilizar una herramienta como el Inventario de valores en acciónque es una evaluación que clasifica nuestras 25 fortalezas principales.

Una palabra de Psyathome

La superación personal generalmente puede ser algo bueno. Sin embargo, puede ser un problema si comienza a dominar tu vida o te hace sentir que nunca serás lo suficientemente bueno.

Si siente que la búsqueda de la superación personal se está apoderando de su vida hasta el punto de agotar su felicidad o causarle angustia, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a encontrar formas de perseguir objetivos de superación personal de manera saludable, realista y productiva.

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