Beat Social Phobia con Andrew Johnson es una aplicación de audio guiada diseñada para ayudarte a controlar la ansiedad social.
Andrés Johnson es un hipnoterapeuta clínico con sede en Escocia y director de Training Toolbox, una empresa que enseña habilidades de afrontamiento y habilidades para la vida. Johnson ha estado ofreciendo descargas de MP3, aplicaciones y talleres durante más de 20 años. En su sitio web, Johnson informa que sus grabaciones han sido las grabaciones de «autoayuda» más vendidas en las tiendas de aplicaciones de Apple y Android.
Johnson ha recibido capacitación en áreas como hipnoterapia clínica, técnicas de manejo del estrés, meditación y atención plena, y el enfoque médico alternativo: técnicas de libertad emocional. También dirigió una práctica privada después de completar su formación en hipnoterapia clínica.
Johnson también ofrece sesiones individuales para ayudar a las personas a superar una variedad de problemas, incluidos los problemas de baja autoestima.
Visión de conjunto
La aplicación de audio Beat Social Phobia consta de cuatro partes: una introducción (con opciones para una introducción corta o larga), una relajación Sección a fobia social sección y una despierto sección. Todo el programa de audio dura 26 minutos.
La sección de relajación de la aplicación Beat Social Phobia lo guía a través de una serie de ejercicios de relajación que involucran sus músculos, respiración y sensación de pesadez.
Al final de la sección de relajación, Andrew cuenta hacia atrás de 10 a 1.
Durante la sección de fobia social, escuchas afirmaciones positivas sobre la confianza, la capacidad de poner las cosas en perspectiva y no te importa lo que piensen los demás. Se le dice que se volverá menos tímido, hablará más libremente, estará más seguro de sí mismo y disfrutará más de estar con la gente. En general, serás más positivo y feliz.
Durante la sección de vigilia, Andrew cuenta hacia adelante del 1 al 10, sacándote del estado hipnotizado.
Johnson sugiere escuchar sus grabaciones una vez al día durante al menos tres semanas, ya que se necesita tanto tiempo para cambiar los malos hábitos por otros más positivos. Señala que puedes estar despierto o dormido durante la grabación, y funcionará de cualquier manera.
ventajas
Hay alguna evidencia que sugiere que la hipnoterapia puede ser eficaz para reducir la ansiedad y mejorar la eficacia de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Por lo tanto, este programa está algo basado en la evidencia en su enfoque.
Además de su aplicación a la ansiedad social, este tipo de programa puede ayudar a quienes tienen dificultad para conciliar el sueño debido a pensamientos ansiosos.
Contras
Falta de evidencia científica que respalde su eficacia. La eficacia del programa debe evaluarse en estudios científicos controlados.
Las personas varían en su capacidad de respuesta a la hipnosis y su capacidad para relajarse lo suficiente como para que la grabación sea útil.
Consejos
Si está utilizando el programa por la noche, es posible que desee omitir la sección «despierto» para que pueda quedarse dormido mejor.
Especificaciones
- Los usuarios deben tener 17 años o más.
- Requiere iOS 9.0 o posterior. Compatible con iPhone, iPad y iPod touch.
Línea de fondo
A $ 2.99, puede valer la pena intentarlo. Como mínimo, si sufre de insomnio, puede encontrar útil la sección de relajación. Sin embargo, recuerde que si experimenta ansiedad social severa, las estrategias de autoayuda no reemplazan un diagnóstico profesional y un tratamiento basado en evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la medicación.
