Las investigaciones muestran que las relaciones de apoyo son buenas para nuestra salud mental y física.Sin embargo, tratar con personas crónicamente «difíciles» y mantener relaciones negativas continuas puede ser perjudicial para nuestra salud. El costo del estrés puede afectarnos emocional y físicamente. Por eso, siempre que sea posible, es una buena idea disminuir o eliminar las relaciones que están llenas de conflicto. Pero, ¿qué haces si la persona en cuestión es un familiar, un compañero de trabajo o alguien a quien no puedes eliminar fácilmente de tu vida?
Los siguientes son consejos para lidiar con personas difíciles que están en tu vida, para bien o para mal.
Mantenga las conversaciones neutrales
Evite discutir temas personales y divisivos, como religión y política, u otros temas que tiendan a causar conflicto. Si la otra persona trata de involucrarte en una discusión que probablemente se convierta en una discusión, cambia de tema o sal de la habitación. Si no está seguro de si su estilo de conversación es demasiado asertivo o no lo suficientemente asertivo, este cuestionario puede ayudarlo.
Aceptar la realidad de quiénes son
Al tratar con personas difíciles, no trate de cambiar a la otra persona; solo entrará en una lucha de poder, causará una actitud defensiva, invitará a la crítica o empeorará las cosas de otra manera. también hace usted una persona más difícil de tratar.
Sepa lo que está bajo su control
Cambiar tu respuesta a la otra persona; esto es todo lo que tienes el poder de cambiar. Por ejemplo, no sienta que necesita aceptar un comportamiento abusivo.
Cree patrones más saludables
Recuerde que la mayoría de las dificultades en las relaciones se deben a una dinámica entre dos personas en lugar de que una persona sea unilateralmente «mala». Es muy probable que estés repitiendo los mismos patrones de interacción una y otra vez; cambiar su respuesta podría sacarlo de esta rutina, y responder de manera saludable puede mejorar sus posibilidades de formar un patrón más saludable.Aquí hay una lista de cosas que debe evitar al lidiar con un conflicto. ¿Haces alguno de ellos? Además, aquí hay algunas habilidades de comunicación saludables para recordar.
Vea lo mejor de las personas
Trate de buscar los aspectos positivos de los demás, especialmente al tratar con la familia, y concéntrese en ellos. (¡Desarrollar su optimismo y sus habilidades de reformulación pueden ayudar aquí!) La otra persona se sentirá más apreciada y es probable que disfrute más el tiempo que pasan juntos.
Recuerda con quién estás tratando
Ver lo mejor de alguien es importante; sin embargo, no finja que los rasgos negativos de la otra persona no existen. No le cuentes tus secretos a un chismoso, no te fíes de una escama, ni busques el cariño de alguien que no es capaz de dártelo. Esto es parte de aceptarlos por lo que son.
Obtenga soporte donde pueda encontrarlo
Obtener sus necesidades satisfechas de otros que son capaces de satisfacer sus necesidades. Cuéntale tus secretos a un amigo de confianza que sepa escuchar,o procese sus sentimientos a través de un diario, por ejemplo. Confíe en las personas que han demostrado ser confiables y comprensivas, o busque un buen terapeuta si lo necesita. Esto te ayudara y la otra persona quitando presión a la relación y eliminando una fuente de conflicto.
Déjalo ir o consigue espacio si lo necesitas
Sepa cuándo es el momento de distanciarse y hágalo. Si la otra persona no puede estar cerca de ti sin antagonizarte, minimizar el contacto puede ser clave. Si son abusivos continuamente, es mejor cortar los lazos y hacerles saber por qué. Explique lo que debe suceder si alguna vez va a haber una relación, y déjelo pasar. (Si la parte infractora es un jefe o un compañero de trabajo, puede considerar cambiar de trabajo).
Consejos:
- Trate de no culparse a sí mismo oa la otra persona por las interacciones negativas. Puede ser simplemente un caso de que sus dos personalidades encajen mal.
- Recuerda que no tienes que ser cercano a todos; el simple hecho de ser cortés contribuye en gran medida a crear armonía.
- Esfuérzate por mantener el sentido del humor: las dificultades te saldrán de la espalda mucho más fácilmente. Programas como «The Office», «Modern Family» y libros como el de David Sedaris Desnudo puede ayudarlo a ver el sentido del humor al tratar con personas difíciles, especialmente si son personas a las que ama.
- Asegúrese de cultivar otras relaciones más positivas en su vida para compensar la negatividad que pueden traer estas relaciones desafiantes.
